긴 연휴를 보냈습니다. 모두가 오랫동안 직장을 쉬고 휴식을 취하며 상쾌하고 여유로운 시간을 보냈습니다. 결국, 그것이 휴가의 목적이 아닌가? 우리는 일종의 재설정을합니다. 그렇다면 우리는 왜 휴가를 마치고 돌아올 때 불행과 피로, 꺼림칙함을 느끼는 걸까요? 이 휴일은 우리에게 좋을 것 같지 않나요? 이런 상황을 명절후증후군이라고 합니다.
사실 이름이 좀 그럴듯하지만 간단히 설명하겠습니다.
명절후증후군이란 무엇인가요? 증상은 무엇인가요?
진단적으로 고려해야 한다면 적응장애에 포함시키는 것이 옳을 것입니다. 명절 이후 자신의 삶과 책임에 적응하는 데 어려움을 겪는 것으로 설명할 수 있다. 증상은 다음과 같습니다. 우울한 감정과 생각, 꺼려짐, 에너지가 없는 느낌, 식욕 및 수면 불규칙, 관절통, 집중력 저하 등 많은 증상을 나열할 수 있습니다. 이러한 증상이 모두 같은 사람에게 나타날 필요는 없습니다.
명절 후 증후군에 어떻게 대처할 수 있나요?
완화 전환 과정
아마도 1년 동안 꿈꿔왔던 휴가가 끝나서 슬플 수도 있습니다. 이 경우에는 프로세스를 원활하게 진행하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 휴일에 하는 활동을 지역에 맞게 조정할 수 있습니다. 주말에는 시내 여행을 계획하고, 근처에 수영장 등이 있으면 퇴근 후나 주말에 방문할 수 있습니다. 저녁에 산책을 해보세요. 집안일이 너무 부담스럽다면 일주일에 한 번씩 외식을 하면서 일상생활에 적응해 보세요.
일에서 긍정적인 것에 집중하세요
이래서 퇴직자가 늘어나고 있는데, 이 시기를 피해 없이 이겨내는 가장 좋은 방법은 자신의 직업에 대한 좋은 점을 기억하는 것입니다. 글쓰기를 통해서도 이 연습을 할 수 있습니다. 그 직업을 선택한 이유, 동료에 대해 좋아하는 점, 그들이 당신에게 추가하고 추가할 사항을 나열하십시오. 이 증후군이 있으면 긍정적인 점을 찾기 어려울 수도 있지만, 포기하지 마세요.
이런 작은 것만으로도 이 상황에서 벗어날 수 있고 일상으로 돌아가는 데 어려움이 없을 것입니다. 그럼에도 불구하고 부정적인 감정은 여전히 사라지지 않습니다. 귀하에게 부정적인 영향을 미치고 있다고 생각하시면 전문가와 상담하실 것을 적극 권장합니다.
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