면역력을 강하게 유지하는 방법

코로나19와 독감이 급속도로 확산되는 요즘, 우리의 면역체계는 매우 중요합니다. 우선, 우리가 매일 이야기하는 이 '면역'이란 무엇일까요? 생물학적 의미에서 면역은 우리 몸의 세포가 해로운 미생물에 저항하는 능력입니다. 즉, 면역력을 강화한다는 것은 실제로 우리 세포가 더 강해지고 건강해지도록 돕는 것을 의미합니다. 그렇다면 어떻게 하면 이를 가장 잘 수행할 수 있을까요? 바이러스와 유해 미생물로부터 우리 자신을 보호하려면 어떻게 해야 할까요?

기본적으로 신체 건강을 해치는 페이스트리, 정제 설탕과 방부제가 함유된 포장식품, 패스트푸드, 술 등은 제한해야 합니다. 다양한 스트레스 요인으로 인해 우리 모두가 어려움을 겪고 있는 요즘에는 수면 패턴과 물 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 최대한 활동적인 생활 방식을 취하고 일정한 식습관을 확립해야 합니다. 이러한 식생활 패턴에 반드시 포함되어야 하는 핵심 음식은 다음과 같습니다:

• 강황, 후추, 생강과 같은 향신료

• 사탕무, 시금치, 브로콜리, 양배추, 양파, 마늘 등 항산화 성분이 풍부한 야채

• 석류, 로즈힙, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등 붉은색 과일

• 프로바이오틱스 함량이 높은 홈메이드 요거트, 케피어, 유기농/홈메이드 식초

• 비타민C가 높은 키위, 파슬리, 레몬

이러한 영양소를 하루 동안 모두 섭취하면 질병으로부터 몸을 보호할 수도 있고, 질병이 생겼을 때 몸이 더 빨리 치유되도록 도울 수도 있습니다.

또한, 혈액검사를 통해 호르몬, 비타민, 미네랄 수치를 확인하고 전문의의 도움을 받아 검사 결과를 받아야 하며, 그에 따라 추천하는 영양제를 사용하기 시작하고 추가적인 지원을 해줘야 합니다. 영양.

면역 지원 레시피 샘플:

적색 면역: 비트 뿌리 ½ + 시금치 1줌 + 차 1잔 블랙베리 + 일반 케피어 1잔. 블렌더 과정을 거친 후 마셔야 하며 원할 경우 물을 조금 추가해도 됩니다.

황색 면역성: 얇게 썬 레몬 2개 + 얇게 썬 신선한 강황 1개 + 얇게 썬 생강 2~3조각 + 후추 1티스푼 + 계피 1스틱 + 1테이블스푼 꿀 숟가락. 재료를 항아리에 담습니다. 3~4시간 물을 준 항아리에 담긴 기적의 황색면역은 냉장고에 1주일 보관 가능하며 하루 1~2티스푼씩 섭취하면 된다.

녹색면역 : 홈메이드 요거트 2테이블스푼 + 요거트 주스 + 파슬리 ½ 다발 + 시금치 2줌 + 중간 크기 키위 1개. 블렌더 공정을 거친 후 마셔야 하며, 원하시면 물을 조금 추가하셔도 됩니다.

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