과학적 데이터에 따르면 우리의 뇌는 행복을 위해 설계되지 않았습니다. 우리의 뇌는 우리를 살아있게 하도록 설계되었습니다. 죽음은 우리의 근본적인 두려움 중 하나입니다. 우리는 결코 죽고 싶지 않고 영원히 살고 싶어합니다.우리를 살려주는 두 가지 방어 메커니즘이 있습니다. 첫 번째는 위협 및 방어 메커니즘입니다. 우리가 어떤 위험에 직면하면 우리를 살리는 메커니즘인 방어체계가 활성화되어 우리를 살리기 위해 세 가지 일을 합니다.
-싸울 힘이 충분하면 싸웁니다
-도망칠 시간이 충분하면 도망친다
- 싸울 힘도 없고, 도망칠 시간도 없으면 얼어붙는다. 지식을 다른 세대에게 전달하여 살아남습니다. 고대에는 사람들이 숲에서 야생동물과 싸우거나, 야생동물에게서 도망치거나, 야생동물을 보면 얼어붙어 죽은 척할 때 이런 정보가 대대로 우리에게 전해졌습니다. 오늘날의 상황에서는 우리에게 외부 위협이 전혀 없더라도 우리 뇌의 작동 시스템은 같은 방식으로 계속 작동합니다. 이것을 오늘날의 조건에 적용할 때, 예를 들어 자동차가 빠른 속도로 자신을 향해 다가오는 것을 볼 때 우리는 차에 저항할 힘이 없기 때문에 시간이 있으면 도망가는 것을 선택하는 것이 바로 두려움입니다. 사람이 공황 발작을 일으키면 자신이 죽을까 봐 두려워합니다. 이 두려움은 죽음에 대한 두려움이 아니라 죽임을 당하는 것에 대한 두려움입니다. 사람이 처한 정신적 환경에서 살해당할 수 있는 정서적 위협에 노출되면 우리의 뇌는 생존을 위해 몸에 많은 변화를 일으킨다. 실제로 공황 발작; 물리적인 공격 없이 물리적인 공격을 할 수 있도록 사람을 준비시키는 것입니다. 우리의 뇌는 신체적 공격과 감정적 공격에 대해 동일한 증상을 나타내는 경향이 있습니다.
공황발작 증상;
공황발작 중에는 우리 몸이 프로그래밍되어 있기 때문에 일부 증상이 우리 몸에 나타납니다. 싸우거나 도망치거나. 우리의 교감 신경계가 작동하고 우리 몸은 아드레날린과 코티솔 호르몬을 분비하기 시작합니다. 아드레날린은 위험할 때 분비되는 호르몬이다. 십. 아드레날린이 분비되면 심장이 뇌와 근육에 혈액을 보내는 등의 증상이 나타납니다.
• 혈압이 상승합니다
• 두근거림을 경험합니다
이런 일이 일어나는 동안 우리는 빠르게 숨을 쉬기 시작합니다. 우리가 더 빨리 숨을 쉴수록 공기에 대한 갈망이 증가합니다. 산소에 대한 필요성이 증가합니다. 오랫동안 빠르게 숨을 쉬는 사람은 손에 수축을 경험하게 되는데, 이는 또한 체내 칼슘 감소로 인한 신체적 결과이기도 합니다. 모든 신체적 증상이 나타나는 동안 이것이 사람을 가장 겁나게 하는 부분인 경우가 많습니다. 손이 수축하면서 마비되거나 죽는 것에 대한 두려움이 커집니다. 공황 발작 중에 이러한 현상을 경험하는 것은 매우 정상적인 현상입니다. 물리적으로 일어나는 모든 일은 현실이지만 실제로 사망할 위험은 없습니다.
여기서 중요한 점은 이것입니다. 이 메커니즘은 물리적 공격에 직면했을 때만 작용하는 것이 아닙니다. 우리가 정서적 공격에 직면할 때 우리의 위협과 방어 메커니즘도 작용합니다. 공황발작 위기를 경험한 사람들은 감정적 발작을 두려워합니다.
공황발작 위기가 끝나면 어떻게 되나요?
공황발작 중에 활성화되는 우리의 교감신경계는 다음과 같은 증상을 유발합니다. 우리 몸의 많은 변화. 아드레날린은 주로 몸에서 분비됩니다. 사람이 앉아 있거나 가만히 서 있는 동안 공황 발작이 발생하는 대부분의 시간인 이 아드레날린을 소비하지 않으면, 그 아드레날린이 소비되지 않기 때문에 그 에너지는 사람 내부에서 강렬한 에너지 흔들림을 유발합니다. 예를 들어, 사람이 공황 발작 중에 빠르게 움직이거나 달리면 아드레날린이 그 사람 안에 남아 있지 않습니다. 아드레날린이 에너지로 소모되지 않을 때, 즉 공황 발작 중에 움직이지 않을 때, 환자는 허약, 피로, 현기증, 두통을 경험하고 혈압이 떨어지면서 누워 있어야 할 필요성을 경험하게 됩니다.
