트라우마란 직·간접적인 경험의 결과로 사람이 신체적 또는 정신적으로 상처를 입고, 두려움, 무력감 등의 감정에 흔들리는 상황을 말합니다. 트라우마는 사람에게 부정적인 감정을 불러일으키고, 우리가 때때로 자신을 보호하기 위해 억누르는 기억이며, 종종 우리의 감정과 행동에 영향을 미칩니다.
갑작스런 사건 외에도 오랫동안 경험하는 부정적인 경험 역시 트라우마를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 어렸을 때 아버지가 매일 술에 취해 집에 오셨던 문제를 생각해 봅시다. 어느 날 밤 술에 취해 집에 돌아온 아버지는 어렸을 때 당신에게 아무런 의미가 없었을 수도 있습니다. 하지만 그 과정이 계속되면서 방치된 어린 시절을 보냈거나 폭력을 경험했을 수도 있습니다. 그렇게 되면 어린 시절의 추억이 트라우마적인 기억으로 변할 수도 있습니다. 자신을 뒤흔드는 사건의 목격, 학대, 가정폭력, 화재, 사고, 사망 등 많은 상황이 트라우마를 유발할 수 있습니다.
트라우마는 오래 지속되는 영향을 미칩니다. 때로는 행동에 큰 변화를 일으키기도 하고, 때로는 자기 인식에 영향을 미치는 것을 볼 수도 있습니다. 어렸을 때 경험한 트라우마조차도 사회적, 정서적 관계 모두에 파괴적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 스트레스 대처 능력이 떨어지기 때문에 스트레스가 많은 상황에서 나약함과 무기력함을 느끼게 되고, 문제에 직면했을 때 무력감이 우리를 사로잡게 됩니다.
트라우마가 있는 경우, 사건이나 상황에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러한 상황에서 그 사람은 트라우마의 파괴적인 영향으로부터 자신을 보호하기 위해 말하기를 꺼려하고, 사람들로부터 멀어지고, 움츠러들고, 사건에 대해 아무것도 기억하거나 보고 싶어하지 않으며, 심지어 억압하는 경향이 있을 수도 있습니다. 그리고 이벤트를 무시하세요. 외로움은 당신의 생각을 듣게 만들고, 상황을 머리 속 빠져나올 수 없는 구멍으로 만들 수 있습니다. 그런 경우에는 친근하다고 느끼는 사람들과 함께 시간을 보내는 것이 더 나을 것입니다. 또한, 외상 기억을 억제하면 치유 과정이 연장될 뿐입니다.
트라우마를 직면하는 것은 당신에게 매우 어려울 수도 있고 생각보다 무거울 수도 있습니다. 그러한 상황에서 물러서지 말고 시간이 지나면 이 상황을 극복할 수 있다는 것을 기억하십시오. 당장은 일어나지 않을 수도 있지만, 시간이 지나면 트라우마의 영향이 사라질 것입니다.
자신이 처한 상황에 대해 아무것도 할 수 없다면 천천히 마음을 열고 전문적인 환경에서 다음과 같은 방법으로 트라우마를 없앨 수 있습니다. 심리학자. 치료 과정에서 다른 관점을 얻고 인생에서 경험한 충격적인 사건의 영향을 제거하는 것이 가능합니다. 중요한 것은 적절한 도움과 당신을 이해해주는 주변 사람들이 있다는 것입니다.
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