건강을 위해서는 항상 균형 잡힌 식단이 필요하지만, 임신 중에는 이 요구 사항이 훨씬 더 중요해집니다. 더 이상 혼자가 아니며 자궁에서 성장하는 아기에게 필요한 필수 영양소, 비타민, 미네랄을 충족시키도록 노력해야 합니다.
균형 잡힌 영양 섭취와 피해야 할 음식에 대한 정보를 알아두는 것이 유용합니다. 임신 중 건강한 식단. 이렇게 하면 아기의 건강을 위한 최선의 선택을 할 수 있고 자신의 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 아기를 낳을 수 있습니다.
일반적으로 덜 익힌 고기를 선호한다면 임신 사실을 알게 되는 즉시 이 습관을 중단해야 합니다. 대장균, 톡소플라스마, 살모넬라균 등 건강을 위협하는 박테리아를 함유할 가능성이 높은 육류 제품은 건강한 임신을 방해할 수 있습니다. 따라서 육류를 섭취할 때는 붉은색 고기, 흰색 고기, 해산물 등을 불문하고 식사가 잘 익었는지 확인해야 합니다.
살라미, 소시지, 햄, 소시지와 같은 조제식품에는 유산을 유발할 수 있는 리스테리아 모노사이토게네스(Listeria monocytogenes)라는 박테리아가 포함되어 있습니다. 이 박테리아는 태반을 통과하는 능력이 있기 때문에 아기를 감염시켜 감염 및 패혈증을 일으킬 수 있습니다.
임신 중에는 수은 함량이 높은 생선을 피해야 합니다. 과학적 연구에 따르면 임신 중 수은이 함유된 식품을 섭취하는 것과 아기의 발달 지연 및 뇌 손상 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 수은 함량이 높은 생선 외에도 수질이 오염된 것으로 알려진 호수나 하천에서 잡은 생선도 피해야 합니다. 따라서 생선을 구입할 때에는 철저한 조사가 이루어져야 하며 신뢰성이 확실한 제품을 선호해야 합니다.
굴, 홍합, 새우 및 기타 조개류는 임신 중에 섭취해서는 안 되며, 특히 생으로 섭취하거나 덜 익힌 형태로 섭취해야 합니다. 생해산물 살모넬라균 살모넬라균이 생성되어 중독을 일으킬 수 있습니다.
날달걀이나 날달걀이 포함된 식품을 섭취하는 임산부 계란은 살모넬라균에 감염될 수 있으며 박테리아에 노출될 수도 있습니다. 살모넬라 박테리아는 다양한 장 감염, 설사 및 식중독을 일으킬 수 있습니다.
소프트 치즈에는 리스테리아 박테리아가 포함될 수 있습니다. 임신 중에는 저온살균하지 않은 우유나 살균하지 않은 우유로 만든 음식을 섭취해서는 안 됩니다. 마찬가지로 임신 중에는 우리나라 특정 지역에서 생산되는 곰팡이가 핀 치즈의 섭취를 자제하는 것이 중요합니다.
장을 진정시키고 자극하는 효과와 디톡스 효과가 있는 허브티는 임신 중 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 모든 임산부는 허브차를 마시기 전에 산부인과 의사와 상담해야 합니다. 맛이 좋다거나 유익하다는 이유로 허브차를 마시면 자궁 수축이 증가하고 조산을 유발하며 출혈을 유발할 수 있습니다. 특히 세이지차, 아마씨차, 감초차, 센나차, 알로에베라차, 이들 식물이 함유된 혼합 허브차는 임산부에게 해로운 것으로 알려져 있습니다.
이 기사에서 , 임신에 대해 말씀드리겠습니다.. 생리중 피해야 할 음식에 대해 알려드렸습니다. 물론 목록은 제가 기사에서 언급한 내용에만 국한되지 않습니다. 간, 튀긴 음식, 주류, 정제 설탕이 많이 함유된 음식, 콩 제품, 카페인이 함유된 음료 등도 임신 중에 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 임신을 건강하게 이겨내고 아기의 건강을 지키고 싶다면 산부인과 의사와 상담하고, 필요하다면 영양사의 도움을 받아 건강한 식습관을 길러보세요.
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