양질의 수면을 취하고 잠에 드는 첫 번째 방법은 양질의 각성입니다. 아기가 깨어 있는 동안 함께 좋은 시간을 많이 보낼수록 아기는 엄마/아빠/생활에 더 만족하고 관심 가방을 채우며 잠을 자는 데 어려움을 겪지 않을 것입니다. 잠은 육체적/정신적 분리 상태이기 때문에 부모에 만족하지 못하는 아기는 분리를 원하지 않을 것입니다.
당신의 양육 스타일도 잠으로의 전환에 많은 영향을 미칩니다. 우리 부모님에게서 본 양육 스타일과 배우자에 대한 애착 스타일도 아기에 대한 애착 스타일에 영향을 미칩니다.
또 다른 문제는 아기의 신호를 모니터링하는 것입니다. 우리가 일찍 또는 늦게 부르는 수면 신호가 있습니다. 눈을 비비는 것, 눈이 칙칙해지는 것, 눈이 충혈되는 것, 머리카락과 귀를 만지는 것은 이른 잠의 징후이고, 인내심/흥미를 잃기 시작하고, 자주 넘어지기 시작하고, 징징거리다가 울음으로 변하고 점점 화를 내는 것은 늦은 잠의 징후입니다. 수면 신호를 빨리 감지하고 방에 들어갈수록 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
규제 문제에 대해서는 나중에 더 자세히 설명하겠습니다.
다이빙은 아기가 뱃속에 있는 동안 할 수 있는 기술이므로 따로 배울 필요가 없습니다.
자주 일어나는 문제에 대한 해결책
우리 아기가 자주 일어나는 이유는 무엇입니까?
귀하의 아기가 낮에 자주 깨어나고 짧은 낮잠을 자는 것은 전체적인 관점에서 평가해야 합니다. 매우 개인적인 이유가 있을 수 있지만 일반적인 이유는 다음과 같습니다:
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배고픔
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피로
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수면 시간이 제대로 정해지지 않음
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깨어날 수 없음
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부모의 스트레스
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엄마와 아기의 애착 유형
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아기의 통제 패턴 발달
모유 수유, 흔들기, 걷기로 수면 종료
모유 수유로 잠을 자는 모든 아기가 잠이 드는 것은 아닙니다. 문제가 있거나 잠에서 자주 깨는 문제, 이런 의미에서 모유수유로 재우면 큰 문제가 되지 않습니다. 유일한 문제는 아기가 모유수유로 잠을 자는 다른 방법을 모른다는 점이며, 아기는 잠들기 전에 다른 조절 방법(사회적 상호작용에 의한 조절)도 알아야 합니다. 그리고 다이빙하는 순간과 빠는 순간이 겹치면 아기는 젖이 없으면 다이빙을 할 수 없게 될 수도 있습니다. k 깨는 현상이 발생할 수 있습니다.
흔들기는 아기가 뱃속에 있는 동안 익숙한 경험이며, 아기가 태어났을 때 부드럽게 흔들어주면 진정될 수 있습니다. 그러나 이러한 흔들림이 급격히 발생하면 아기에게 심각한 자극이 됩니다. 그래서 실제로 아기를 재우려고 애쓰다가 깨우게 되고, 결국 아기는 꾸벅꾸벅 졸다가 잠들게 됩니다. 하지만 혼미가 풀리면 잠에서 깨어날 수도 있다.
방 안을 산책하는 것도 그를 진정시키지만, 다이빙하는 순간과 겹칠 경우 다시 제어 패턴이 될 수 있다. 또한, 미리 짧은 산책을 하면 아기를 진정시키고 재울 수 있지만, 집 전체를 둘러보아야 합니다.
아기를 재울 때 어떤 방법을 사용하든, 가장 먼저 해야 할 일은 당신이 해야 할 일은 그/그녀를 단계적으로 내려놓는 것입니다. 아기의 수면 시간, 잠자는 방식, 잠자는 장소, 낮과 밤의 잠을 한꺼번에 바꾸는 것은 아기에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 그러므로 가능한 한 밤잠부터 변화를 시작해야 하며, 자주 깨면 밤잠을 회복한 후 낮잠으로 전환해야 합니다. 아기를 조절한 후에는 매일 풀 다이빙 순간에 제공했던 지원을 철회하여 아기가 독립적으로 다이빙할 수 있도록 돕는 것이 목표여야 합니다.
아기의 수면을 조절할 때 목표를 어디에 설정하는지가 매우 중요하다는 점을 기억하세요. 목표 수면은 아기가 밤새 깨지 않도록 하는 것이 아니라 아기의 성장과 발달을 위해 양질의 건강한 수면을 취하는 것이어야 합니다.
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