공황 발작 중 해야 할 일;
• 정신이 딴 데로 흩어짐; 예를 들어, 손가락에 초점을 맞추고 손가락의 선을 봅니다. 당신의 마음은 동시에 두 가지에 집중할 수 없습니다.
• 호흡에 집중하기; 호흡에 집중하는 것은 위기 상황에서 할 수 있는 또 다른 일입니다. 행동이다.
• EFT; 자신이 겪고 있는 감정을 끊임없이 반복하는 것은 공황 발작 중에 할 수 있는 또 다른 행동입니다. 그래서 죽을까 두렵다, 죽을까 두렵다... 등등.
공황발작의 이유
전오이디푸스적 이유
공황발작은 다음과 관련이 있다. 어린 시절의 경험. 공황 발작에는 두 가지 주요 이유가 있습니다. 첫째, 가족 중에 당황하고 있는 부모나 보호자가 있습니다. 아이는 가족에게 공황을 일으키는 사람과 자신을 동일시합니다. 그래서 그는 이 사람을 흉내낸다. 공황발작을 겪는 사람들은 일상생활에서 매우 빠르게 움직이는 사람들인 경우가 많습니다. 그들은 빨리 걷고, 빨리 먹고, 빨리 사랑을 나눕니다. 그 사람은 어린 시절에 부모나 보호자(어머니, 아버지, 이모, 할머니, 이모 등)로부터 이것을 보았을 수도 있습니다.
오이디푸스적 이유
또 다른 이유는 오이디푸스적 이유입니다. 즉, 사람은 3~6세 사이의 유년기(오이디푸스 시기)에 어머니나 아버지와 사랑에 빠진다. 아이는 이성을 발견하면서 부모의 승인을 얻으려고 노력한다. 예를 들어, 이 시기에 소년이 성장하면 그는 어머니와 결혼하는 꿈을 꿉니다. 이는 이 기간 동안 일시적이고 정상적인 현상입니다. 아이는 이런 꿈을 꾸면서도 라이벌인 아버지를 두려워한다. 그는 자신이 어머니와 결혼하면 아버지가 그에게 화를 낼 것이라고 생각합니다. 아버지가 화를 내는 것은 위험합니다. 즉, 아버지가 화를 내면 아이를 죽일 수도 있습니다. 공황발작 질환이 있는 사람들은 어린 시절에 경험한 두려움을 성인이 된 후에도 그대로 이어갑니다. 그들은 밖에서 여자를 좋아하면 아버지가 그 여자를 벌하거나 죽일까 봐 두려워합니다.
인간은 스스로를 위로할 수 있는 존재입니다.
우리를 살아 있게 하는 두 번째 메커니즘은 위로와 배려의 메커니즘입니다. 인간은 생존을 위해 가장 오랫동안 보살핌을 받아야 하는 포유동물이다. 아기가 태어날 때 보살핌을 받지 못하면 아기는 스스로를 돌볼 수 없습니다. 연구에 따르면 신체적 보살핌 외에는 접촉을 받지 않은 아기는 생존하거나 사망할 수 없는 것으로 나타났습니다. 즉, 인간은 태어나는 순간부터 육체적, 정서적 보살핌이 모두 필요합니다. 아기가 울면 부모는 아기의 필요를 채워줍니다. 예를 들어, 아기가 배고파서 아파서 울면 엄마가 아기에게 젖을 물려주면 아기는 진정됩니다. 그 과정에서 아기가 조금 더 자라면 손가락에 화상을 입는 등 몸에 이상이 생기면 엄마는 아기의 손가락에 뽀뽀를 하고 애무하며 통증을 완화시키려고 노력한다. 아이들이 넘어지면 엄마에게 달려가 엄마가 아이의 고통을 덜어주기를 기다립니다. 잠시 후, 아이는 스스로 진정하는 법을 배웁니다. 아이는 엄마가 아이에게 제공하는 보살핌을 스스로 제공하기 시작합니다. 넘어지면 자신의 무릎을 만지고 상처의 통증을 완화하기 시작합니다.
공황발작 치료;
대부분의 공황발작 환자들이 가장 두려워하는 것은 공황발작이 다시 일어날 것이라는 두려움입니다. 심리치료 기법으로 공황발작을 치료하는 것이 가능합니다. 치료에서는 공황 발작의 주요 원인을 찾아내고 내담자에게 이를 알려줍니다. 자각을 통해 내담자는 그 과정에서 자신의 감정을 이해하고 통제하는 방법을 배웁니다. 우리의 마음은 혼란에 대해 걱정하고, 고객의 감정을 이해하고, 이를 스스로 해석하는 방법을 배우면 고객의 외부 생활이 더 편안하고 덜 불안해집니다.
읽기: 0
