덜 먹고 많이 움직이면 살이 빠질 것을 알면서도 왜 이를 달성하지 못하는 걸까요? 월요일에 엄청난 열정으로 시작한 다이어트가 왜 주중에 끝나나요? 왜 우리는 체중 감량 약부터 일주일에 7kg을 빼는 다이어트까지 불가능한 방법을 계속 시도하는 걸까요? 연구에 따르면, 다이어트를 통해 체중을 감량한 사람들의 95%는 5년 이내에 감량한 체중을 되찾거나 심지어 그 이상을 회복합니다. 식사는 우리의 생각과 감정에 직접적인 영향을 받는 행동이기 때문에 다이어트는 이러한 행동을 바꾸는 데 적합하지 않습니다.
섭식 장애를 어떻게 없앨 수 있나요?
먹는 것에 대해 자신을 비난하고 꼬리표를 붙이지 마세요. 부정적인 꼬리표와 형용사는 우리가 긍정적인 행동을 발전시키는 것을 방해하고 우리를 그 형용사의 노예로 만듭니다.
식욕을 조절할 수 없다고 해서 의지력이 부족하다는 의미는 아닙니다. 우리가 먹는 음식의 맛과 향을 느낄 수 있도록 천천히 차분하게 먹으면 뇌에 포만감 신호를 보냅니다.
가지 마세요. 제한적이고 어려운 다이어트에 대해. 이것은 종종 실패와 그에 따른 과식으로 이어집니다. 무엇인가가 부족하면 그것을 더 원하게 되기 때문입니다.
자신이 통제할 수 없이 먹고 있다는 것을 깨달았을 때 정말 배가 고픈지 확인하세요. 배가 고프지 않으면 먹게 만드는 느낌과 생각을 잡아보세요.
육체적인 배고픔을 넘어, 배가 고프지 않은데도 갑자기 시작되는 먹는 위기, 특히 에너지를 공급하는 고칼로리 음식을 선호하는 경우감정적으로 배고픔을 느낄 수도 있습니다. 체중 감량을 할 수 없는 근본적인 감정적 이유를 찾지 않고서는 체중 감량이 불가능합니다.
이 문제에 대해 심리학자로부터 심리적 지원을 받으면 심리적 요인을 파악하고 해결하는 데 도움이 됩니다.
맞춤형 프로그램과 치료법의 행동 변화 연구를 통해 환자가 건강한 체중에 도달할 수 있도록 하기 위해; 우리는 귀하의 식습관을 조사하고 필요한 권장 사항을 제시합니다. 무엇을, 언제, 얼마나 먹는지와 신체 활동을 알아보세요. 음식 섭취량 추적, 식습관 조절, 천천히 먹기 등 인지 행동 기법을 통해 영구적인 행동 변화와 심리적 인식을 만드는 것을 목표로 하는 치료를 제공합니다.
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