음식이 우리 심리에 미치는 영향은 무엇인가요?
우리를 행복하게 만드는 음식이 실제로 존재하며 과학적으로 이에 상응하는 음식이 있습니까?
연구에 따르면 우리가 먹는 음식은 먹는 것은 우리의 생리적인 측면뿐만 아니라 우리의 영적 세계에도 영향을 미칩니다. 먹는 모든 음식에는 고유한 영양가가 있으므로 모든 음식은 서로 다릅니다. 당신이 무엇을 먹든, 당신의 영혼과 육체는 그것으로 인해 영양을 공급받습니다. 신체 건강과 정신 건강은 전체의 필수적인 부분입니다. 그러므로 생리가 건강할수록 영적으로도 건강해집니다.”
영혼과 육체는 하나의 전체입니다. 유전적 요인, 신체 활동, 수면 패턴, 식습관 등이 두 가지 모두에 영향을 미칩니다. 우리의 육체적, 영적 건강. 신체 건강에 긍정적인 영향을 미치는 음식을 섭취하는 것은 정신 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 우리는 뇌를 생각, 행동, 반응, 감정을 조종하는 기계로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 오랫동안 배고프면 화를 내고, 자신과 감정을 통제하지 못하는 경우를 생각해 봅시다. 이 순간, 포도당 결핍으로 고통받는 우리 뇌의 이러한 물질이 감소함에 따라 우리의 사고 능력이 약해지고 감정을 통제하고 해석하는 메커니즘이 제대로 작동하지 않습니다. 추론, 이해, 해석과 같은 활동을 관리하는 뇌는 심장 박동, 소화 시스템, 수면과 같은 중요한 기능도 가지고 있습니다. 이런 이유로 우리의 에너지의 20%를 사용하는 우리의 뇌는 끊임없이 에너지와 혈액순환을 필요로 합니다. 이 에너지의 원천은 물론 우리가 먹는 음식이다. 우리가 먹는 모든 건강한 음식은 뇌의 구조와 기능에 긍정적으로 기여합니다. 우울증, 불안증, 초기치매, 기억장애, 알츠하이머병, 공황장애, 주의력 결핍, 집중력 장애 등 정신 장애의 주요 원인 중 하나는 식습관입니다.
“Man Ist , Was Er İsst” A Man is What He Eats
몸에 섭취되는 모든 음식은 우리 뇌의 아미노산을 활성화합니다.
동물성 단백질이 함유된 식품을 섭취하면 페닐알라닌 물질이 뇌로 전달되어 노르아드레날린을 거쳐 아드레날린으로 전환됩니다. 결론적으로 고기를 많이 섭취하는 사람이 더 활동적이고 활동적일 수 있습니다.
오메가3가 함유된 음식을 섭취하면 뇌의 행복 호르몬인 세로토닌의 양이 증가합니다. 따라서 우울증의 위험이 줄어듭니다.
섬유질이 많고 천연 설탕이 함유된 과일과 채소를 섭취하면 세로토닌이 증가합니다. 그러나 흰빵을 먹으면 탄수화물을 섭취함에도 불구하고 섬유질을 섭취하지 못하기 때문에 혈당이 급격하게 올라가고 배고픔을 느끼게 됩니다. 이러한 상황은 우리에게 스트레스와 긴장감을 조성합니다.
식사와 함께 콜라 등 탄산음료를 섭취하면 위와 뇌의 연결이 손상되어 포만감을 지연시킬 수 있습니다.
지방 함량이 낮은 음식, 곡물, 야채.티아민과 셀레늄이라는 물질을 섭취하면 공황 장애와 스트레스에 대한 저항력이 높아집니다.
설탕, 가공 식품을 멀리하는 것은 어린이에게 특히 좋습니다. 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애를 예방하는 데 흰빵이 포함됩니다. 섭취한 설탕은 알코올로 변하고, 알코올은 간에 영향을 미쳐 통제할 수 없는 분노와 충동을 초래합니다.
견과류, 특히 호두, 건조 콩과 식물, 통곡물, 생선, 녹색 잎채소, 브로콜리를 섭취하면 우리는 뇌의 효과적인 기능을 지원합니다. 이러한 음식을 섭취하면 기억력을 보존하고 뇌의 생화학에 긍정적인 영향을 미치는 데 도움이 됩니다.
어두운 잎채소, 오렌지, 자몽, 통밀에서 흔히 발견되는 엽산을 섭취하는 것은 우울증에 효과적입니다.
보시다시피 우리는 올바른 음식을 섭취하면 심리적으로 건강해집니다. 그러니 우리 자신을 먼저 소중히 여기고, 우리 몸을 사랑하고 잘 관리하자.
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