유리잔 속의 기름과 물이 섞이지 않는 것처럼, 신체의 정상적인 기능을 위해 운반해야 할 지방은 우리의 물 기반 혈액과 혼합되어 운반될 수 없습니다. 콜레스테롤; 이는 혈액에서 측정할 수 있고 건강에 필요한 담체 단백질에 결합된 지방 분자의 상태입니다. 문제는 어떤 사람들은 필요한 것보다 훨씬 더 많은 콜레스테롤을 생성한다는 것입니다. 콜레스테롤 수치가 정상인 사람에 비해 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험이 더 높습니다. 콜레스테롤이 높을수록 이러한 문제가 발생할 위험이 높아집니다.
양성 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤은 무엇입니까?
콜레스테롤에는 여러 유형이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 검사할 때 의사가 다음과 같이 언급하는 것을 들을 수 있습니다:
- 총 콜레스테롤(총 콜레스테롤)
- LDL 콜레스테롤: '나쁜' 콜레스테롤이라고도 합니다. LDL 수치가 높으면 심장마비 위험이 높아지기 때문입니다.
- HDL 콜레스테롤: 대중들 사이에서는 '좋은' 콜레스테롤이라고도 불립니다. HDL 수치가 높으면 심장 마비, 뇌졸중/뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험이 감소하기 때문입니다.
- 비HDL 콜레스테롤: 총 콜레스테롤에서 HDL을 빼서 구합니다.
콜레스테롤은 얼마나 되어야 할까요?
사람마다 목표치는 다릅니다. 목표가 무엇인지 결정할 때 의사는 귀하의 나이, 과거 및 현재 질병, 생활 방식을 고려합니다. 그러나 일반적으로 심장병이 없는 사람의 값은
- 총 콜레스테롤이 200 미만이고,
- LDL이 130 미만이며, 심장병이나 뇌졸중 위험이 높습니다. 수준,
- HDL이 60 이상,
- 비LDL 콜레스테롤이 160 미만, 심장병이나 뇌졸중 위험이 높으면 훨씬 낮습니다.
- 중성지방 150 이하여야 합니다.
그러나 이것을 잊어서는 안됩니다. 가치관이 이와 같지 않은 많은 사람들은 심장마비나 뇌졸중의 위험이 낮을 수 있습니다.
중성지방이란 무엇입니까?
중성지방은 콜레스테롤은 아니지만 혈액에서 발견되는 지방과 유사한 물질입니다. 이는 모든 사람에게서 발견되지만 일부 사람들에게는 더 많이 발견됩니다. 콜스 중성지방 검사는 일반적으로 테롤을 측정할 때 수행됩니다. 중성지방 수치가 정상인 사람에 비해 혈중 중성지방 수치가 높은 사람은 심장마비, 뇌졸중, 췌장염 및 기타 심장 질환의 위험이 더 높습니다. 트리글리세리드 수치가 매우 높은 사람들은 췌장염 발병 위험도 높습니다. 췌장은 신체에 중요한 많은 호르몬과 영양분을 분해하는 데 도움이 되는 체액을 생성하는 기관입니다. 췌장염은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
중성지방 수치는 어느 정도여야 하나요?
무엇에 대해 의사와 상담해야 하나요? 트리글리세리드 수치가 같아야 합니다. 콜레스테롤 치료 결정에서 고려되는 다음 위험 요소는 중성지방 수치를 낮추는 결정에도 사용됩니다.
- 정상 수치: 150(mg/dl) 미만
- 약간 높음: 150–499
- 보통 높음: 500–886
- 매우 높음: 887 이상
To 콜레스테롤을 낮추세요...
의사에게 심장마비나 뇌졸중의 위험을 계산해 달라고 요청하세요. 높은 콜레스테롤만으로는 항상 우려할 만한 것은 아니며 심장마비/뇌졸중 위험을 결정하는 많은 요인 중 하나일 뿐입니다. 기타 위험 요인:
- 흡연
- 고혈압
- 당뇨병 진단
- 과체중
- 부모 또는 형제자매의 조기 심장병(남성 55세 미만, 여성 65세 미만)
- 심장 친화적인 식단을 먹지 않음: 심장 친화적인 영양에는 과일이 포함됩니다. 야채, 섬유질 식품, 건강한 지방(생선 등), 견과류)을 섭취하고 설탕 섭취를 제한하고 건강에 해로운 지방을 피하세요.
