“노력하고 있는데 집중이 안 된다”, “실패 가능성을 마음에서 지울 수가 없다”. “숨이 차다, 머리가 아프다, 배가 아프다”, “불안하다, 손에 땀이 난다”, “밤에 잠을 잘 못 잔다.” “모든 것을 뒤섞어버릴 것 같은 느낌이 든다”, “너무 기대가 된다.” 그렇다면 그 학생은 불안 바이러스에 감염됐다고 할 수 있다. 이 바이러스가 치료되지 않으면 시험에서 자신의 역량을 발휘하기가 매우 어려워집니다. 감염된 컴퓨터의 성능이 저하되거나, 충돌이 발생하거나, 명령에 이상하게 반응하는 상황이 발생합니다. 자신의 생각을 긍정적으로 생각하도록 지시하지 못하고, 감정을 조절하지 못하는 학생은 자신이 원하지 않는 결과를 얻게 될 것이라고 생각하는 가족과 친구들에 대해 느낄 당황스러움을 생각하면 죽을 것 같은 느낌을 받습니다.
학생의 과장되고 절제되지 않은 흥분에 대한 최면은 단시간에 그를 미소짓게 만드는 결과를 낳는다. 문제는 지식이 아니라 지식을 전달하는 과정에서 스트레스로 인해 과부하가 걸려 시스템이 작동을 멈추는 것이므로 이러한 스트레스가 제거되면 성공도 함께 따라옵니다.
때때로 싱글 세션이면 충분합니다!
시험 후 작업은 일찍 시작할수록 작업 프로세스의 효율성이 높아집니다. 하지만 시험 직전에 단 한 번의 공부라도 시험의 효율성을 보장하는 보험과 같습니다. 이 보험은 시험을 치른 후 "내가 어떻게 이런 어리석은 실수를 했는지", "내가 알고 있던 것을 왜 제대로 대답하지 못했지?" 등 죄책감을 증폭시키는 상황을 경험하지 않도록 보호해 줍니다.
다음 주제는 학교의 그룹 치료 및 "시험 종료 불안" 프로그램에도 포함되어 있으며 다음 주제에 대한 연구가 진행되고 있습니다.
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시험 전후
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불안과 스트레스의 메커니즘은 어떻게 작동하나요?
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집중력이 저하되면 어떻게 해야 하나요?
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주의를 더욱 집중시키는 것이 가능합니까?
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동기 부여의 원천은 이러한 자원을 인식하고 해방시킵니다.
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편견은 경기 전에 바람직하지 않은 결과를 받아들이는 것과 같습니다.
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기억을 더 효율적으로 사용할 수 있도록.
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시험 중에 해야 할 일 당신의 기술로 어떻게 변화를 만들 수 있습니까?
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이전에 들어본 적도 없는 전략적 전술.
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