감정적인 식사

영양적 필요를 충족시키는 것은 생물학적 필요성뿐만 아니라 심리적 관점에서도 매우 중요합니다. 개인은 부정적인 감정 상태에 직면할 때 비정상적인 음식 섭취를 할 수 있습니다. 이러한 감정 상태에 반응하여 과식하는 행동을 감정적 섭식이라고 하며, 섭식장애 분류에도 포함됩니다. 기분을 조절하기 위해 음식을 섭취하는 것은 감정적인 식사의 결과입니다. 이러한 상황은 심리적 요인으로 간주됩니다. 흥분과 극도의 스트레스가 있을 때 음식 섭취를 줄이는 것은 감정 상태가 식사에 미치는 영향으로 표현됩니다. 우리의 감정은 식욕과 음식 섭취량을 30~48% 증가 또는 감소시킨다고 합니다.사람마다 차이가 있지만 일반적으로 스트레스, 불안, 우울, 분노 등의 부정적인 감정은 식욕을 증가시키거나 감소시킵니다. 일상적인 영양 수준에서의 남용은 부정적인 결과를 초래하는 것으로 밝혀졌습니다. 긍정적인 감정 상태가 개인에게 미치는 영향을 조사한 결과, 즐거운 식사, 건강한 음식 선택 및 소비가 증가한다는 것이 연구를 통해 입증되었습니다. p>정서적 식사에 영향을 미치는 요인

• 스트레스

• 우울증

• 부모의 모델링

• 분노

• 지루함

• 행복

육체적 배고픔과 정서적 배고픔

감정적 배고픔은 식사를 하게 된 감정적 상태로 인해 발생하는 배고픔으로 정의됩니다. . 이는 식사 시간이 되었거나 배고픔을 느끼기 시작할 때 발생하는 것이 아니라 감정 상태 때문에 발생합니다. 그는 갑자기 먹고 싶은 욕구가 생기고 그가 접근할 수 있는 모든 음식, 특히 에너지 가치가 높은 지방 음식을 섭취하고 싶어합니다. 그러나 육체적인 배고픔은 저혈당과 함께 배고픈 느낌으로 나타난다. 일정량의 음식을 먹고 나면 포만감이 듭니다.

해결책 제안

스트레스 대처하기

명상

신중한 영양

얻기 활동적

영양 일기 쓰기

건강한 식습관 만들기

포장된 제품을 구매하지 않음

양 조절하기

전문가의 지원 받기

자신의 의지에 반하여 식습관이 발생하고 이러한 상황을 예방할 수 없는 경우 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 담당 의사는 정서적 식사의 심리적, 생리적 측면을 통제하는 데 도움이 되도록 심리 상담사 또는 영양 및 다이어트 전문가에게 의뢰할 수 있습니다.

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