관계 기간에 관계없이 별거는 종종 심리적으로 어려운 과정입니다. 슬픔, 외로움, 짜증 등의 감정에도 신체적 영향이 가해질 수 있으며, 이별은 정신적, 육체적으로 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 사실, 이 프로세스로 인해 발생하는 피해를 줄이고 프로세스를 단축하는 것은 귀하의 힘에 달려 있습니다. 대부분의 경우 시간이 해결해 주지만 이 과정의 속도를 높일 수도 있습니다.
1) 자신의 감정을 인식하고 표현하세요. 사건이 발생한 후 증오, 외로움, 후회 등의 감정을 느낄 수도 있습니다. 이별은 극히 정상적인 현상입니다. 우선, 자신의 감정을 인식하고 이러한 감정이 자연스러운 반응이라는 것을 알고 싸우지 마십시오. 화가 났다면 왜 화가 났는지 이해하고 이러한 감정을 표현하도록 노력하십시오. 자신의 감정을 글이나 말로 표현하면 긴장을 풀고 자신을 더 잘 이해할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 일기를 써서 그 안에 자신의 감정을 적거나, 치료사와 자신이 느끼는 감정에 대해 이야기할 수 있습니다.
2) 몸을 잘 관리하세요. 이 기간 동안 너무 많이 먹거나 식욕을 잃는 경향이 있습니다. 그러나 영양은 신체뿐만 아니라 정신에도 매우 중요한 영향을 미칩니다. 섬유질과 단백질이 풍부한 음식은 스트레스에 대처하는 데 도움이 되며 지방이 많고 칼로리가 높은 음식 대신 이를 선택합니다. 운동은 건강한 식단과 마찬가지로 스트레스를 줄이는 데 매우 중요합니다. 운동을 하면 엔돌핀이 방출되어 기분이 좋아집니다.
긍정적인 면에 집중하세요. 별거 과정에서 우리는 필연적으로 삶의 부정적인 측면에 초점을 맞추는 경향이 더욱 커집니다. 아무 일도 잘 안 되는 것처럼 느껴질 수도 있고, 비관적으로 느껴질 수도 있습니다. 당신의 고통이 당신 삶의 아름다움을 가리게 두지 마십시오. 당신이 가진 것에 감사하고 당신이 가진 아름다움의 목록을 만드십시오. 이 목록을 자주 보면 긍정적인 관점을 갖는 데 도움이 됩니다.
3) 좋아하는 일에 더 많은 시간을 투자하세요. 친구와 함께 커피를 마시고, 궁금한 영화를 감상하세요. 그림 그리기... 즐겨보세요. 좋아하는 활동에 시간을 투자하세요. 때로는 외로움이 필요하지만, 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내는 것은 당신에게 도움이 될 것입니다. 친구 친구와 가족의 지지를 받고 그들과 더 많은 시간을 보내십시오.
4) 용서하십시오. 자주 생각하지 않는 항목은 용서입니다. 용서는 기적입니다. 자신과 상대방을 모두 용서하세요. 복수하려고 하고 원한을 품는 것은 자신에게 해를 끼치고 집착을 계속하게 만들 뿐입니다. 일어난 일을 받아들이고, 일어난 일에 대해 화해하고 앞으로 나아가세요.
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