독감 퇴치를 위해 우리가 먹고 마시는 것은 매우 중요합니다. 독감과 싸우는 음식을 통해 체내에 독감에 대한 방어 메커니즘을 만들 수 있습니다. 이 내용은 곧 읽어보시게 됩니다. 인플루엔자 바이러스는 다음과 같은 바이러스입니다. 지속적인 구조적 변화를 겪기 때문에 인간에게 반복적으로 전염될 수 있습니다. 인플루엔자 바이러스는 A형, B형, C형 3가지가 있는데, 인플루엔자에 효과적인 바이러스는 A형과 B형이다. 인플루엔자 바이러스는 매우 쉽고 빠르게 퍼집니다. 독감에 걸린 사람의 재채기나 기침은 질병에 감염될 것이라는 두려움을 불러일으키지만, 가끔 대화를 나누는 것조차 질병을 전염시킬 수 있습니다. 아픈 사람은 기침, 재채기, 말을 통해 주변 사람이나 1~2미터 내외의 사람에게 질병을 전염시킬 수 있습니다.
겨울에는 우리 몸이 추운 날씨에 적응하기 위해 더 많은 에너지를 소비합니다. 잘 먹지 않는 사람들에게 이러한 요구가 충족되기를 원할 때 신체 저항력이 감소하고 질병에 취약해집니다. 신체 저항력을 높게 유지하고 독감에 대한 방어막을 만들기 위해 섭취할 음식은 다음과 같습니다.
KEFIR:이 지적되어 있습니다. 유익한 박테리아가 함유되어 있어 비타민과 미네랄의 흡수에도 도움이 됩니다. 케피어의 아미노산 구성과 유익한 박테리아의 이점을 활용하려면 개인의 에너지 필요량에 따라 매일 케피어 1잔을 섭취하는 것이 매우 유익합니다.
WHITE 및 녹차: 건강상 이점이 많은 백차와 녹차. 강력한 항산화 특성으로 천연 바이러스 적 및 면역 강화제로도 나타납니다. 녹차 한잔; 계피 스틱 2개, 정향 2~3개, 카다몬 약간, 후추 1티스푼을 추가하여 음용합니다. 작물을 죽이고 면역력을 강화시키는 효과가 증가합니다. 하루에 2~3잔 정도 섭취하면 좋습니다. 백차에도 동일한 조리법을 적용할 수 있습니다.
양파와 마늘: 우리 식탁에서 빼놓아서는 안되는 또 다른 천연 항생제는 양파와 마늘입니다. 구조상의 화합물 덕분에 면역 체계를 강화하는 효과가 있는 양파와 마늘을 식사와 샐러드 드레싱에 첨가해야 합니다. 그러나 냄비에 양파를 태우지 않고 생마늘을 기름에 넣지 않고 넣는 것은 두 음식의 천연 항생 특성을 드러냅니다.
파슬리: 파슬리 5-10줄기(20g)는 식사와 함께 줄기와 함께 섭취되며 일일 비타민 C 요구량의 1/3을 충족하며 베타카로틴 필요량의 10%. 하지만 파슬리 섭취 시 주의하세요! 파슬리에 함유된 비타민C는 매우 민감한 성분으로 비타민 손실을 막기 위해서는 자르지 않고 생으로 섭취해야 하며, 레몬을 첨가하면 신체에 대한 효능도 높아져야 한다.
물고기: 연구에 따르면 물고기가 독감에 대한 효과적인 방어자라는 것이 입증되었습니다. 오메가3 지방산이 풍부하고 면역력을 강화시켜주는 생선은 일주일에 2~3회 섭취하는 것이 좋다. 생선 외에도 헤이즐넛, 호두, 아몬드와 같은 견과류도 신체의 저항력을 높이는 데 중요합니다. 비타민 E 중 가장 강력한 항산화 비타민인 견과류-호두-아몬드 트리오를 정기적으로 섭취하면 면역체계가 강화됩니다.
생강차: 생강의 수많은 효능은 다음을 통해 입증되었습니다. 많은 과학적 연구. 그 이점 중 하나는 면역 체계를 강화한다는 것입니다. 다음은 집이나 사무실에서 준비할 수 있는 실용적이면서도 매우 효과적인 생강차 레시피입니다. 갓 짜낸 레몬 2개, 귤 1개, 오렌지 껍질 ½개, 신선한 생강 약간, 후추 1/2티스푼, 레몬 1-2티스푼 꿀. 비타민C의 손실을 막기 위해서는 빠른 시간 내에 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 1~2잔씩 섭취하시면 됩니다.
석류: 석류는 우리가 주로 주스로 섭취하는 과일로 먹기 불편해서 문제가 되지 않습니다. 하지만 지금부터 독감 퇴치에 매우 중요한 역할을 하는 석류가 되십시오. 껍질에 가까운 흰색 부분을 섭취하세요. 석류에 함유된 폴리페놀 화합물과 석류의 붉은색을 내는 안토시아닌은 항산화 능력으로 면역체계를 강화시키는 특징이 있습니다. 흰 부분을 활용하면 항산화 효과도 몇 배로 높아진다. 하루 평균 작은 석류 1개는 비타민 C 필요량의 1/2을 충족하는 데 도움이 됩니다.
키위: 비타민과 미네랄이 완전하게 저장된 키위는 부족을 유발합니다. 어린이와 성인 모두의 호흡을 도와주며 천식이나 기침과 같은 자극적인 문제에 매우 유익합니다. 또한 야간 기침을 치료하는 중요한 원천이기도 합니다. 키위는 감귤류보다 비타민 함량이 4~5배 더 많아 면역력을 강화시켜준다. 오렌지보다 더 많은 비타민C를 함유하고 있는 키위를 하루에 1개씩 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
세이지: 항산화 성분이 풍부한 세이지는 감기에 좋습니다. 세이지는 입과 목의 감염과 염증에도 매우 유용합니다.
견과류 : 헤이즐넛, 호두. 아몬드 등 견과류의 신체 저항력을 높이는 데 매우 효과적입니다.
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