겉보기에는 지나친 생각이 나쁘지 않은 것 같죠?
하지만 지나친 생각은 문제를 일으킬 수 있습니다.
무언가를 지나치게 생각하면 판단력이 흐려지고 스트레스가 늘어나게 됩니다. ... 당신은 부정적인 면에 더 집중합니다. 이런 경우에는 조치를 취하기가 어려워집니다. 여기서는 지나친 생각을 피하는 10가지 방법을 공유하겠습니다.
인식은 변화의 시작입니다. 지나친 생각 습관을 깨닫기 전에 언제 시작했는지 알아야 합니다. 의심스럽거나 스트레스를 받고 불안감을 느낄 때마다 한 걸음 물러나 자신이 상황에 어떻게 반응하고 있는지 살펴보세요. 이 인식의 순간은 변화에 대한 열망의 시작이 될 것입니다. 상황이 어떻게 잘못된 방향으로 갈 것인지가 아니라 어떻게 올바른 방향으로 갈 것인지 생각해 보십시오. 많은 경우, 지나친 생각은 단 하나의 감정, 즉 두려움의 원인입니다. 이것은 당신이 완전히 부정적으로 생각하는 경향이 있을 때 발생합니다. 마음속에 긍정적인 생각을 시각화하세요. 행복을 향한 자신의 방향: 이 단계에서는 행복과 긍정적인 생각으로 자신을 향하는 것이 좋습니다. 춤추기, 명상하기, 그림 그리기 등 뭔가 바쁘게 지내면 더 행복해질 것입니다. 생각을 올바른 시각으로 생각해 보세요: 생각이 마음속에 있으면 과대평가하고 과장하기 쉽습니다. 그러면 이러한 생각이 극복할 수 없는 산이 되었음을 깨닫게 됩니다. 당신이 제기한 아이디어가 향후 5년 동안 중요한지 스스로에게 물어보세요. 완벽함 추구 중단: 완벽함을 찾고 있다면 지금 검색을 중단하세요. 야심찬 것은 좋은 느낌이지만 완벽주의는 비현실적입니다. 무언가 완벽해야 한다는 생각이 들 때 다음을 기억하십시오. '완벽함을 기대하는 것은 발전하는 것만큼 현명하지 않습니다. ' 두려움에 대처하세요: 과거에 저지른 실수가 앞으로도 같은 결과를 가져올 것이라는 점을 명심하세요. 모든 새로운 기회는 새로운 시작이 될 것임을 기억하세요. 공부에 시간을 투자하세요: 스스로 한계를 설정하세요. 뭔가 열심히 생각하고 싶다면 그렇다면 이에 제한을 두십시오. 이 생각이 5분이라면 남은 10분 동안 걱정되는 일들을 적어보세요. 종이를 찢거나 재미있는 일을 해보세요. 미래를 예측할 수 없다는 사실을 깨달으십시오. 아무도 미래를 보거나 예측할 수 없습니다. 미래에 대해 걱정하면서 현재 시간을 허비한다면 시간을 낭비하는 것입니다. 미래에 초점을 맞추는 것은 전혀 도움이 되지 않습니다. 현재에 집중하는 것이 더 합리적일 것입니다. 자신이 잘하는 것에 집중하세요: 때때로 자신이 가장 잘하는 일을 반복하는 것이 부정적인 일이나 자신이 하고 있는 일에 집중하는 것보다 낫습니다. 실패했습니다. 당신이 강한 방향으로 나아가십시오. 감사하십시오/감사하십시오: 매일 아침 당신이 가지고 있는 것의 목록을 만드십시오. 당신이 가지고 있지 않은 것에 대해 생각하지 마십시오. 부정적인 생각은 부정적인 생각을 가져옵니다. 이 외에도 부정적인 생각이 떠오르면 기록해두되 숨기지 마세요. 우리는 밤에 그런 생각을 더 자주 생각합니다. 주제가 화제를 불러일으킨다(:
'생각이 너무 많으면 병이다' 도스토예프스키
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