모두들 즐거운 여름방학을 보내셨기를 바랍니다. 우리는 모두 다른 방식으로 여름을 보냈습니다. 하지만 한 가지 공통점이 있다면, 길고 지친 우리에게 여름방학은 힐링과도 같다는 점이다. 바다, 야외, 태양, 해변, 맛있는 여름 식사, 가족 방문, 오랫동안 미루고 가고 싶었던 곳으로의 여행은 우리를 새롭게 하고 휴식하고 재충전하여 기다림의 빠른 삶으로 돌아갑니다. 하지만 휴가만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 항상 더 많은 것을 원합니다. 영화가 끝나면 극장의 불이 켜지듯이, 우리는 갑자기 일상으로 돌아가야 한다. 돌아와서 우리는 이전에 살았던 문화, 지리, 날씨 변화 및 삶의 리듬에 적응하는 데 어려움을 겪고 있음을 알게 됩니다. 그렇다면 왜 정상적인 삶의 흐름에서 상대적으로 짧은 시간이 떨어져 복귀할 때 그렇게 많은 문제를 일으키는가? 우리는 돌아왔을 때 우리에게 많은 문제를 야기할 휴가를 위해 떠나는 것이 가치가 있는지에 대해 생각하기 시작하고 심지어 가는 것을 후회할 수도 있습니다. 하지만 가능한 한 빨리 익숙해지고 정상적인 생활에 적응해야 한다는 것은 사실입니다. 이 적응 과정을 더 쉽게 통과하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안이 있습니다.
연휴 후 우울증을 극복하려면:
1- 다음 휴가를 계획하세요. 집에 돌아왔을 때 실제로 당신을 가장 속상하게 만드는 것은 당신에게 동기를 부여하고 기다려야 할 휴가 계획이 더 이상 없다는 것입니다. 이를 해결하기 위해서는 다음 휴가 때 어디로 가고 싶은지 생각하고 그에 맞춰 계획을 세우는 것이 더욱 희망적인 기다림의 시간이 될 것입니다.2-귀국 후 인생에서 달성할 목표를 설정하세요. 직업 혁신, 체육관 가입 및 건강한 삶, 금연, 읽고 싶은 책 목록 작성, 새로운 취미 생활 등의 목표는 생활에 더 빨리 적응하는 데 도움이 될 것입니다.
3-수면을 규칙적으로 하세요. 바쁘고 더운 여름 저녁은 수면 패턴을 방해합니다. 해외여행을 가시는 분들은 현지시간에 적응하는데 어려움을 겪으실 수 있습니다. 수면을 빨리 회복할수록 익숙해지기가 더 쉬워집니다.
4- 식습관을 회복하세요. 잠처럼 우리의 식습관과 음주 습관도 휴가 기간 동안 변합니다. 우리는 휴일에 더 많이 먹거나 덜 먹습니다. 우리는 알코올을 너무 많이 섭취하거나 이와 유사한 고칼로리, 심지어 건강에 해로운 음식과 음료를 섭취할 수도 있습니다. 또한, 우리가 방문하는 지역의 다양한 요리가 장내 세균총에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 모든 것을 고려해 볼 때, 가능한 한 빨리 예전의 건강한 식습관으로 돌아가는 것이 우리를 더 빨리 정신을 차리게 할 것입니다. 이에 대해 제가 드리는 또 다른 제안은 휴가 중에 좋아하는 음식이나 음료를 드셨다면 집에서 직접 만들어 드셔보시라는 것입니다. 이것은 당신의 휴가 갈망을 어느 정도 만족시킬 것입니다.
5- 휴가의 추억을 명상으로 바꿔보세요. 어떻게 합니까? 스트레스가 많고 힘든 시기에 휴가 동안 가졌던 아름다운 추억을 떠올려 보세요. 가장 평화롭고 기분이 좋은 곳에서 휴가를 보내는 자신을 상상해보세요. 이렇게 하면 스트레스가 많은 하루의 속도에서 벗어나 휴가의 추억을 잘 활용할 수 있습니다.
6- 우리는 방학 동안 여러 곳을 갑니다. 때때로 우리가 가는 곳은 우리가 사는 곳보다 더 부정적인 조건을 가지고 있습니다. 그곳에서 얻은 정보, 즉 사람들의 생활 방식은 우리가 살고 있는 환경이 얼마나 긍정적인지 상기시켜 주며, 집에 돌아오면 이러한 긍정적인 정보에 비추어 우리가 살고 있는 곳의 가치를 더 잘 이해하게 됩니다.
7- 휴가 동안의 활동적이고 활기찬 성격은 귀국 후에는 평범한 생활로 전환됩니다. 휴가 중 활동적인 활동이 기분에 긍정적인 영향을 미치는 것을 느꼈습니다. 그렇다면 돌아올 때 계속 유지하는 것은 어떨까요? 더 많은 사람들과 어울리고, 친구들에게 전화를 걸고, 그들과 함께 활동을 계획하고, 박물관에 가고, 중단된 삶을 따라잡고, 휴일의 갱신을 통해 더욱 활기차고 의욕 넘치는 삶을 계속 살아보세요.
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