겨울이 다가오고 있으며 시계가 더 이상 앞으로 나아가지 않아 우리 중 많은 사람들이 어두운 아침에 깨어나고 있습니다. 어떤 사람들은 이 상황에 대해 불평하지 않지만, 우리 중 일부는 더 많은 영향을 받을 수 있습니다. 어떤 사람들은 햇빛으로부터 혜택을 덜 받으면 체내 멜라토닌과 세로토닌 수치가 낮아 비오는 날이나 어두운 날에 피곤함, 불행함, 에너지 부족을 느낄 가능성이 더 높기 때문입니다. 그 결과 체중 증가, 수면 장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
사람의 몸에는 매일의 생물학적 리듬이 있으며, 이 리듬은 대부분 우리가 일광으로부터 혜택을 받는 과정과 관련이 있습니다. 이 리듬이 깨지거나 햇빛으로부터 혜택을 받는 시간이 불균형해지면 이는 정신 상태에 영향을 미칠 수 있으며 그 효과가 강할 경우; 체중 감소, 불면증, 불행이 장기간 발생하면 '계절성 겨울 우울증'이라는 문제로 발전할 수 있다. 그 주된 이유는 우리가 멜라토닌이라고 부르는 호르몬 때문입니다. 이 호르몬은 해가 진 후 불안함과 무감각함을 느끼게 할 수 있습니다. 겨울 우울증의 증상은 다음과 같이 나열될 수 있습니다:
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수면 증가
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식욕 증가, 탄수화물 갈망
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체중 증가
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과민성
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대인 관계 어려움(특히 거부 민감성)
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팔이나 다리에 무겁고 뻣뻣한 느낌
특히 빛의 혜택을 덜 받는 북부 국가에서 겨울 우울증이 나타나는 반면, 새로운 시대의 변화에 따른 우리나라의 위험요인이 될 수도 있습니다. . 덴마크에서 실시된 연구에 따르면 젊은 성인은 빛의 강도*에 영향을 받기 쉽기 때문에 겨울 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 겨울철 우울증의 가장 대표적인 치료법은 광선치료이다. 해당 주제에 대해 더 많은 조사를 할 수 있습니다.
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