우리의 심장은 우리의 심장입니다... 평생 우리를 위해 온몸에 혈액을 펌핑하는 우리의 심장...
분당 5.5리터의 혈액을 온몸에 분배해도 지치지 않는 우리의 심장 이 작업을 위해 만들어진 특별한 정맥으로 생명을 불어넣습니다...
당신이 꽃을 심고 있다고 상상해 보세요. 꽃의 생존에 필요한 물과 영양분을 운반하는 우리의 심혈관 시스템입니다. ..
그런데 우리 마음이 그렇게 중요한가요?
기술의 발전으로 우리의 죽음의 원인도 달라졌습니다. 이전에 흔했던 질병은 더 이상 사망 원인이 아니며 치료가 가능합니다. 사망의 55%는 심혈관계로 인해 발생합니다. 우리 몸의 대부분의 근육은 우리의 말을 듣고 작동하지만 심장 근육은 우리의 말을 전혀 듣지 않고 자체 자극 시스템의 명령에 따라 작동합니다. 하루에 8톤, 1년에 3천톤, 우리가 80년을 산다면 평생 24만톤의 혈액을 뿜어냅니다.. 정말 중요한 것은 심장이 아니라 심장을 어떻게 대하느냐 입니다.. .. 이것이 당신이 얼마나 오래 사는지, 얼마나 인생을 사는지 실제로 건강하고 질 높은 삶을 살 것인지를 결정하는 요소입니다...
도와주실래요? 당신의 마음은?
당신의 마음이 당신에게 속삭이는 말을 하나씩 들어보자... 심장병 어떤 요인은 변하지 않으며, 우리가 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 그러나 그 중 일부는 우리 손에 달려 있습니다. 먼저, 우리가 감당할 수 없는 것이 무엇인지 알아보자... 우리가 살아갈 때 물려받는 것, 유전적 요인이 있습니다.. 가족 중에 심장병이 있으면 본인도 위험합니다. 언젠가 심장병에 걸릴 확률은 다른 개인보다 높습니다. 남성은 심장병에 걸릴 위험이 3-4 배 더 높습니다. 여성은 에스트로겐 호르몬으로 폐경기까지 보호됩니다. 노년기에는 성별에 따른 차이가 없습니다.
남자로서의 삶에 '안녕하세요'라는 인사는 심혈관 질환을 의미하며 철저한 사후 관리가 필요합니다. 지금까지 우리는 별로 오는 게 없어요. 진짜 비밀은 지금부터 시작됩니다.
그럼 어떻게 해야 할까요?
1- 담배를 멀리합시다< br /> “ 술을 조금 마시고, 연기도 안 마시고, 야외에서 마신다… ” 우리 자신을 속일 필요는 없습니다. 흡연은 심혈관 질환의 주요 원인입니다. 옆에서 흡연하는 것조차 심장과 혈관에 해를 끼칩니다.
담배에는 독성, 자극성, 발암성 물질이 4000종 이상 포함되어 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 흡연을 '흡연'으로 간주합니다. 전염병'을 하고 있다. 흡연을 끝으로 삼지 마십시오.
2 - 심장은 설탕과 높은 인슐린을 원하지 않습니다.
인슐린 저항성은 심장 질환과 직접적인 관련이 있습니다. 혈당이 너무 높을 필요는 없습니다. 경증 중등도 당뇨병의 대상자라도 설탕에 주의를 기울이는 것만으로도 충분합니다... 식습관을 올바르게 조정하고 균형 잡히고 측정된 방식으로 섭취량을 줄이는 것은 귀하에게 달려 있습니다... 생활에 움직임을 더하면 인슐린 저항성을 없앨 수 있습니다.
3- 고혈압
심장은 혈관 내부의 압력으로 펌핑 작용을 합니다. 혈압이라고 합니다. 혈압이 높을수록 심장과 혈관에 더 많은 손상이 가해집니다. 우리 마음을 웃게 만드는 비결은 균형 잡힌 혈압과 정상적인 혈압입니다. 고혈압과의 싸움을 진지하게 받아들이십시오. 약 복용을 미루지 마세요.
교통체증 속에서도 우리는 사소한 일에도 화를 내고 심장을 뛰게 하며 스트레스를 관리합니다.
4- 콜레스테롤
나쁜 콜레스테롤인 중성지방의 혈중 농도를 알고 가끔 측정해 보십시오. 또한 동맥을 보호하는 좋은 콜레스테롤도 있습니다. 활동적인 생활을 하면 HDL이라고 불리는 좋은 콜레스테롤을 늘릴 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 균형을 맞춰줌으로써 우리 몸에서 원하는 건강의 혈관까지 도달할 수 있습니다.
5- 규칙적인 수면
심장이 말하는 , "규칙적으로 자세요. 잠을 자면 우리 내부 장기가 격렬한 신진대사를 필요로 합니다. 조금 진정하고 한숨 돌릴게요."
6- 체중 조심
나이가 든다고 살이 찌지 마세요. 특히 복부의 경우 내장 주변의 지방이 늘어나면 심장이 빨리 피로해집니다.
7- 영혼을 먹여살리세요
우리 마음이 쉬지 않고 지치지 않고 일하고 있음을 알자.
우리 마음은 소금도 주지 말고, 설탕도 주지 말고, 담배도 피우지 말라고 말한다. , 스트레스 받지 마세요. 활동적으로 생활하세요. 몸이 건강하고 쇠처럼 빛나고 싶다면 가만히 있지 마세요.”
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