물 마시는 것은 우리가 일상생활에서 소홀히 하는 것 중 하나입니다. 특히 우리 중 일부에게는 물 한 잔을 마치는 것이 고문처럼 보입니다. 그러나 건강을 유지하고 활력을 유지하는 데 가장 필요한 물질은 바로 물입니다. 우리 몸의 55~75%를 구성하고 있습니다. 물이 건강에 미치는 이점은 다음과 같습니다.
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물; 우리 몸의 신진대사와 모든 반응을 조절하는 역할을 합니다. 하루 2리터의 물을 마시면 에너지 생산이 증가하고 체중 감량에 도움이 되며, 영양분과 산소를 운반해 장기와 조직을 보호할 수 있습니다.
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식사 전 물 한 잔은 칼로리 소모를 줄이기 위해.. 배를 채우고 포만감을 주어 식욕을 억제합니다. 수분은 위장에 오래 머물지 않기 때문에 소변, 대변, 땀을 통해 우리 몸 밖으로 배설됩니다. 식사 사이에 3~4잔의 물을 섭취하면 몸에 수분이 공급될 뿐만 아니라 배고픔도 억제됩니다. 그러므로 물을 마시는 것은 체중 감량 다이어트에 매우 중요한 요소입니다.
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우리의 피부는; 물은 수분과 탄력을 조절하는 역할을 합니다. 오늘날 여성에게 악몽이 되고 있는 셀룰라이트 형성을 예방하는 데 물이 다시 1위를 차지하고 있습니다.
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수유 중인 여성의 경우; 우유 생산을 증가시키는 가장 중요한 액체는 물입니다. 가스를 유발하는 고칼로리 즉석 과일 주스나 탄산음료 대신 물을 선호해야 합니다.
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섬유질 식품은 소화 시스템을 조절하는 데 적극적인 역할을 합니다. 그러나 아무리 섬유질이 많은 음식을 섭취하더라도 충분한 물을 마시지 않으면 섭취한 섬유질이 체내에서 효과적으로 사용되지 않습니다. 물 섭취가 부족하면 소화 기능이 저하되어 변비가 발생합니다.
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임신 중; 물의 중요성은 더욱 커지고 있습니다. 아기를 담고 있는 양수는 3시간마다 스스로 재생됩니다. 수분 섭취가 부족하면 양막의 양이 줄어들기 때문에 물의 필요성이 증가합니다.
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더운 날씨에는; 체온 조절기 역할을 합니다. 우리가 주목해야 할 점은 여름에 마시는 물의 양을 늘려야 한다는 점이다. 우리 몸은 뜨거워지면 땀을 흘리고 수분을 잃습니다. 이를 위해서는 수위를 충분한 수준으로 끌어 올려야 합니다. 신체는 물을 적극적으로 사용하지만 저장할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 우리는 목마름을 참을 수 없습니다. 물을 마시지 않고도 우리 몸은 어떻게 살아남을 수 있을까요? 가장 적합한 조건에서 최대 운동 기간은 7일입니다.
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스포츠를 하면서 건강을 지키기 위해서는 규칙적인 운동, 규칙적인 영양 섭취, 규칙적인 수면과 충분한 물 섭취. 이 네 가지 규칙은 특히 근육 강화 훈련을 하는 사람들에게 매우 중요합니다. 신체의 근육량이 증가함에 따라 물의 필요성도 증가한다는 점을 고려해야 합니다. 훈련 및 운동 전후에 물을 마시는 것도 수축과 경련을 치료하는 효과적인 방법입니다.
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