단순한 분노 상태부터 극심한 분노까지 다양할 수 있는 감정 상태인 분노는 모든 사람이 서로 다른 강도, 기간, 강도로 경험하는 감정 상태입니다. 분노는 우리가 상처를 입었고, 우리의 권리가 침해당했으며, 우리의 필요와 바람이 충족되지 않았다는 표시로 나타날 수 있습니다. 우리 삶에 뭔가 잘 풀리지 않고 있다는 징조로도 볼 수 있습니다. 막혔을 때 느끼는 감정이다. 그래서 그것은 자연스러운 일이다. 이는 우리가 인지한 위협에 대처하기 위해 우리가 취하는 반응이다(Kassinove and Tafrate, 2021). 얼굴 표정, 목소리 톤, 크기 등 신체적 변화는 분노에 대한 신호를 주변 환경에 보냅니다. 그러므로 분노는 단순한 의사소통 도구 그 이상이라고 말할 수 있습니다. 분노는 “우리의 생각, 말, 행동, 심리적 상태와 반응의 복잡한 형태”로 정의할 수 있습니다. 또한, 연구자들은 분노에 대해 서로 다른 정의를 가지고 있습니다. 예를 들어, 일부 철학자들은 분노가 부정적인 사건에 의해 촉발되는 강한 감정이라고 믿습니다. 일부 과학자들은 분노가 기본적이고 보편적이며, 인지된 위협에 대한 공격을 받을 때 경험하는, 개인적이고 부정적으로 투사된 감정이 누군가 또는 사물에 대해 과도하게 자극된 반대라고 믿습니다. 이는 유발 요인에 대한 부정적인 생각과 관련이 있는 것으로 제안됩니다. 분노는 원치 않는, 혐오스럽고 해롭고 부정적인 감정으로 여겨지지만, 위험에 대한 보호적인 측면도 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
화를 내면 원인을 무시할 수 있으며, 분노의 단계. “한번 산다, 한계에 부딪히고 화를 낸다”고 말할 수 있을 만큼 단순하지 않고, 빠르게 진행되는 것처럼 보이지만 단계적으로 진행되는 과정이다. 분노의 첫 번째 단계는 촉발 사건의 발생입니다. 이러한 유발 요인은 우리의 생각, 감정, 감정뿐만 아니라 모욕을 당하거나 부당한 대우를 받는 등의 환경적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 두 번째 단계는 우리를 촉발하는 요인을 인식하는 방식에 따라 형성됩니다. 우리가 겪고 있는 사건이 무시당하거나, 심각하게 받아들여지지 않거나, 막히는 것으로 인식되면 우리는 화를 낼 수 있습니다. 우리는 이에 대해 어깨를 으쓱할 수도 있다고 주장합니다. 우린 깰 수 있어, 우리는 깰 수 있어 즉, 사건에 대한 우리의 평가는 우리의 생각과 규칙에 의해 형성되며, 이는 우리의 행동이 어떻게 될 것인지도 결정합니다. 해석이 여지가 있는 부분입니다. 따라서 누군가가 화를 내는 것이 우리를 화나게 하거나 화나게 하지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 아파트 바닥의 불빛이 짧은 간격으로 깜박이는 동안, 그 층에 사는 사람들 중 일부는 상황을 받아들이기도 하고, 일부는 불편할 수도 있고, 일부는 정말 화가 날 수도 있습니다. 어쨌든, 나타나는 반응 유형은 분노를 유발한 상황에 대한 인식에 대한 정보를 제공합니다. 분노의 세 번째이자 마지막 단계는 행동 지향적 반응입니다. 이는 우리가 화가 났을 때 어떻게 행동하는지 답해 줍니다. 화가 나면 문을 쾅 닫는가, 탁자 위에 있는 것을 밀어내는가, 진정시키려는가, 상처 주는 말을 하는가, 간접적으로 표현하는가, 삼키는가, 소리를 지르는가, 억누르는가 그것? 이러한 행동과 유사한 행동은 분노의 작용적 결과이며 상황을 건설적이거나 훨씬 더 파괴적인 것으로 바꿀 수 있는 선택권을 제공합니다.
여기서 잊어서는 안 되는 점은 나쁘게 끝나는 분노조차도 분노에 도움이 된다는 것입니다. 목적. 이러한 목적을 통해 우리는 자신을 더 잘 알고, 이해하고, 수정해야 할 기능을 발견할 수 있습니다.
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