우리 모두는 그러한 계절에 아프지 않기 위해 열심히 노력합니다. 우리는 더 따뜻하게 입고, 더 뜨거운 것을 마시고, 더 많이 먹습니다. 우리는 더 많은 에너지를 얻을수록 추운 날씨로부터 자신을 더 잘 보호할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 추위로부터 자신을 보호하려고 노력하는 동안 우리는 과체중에도 직면하게 됩니다. 하지만 '어차피 두꺼운 옷을 입고 있다'는 편안함, 비타민D 수치 감소, 앉아서 생활하는 생활, 겨울밤이 길어지고 물 마시는 양도 줄어들면서 신진대사도 느려집니다. 하지만 올바른 식습관과 질병으로부터 자신을 보호할 수는 있습니다.
우선 우리 삶에 항산화원을 더해야 합니다. 생강, 약간의 꿀, 로즈마리, 계피, 레몬, 자몽과 같은 비타민이 풍부한 식품을 추가하면 물에 색을 칠할 수 있습니다. 원한다면 뜨겁게 섭취할 수도 있습니다.
호두, 생아몬드, 헤이즐넛과 같은 기름 종자는 오메가 3의 공급원으로서 면역력을 강화하고 지방 함량을 충분히 유지하는 데 도움이 됩니다.
하루 2잔의 녹차를 섭취할 수 있습니다. 함유된 항산화제로 신진대사를 촉진하고 몸을 따뜻하게 해줍니다.
이 기간에는 프로폴리스, 생선 기름, 종합비타민 보충제와 같은 보충제를 사용하는 데 특히 주의할 수 있습니다.
이 계절에는 비타민 D 수치를 측정해 보시는 것이 좋습니다. 그렇습니다. 결핍되면 피로감, 허약감 등의 증상이 나타날 수 있고, 안타깝게도 3명 중 2명꼴로 나타나기 때문입니다.
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