먼저 다이어트란 건강하고 균형잡힌 규칙적인 영양 섭취를 '라이프스타일'로 바꾸는 것을 의미합니다. 그렇다면 누가 "예, 저는 이것을 달성할 수 있습니다"라고 말할 수 있습니까?
다이어트 과정은 가변적입니다. 인생의 다른 사건들이 변하는 것처럼 다이어트도 마찬가지입니다. 이 모든 변수들 사이에서 혼란스러운 과정을 고치면 모든 것이 예전처럼 계속될 것입니다.
그럼 비결은 무엇일까요?
사회생활 전체를 더할 수 있어야 하고, 특별한 날의 식사나 축하 행사 등 이 과정을 거쳐야 합니다. 생일 축하나 특별한 날 저녁 식사가 인생의 일부라는 것을 알고 앞으로 나아가십시오. 케이크 한 조각이나 케밥 한 조각을 먹은 후에는 후회나 스트레스 없이 중단한 부분부터 과정을 관리할 수 있어야 합니다. 다음 날에는 예전의 일상으로 돌아가 건강한 아침 식사로 하루를 시작해야 합니다. 앞으로는 이러한 탈선을 보상하기 위해 규칙적이고 조심스럽게 식사하는 것만으로도 충분할 것입니다.
걸어보세요!
자신을 처벌하면 세상으로부터 멀어지게 됩니다. 다이어트 과정을 방해하고 동기를 더욱 감소시킵니다. 따라서 30~40분 정도 적당한 속도로 걷는다면 이러한 즐거운 휴가를 보내기에 충분할 것입니다.
물을 많이 마셔보세요!
물, 효과가 있습니다. 호흡 능력에도 불구하고 음식의 소화가 중요합니다. 비타민과 미네랄을 체내로 운반하고 체내 노폐물을 제거하며 대사 작용 등 다양한 기능을 수행합니다.
만족도 UP!
만족감은 첫입부터 시작됩니다. 좋아하는 음식을 포기하기보다는 만족스러우면 끊어보세요. 저를 믿으십시오. 잠시 후에는 모든 것이 더 즐겁고 쉬워질 것입니다. 한번 도전해 보세요!
이 과정에서 자신이 좋아하는 음식을 삶에서 완전히 없애면 '그럴 필요 없어'라는 생각으로 그 음식을 더 찾게 될 것입니다. 더 이상 다이어트하지 마세요." 이상적인 체중에 도달하면요. 이 경우 통제력을 잃을 수 있습니다. 다이어트와 이 과정이 지속 가능하고 금지되는 것이 매우 중요합니다. 좋아하는 음식을 포기하지 않고 지속 가능한 식습관을 만들어 영구적인 체중 감량이 진행되는 것이 매우 중요합니다.
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