때때로 우리는 일상생활에서 불안과 두려움의 개념을 혼동할 수 있습니다. 이 두 개념은 완전히 다른 정의를 갖고 있지만 공통점도 있습니다. 두 감정 모두 임박한 위험에 대해 발생하는 감정적 반응이며 두 감정 모두 신체적 증상을 동반합니다(예: 목과 어깨 부위의 근육 긴장, 수면 장애, 잦은 배뇨, 발한, 지속적으로 차갑고 젖은 손바닥, 맥박 증가, 심장 두근거림 등). 이 두 감정의 차이를 살펴보면, 모두가 위험하다고 생각하는 상황에 대해 두려움을 경험하게 됩니다. 불안은 그 사람 자신이 만들어내는 감정입니다. 대부분의 불안한 사람들은 일반적으로 자신의 걱정이 터무니없고 무의미하다고 생각하지만 걱정을 멈출 수는 없습니다. 예를 들어; 사람들은 집을 나간 후 TV를 껐는지 기억하지 못하고 집에 돌아가서 확인하고 싶을 수도 있고, 돌아가서 확인하는 것이 정상적인 반응이지만, 집에 있는 동안에도 여전히 이러한 상황에 대한 불안을 경험한다면 반납하고 확인하고 나가면 상황이 달라집니다. 불안한 사람들은 일반적으로 사건이나 재난 시나리오에 대해 부정적으로 생각하는 경향이 있습니다.
사람들의 이러한 불안한 상황은 대부분 어린 시절의 경험과 관련이 있습니다. 아이가 주변에 불안하고 불안하고 걱정스러운 부모나 친척들과 함께 자라면 이러한 상황은 성인이 되어서도 계속 영향을 미칩니다.
불안을 끝내거나 0으로 줄이는 것은 불가능합니다. 불안은 어떤 면에서 우리를 살아있게 만드는 감정이기 때문입니다. 그것은 어떤 위험에 직면했을 때 우리를 도와주는 감정이지만, 불안을 통제할 수 없을 때 우리의 삶을 제한하는 감정이기도 합니다. 어떤 사람들은 불안을 없애거나 줄이기 위해 다양한 회피 행동을 개발합니다. 때로는 불안을 경험할 수 있는 환경에 들어가는 것을 피하거나, 자신이 경험하는 불안한 상황에 따라 삶을 정리하기도 한다. 때때로 그는 마음에서 불안을 멀리하려고 노력합니다. 예를 들어; 부정적인 상황에 직면하면 그는 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 행동할 수 있습니다. 그는 이 상황을 스스로 확신하려고 노력합니다. 그는 사실을 직시하지 않음으로써 불안을 억누르려고 노력합니다. 어떤 사람 어린 시절에는 불안감을 피하기 위해 술이나 약물을 사용합니다.
어떤 방식으로 경험하든 불안과 이에 수반되는 감정은 어린 시절부터 있었던 불안과 결합하면 견디기 어려워집니다. 중요한 것은 당신의 우려에 직면할 수 있는 것입니다. 불안에서 벗어나거나 어떤 이익도 가져오지 않지만 실제로 해를 끼칠 수 있는 다양한 행동에 참여한다고 해서 당신이 처한 어려운 상황에서 벗어날 수는 없습니다. 불안에 직면하고 이를 통제할 수 있는 기회를 주어야 합니다. 낙담하거나 포기하는 순간, 다시 똑같은 귀찮은 과정을 겪게 될 수 있습니다.
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