아몬드는 섬유질 공급원이므로 장 운동성을 높이고 혈당 조절에 도움이 됩니다.
.
o 단백질 함량이 높아 채식에서 특히 중요합니다.
p>o 지방이 함유되어 있어 심장에 좋습니다. 이때
지방 1g은 9칼로리를 제공하므로 양 조절을 고려해야 합니다.
o 비타민E 덕분에 항산화 특성이 있습니다.
o 마그네슘이 함유되어 있어 근육경련에도 도움이 됩니다. 긴장을 풀어줄 수도 있지만
칼륨 덕분에 고혈압을 예방해줍니다.
o 5알 섭취 -간식에 아몬드 6개를 넣으면 유용한 영양소를 섭취하고 포만감을 유지할 수 있습니다.
읽기: 0