- 고령
- 남성이 되기
심장마비와 뇌졸중의 위험이 높으면 콜레스테롤 수치가 높아지면 해결해야 할 문제입니다. 위험이 낮더라도 의사는 여전히 고콜레스테롤 치료를 결정합니다.
약물이 고콜레스테롤에 대한 해결책입니까?
모든 사람이 약을 복용할 필요는 없습니다. 담당 의사는 귀하의 나이, 가족력, 건강에 관한 기타 요인을 살펴보고 이를 결정합니다. 스타틴이라고 불리는 콜레스테롤 저하제;
- 심장마비나 뇌졸중을 앓은 적이 있는 경우
- 알려진 심장 질환이 있는 경우
- 당뇨병 진단을 받은 경우
- 말초동맥질환이라 불리는 질환, 즉 걸을 때 다리 근육에 통증이 발생하는 경우, 근육에 영양을 공급하는 동맥이 지방으로 막혀 있는 경우, 휴식이 필요한 경우,
- 복부 대동맥이 있는 경우 동맥류, 즉 주동맥이 배 높이까지 확장된 경우 이를 사용해야 합니다.
이러한 질병을 앓고 있는 사람들의 대부분은 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 스타틴을 사용해야 합니다. 에 관계없이. 의사가 스타틴 치료를 시작하면 중단하지 말고 계속해야 합니다. 약물을 사용해도 기분이 달라지지는 않을 수 있지만 심장 질환, 뇌졸중 및 사망 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
콜레스테롤을 낮추는 방법
약물 사용 생활 방식을 변경하여 LDL을 낮출 수도 있습니다. 이를 위해 다음을 수행할 수 있습니다:
- 붉은 고기, 튀긴 음식, 지방이 많은 치즈 및 기타 포화 지방이 함유된 음식을 피하세요.
- 과일, 콩류, 콩과 같은 섬유질 식품을 섭취하세요. 완두콩과 호밀.
- 과체중이라면 체중을 감량하세요.
- 설탕 섭취를 제한하고 가공식품과 포장식품을 피하세요.
- 콜레스테롤을 어느 정도 낮출 수 있습니다. 더 활동적이고 규칙적으로 운동함으로써. 이러한 물질을 콜레스테롤에 적용하는 효과는 작지만 건강에 다른 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
계란이 콜레스테롤을 높이나요?
계란을 과장 없이 먹어도 됩니다. 계란의 장점과 단점에 대한 많은 이야기를 들을 수 있습니다. 그러나 진실은 이것입니다. 계란은 좋은 단백질 공급원이며 콜레스테롤을 너무 높이지 않습니다. 포화 지방(붉은 고기, 버터, 가공 식품)은 계란보다 콜레스테롤을 더 많이 높입니다.
콜레스테롤을 낮추는 식품
과학자 아직 결정되지 않은 식품, 효능이 입증되지 않은 식품도 있습니다. 오메가3 지방산이 풍부한 식품(생선, 올리브, 올리브유)입니다. 이를 섭취하면 나쁜 콜레스테롤의 일부가 감소하고 좋은 콜레스테롤은 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 영양소를 풍부하게 섭취하는 사람들은 이를 섭취하지 않는 사람들보다 심장병 발병률이 낮습니다. 사람들이 함정에 빠졌다는 데이터도 있습니다. 그러나 소규모 환자 그룹에서 얻은 이러한 증거는 일반 인구를 대상으로 최종적인 결정을 내릴 수 있을 만큼 강력하지 않습니다. 헤이즐넛, 호두, 피스타치오가 콜레스테롤을 낮추고 심장마비와 사망 위험을 줄여준다는 연구 결과도 있습니다.
읽기: 0
