비타민 B12는 수용성 비타민군에 속합니다. 다른 수용성 비타민과의 차이점은 간에 저장이 가능하다는 점입니다. 이러한 이유로 결핍 증상이 나타나는 데는 수개월 또는 수년이 걸릴 수 있습니다. 비타민 B12는 열에 안정한 비타민으로 음식을 가열하거나 조리해도 효능이 크게 떨어지지 않습니다.
비타민 B12는 대부분 육류와 생선을 포함한 육류 제품에 들어 있습니다. 또한 달걀 흰자, 우유, 치즈 등도 비타민 B12가 풍부한 식품이다. 과일과 채소에서는 발견되지 않습니다. 비타민 B12 결핍은 완전 채식을 하는 사람들에게 흔히 나타납니다. 성인의 일일 비타민 B12 요구량은 2마이크로그램입니다. 비타민 B12는 세포핵의 성숙을 보장합니다. 특히 혈액 세포의 성숙에 직접적인 영향을 미칩니다. 신경세포의 기능에도 필요합니다. 위산으로 흡수가 발생합니다. 비타민 B12 결핍은 위산이 감소하는 65세 이후에 흔히 발생합니다. 이러한 이유로 60세 이후 모든 사람에게 비타민 B12 보충제가 권장되며, 이 보충제에는 비타민 B12 주사가 더 효과적입니다.
비타민 B12 결핍은 빈혈로 이어지는 경우가 가장 많으며 그에 따라 허약함과 피로가 발생합니다. . 통증이 있고 붉어지며 부어오른 혀는 비타민 B12 결핍성 빈혈의 전형적인 증상입니다. 아프타라고 불리는 고통스러운 병변이 입안에 발생합니다. 팔과 다리에 무감각, 따끔거림, 무감각을 유발합니다. 불균형은 자주 표현되는 불만 사항입니다. 불균형은 많은 사람들이 흔들리는 느낌으로 표현합니다. 이명이 동반될 수도 있다.
심한 경우에는 소변 조절이 어려워져 요실금으로 이어진다. 성기능 상실과 월경 불규칙은 비타민 B12 결핍으로 인해 발생하는 다른 문제입니다. 비타민 B12 결핍은 치매를 유발할 수도 있습니다. 정신적 성능이 저하됩니다. 지적 능력이 점차 약화됩니다. 그는 읽고 싶지 않고, 읽어도 읽은 내용을 이해하지 못하고, 말하는 내용에 집중할 수 없다고 말합니다. 건망증을 예방하지 않으면 장기적으로 치매로 이어질 수 있습니다.
심리적인 문제도 일으킬 수 있습니다. 우울증은 비타민 B12 결핍으로 인해 흔히 나타나는 기분 장애입니다. 이는 종종 내성적이고 비관적인 기분으로 이어집니다. 비타민 B12는 결핍을 치료하는 데 사용됩니다. 경미한 결핍의 경우, 하루에 비타민 B12 몇 알을 경구 복용하는 것으로 충분합니다. 당신의 심각한 결핍 주사 형태가 선호됩니다. 잘 먹다. 야채와 과일 섭취 외에도 육류 섭취에도 주의하세요. 특히 채식주의자는 비타민 B12를 추가로 섭취해야 합니다. 장기간 복용하는 제산제 위약은 B12 결핍을 유발할 수 있으므로 수시로 비타민 B12 수치를 확인해야 합니다.
읽기: 0
