모든 신체는 항상성이라는 고유한 균형을 유지함으로써 유기체가 더 잘 기능할 수 있게 됩니다. 피부는 또한 외부 환경과 유기체 사이의 균형을 유지하는 통로 역할을 합니다. 피부를 보호하는 방법이 궁금합니다. 그럼, 바르게 먹으면 피부가 아름다워진다는 사실, 알고 계시나요? 실제로 피부에 바르는 크림보다 영양분이 훨씬 더 효과적이라고 말할 수 있습니다. 먹으면 예뻐지는 슈퍼푸드 7가지를 소개합니다.
생선
제가 가장 좋아하는 생선 중 하나가 지금 제철입니다. 생선에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 피부를 촉촉하게 유지해주고, 콜라겐 단백질이 풍부해 피부 탄력을 높여줍니다. 알아야 할 점은 신체가 이 지방산을 합성할 수 없으므로 외부에서 섭취해야 한다는 것입니다. 연어는 오메가-3 지방산이 가장 많이 함유된 생선 중 하나입니다.
계란
피부에 영양을 공급하는 계란은 대표적인 단백질 공급원입니다. 모유 후. 하루에 계란 1개를 섭취하면 비타민B12가 함유되어 있어 피부와 신진대사가 활발하게 유지됩니다.
물
물론 물은 필수입니다. 건강한 피부. 피부에 영양과 수분을 공급하여 부드럽고 건강하며 다채로운 피부로 가꾸어 줍니다. 혈액 순환을 조절하기 때문에 이러한 목표를 달성합니다. 매일 체중 1kg당 30~33ml의 물을 섭취하여 피부 건강을 유지하세요.
당근, 대추, 토마토, 호박 등 주황색 과일 및 채소
비타민A 성분이 풍부한 피부 친화적인 식품입니다. 이러한 식품에 다량 함유된 비타민 A는 세포 분화를 보장하고 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호합니다. 또한 항산화 기능으로 인해 피부에 발생할 수 있는 주름을 예방해줍니다.
케피어
프로바이오틱스 특성이 높은 케피어는 장을 조절해줄 뿐만 아니라 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 피부에 영양을 공급하는 유익한 박테리아도 함유하고 있습니다. 또한 손상된 피부를 회복시킵니다.
블랙베리, 오디, 라즈베리, 블루베리와 같은 보라색 과일
체내 활성산소 증가는 피부 노화의 전조입니다. 주름과 피부변색.. 자유 라디칼과 싸우는 항산화제는 보라색 과일에 함유된 플라보노이드에서 발견됩니다. 아르 자형. 동시에 피부에 영양을 주는 보라색 과일은 모세혈관을 보호하고 혈액순환에 영향을 주어 피부에 활력을 공급해줍니다.
코코아
코코아 및 제품 코코아(다크 초콜릿과 같은)가 다량 함유되어 있어 항산화 및 항염증 효과로 인해 여드름 치료, 피부 상처 치유, 피부 건강 보호에 사용됩니다. 일일 또는 주간 소비량을 초과해서는 안 되며, 영양사에게 문의하세요.
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