이상적인 체중에 도달하는 데 매우 중요한 장애물은 사회적 압력입니다.

사회적 압력에 대비하세요
다이어트를 하는 사람들은 주변 사람들로부터 끊임없이 미행과 비난을 받습니다. 다이어트를 하는 사람들은 사회적 압력의 영향으로 먹고 싶은 욕구가 생긴다.
아이의 살이 빠지자 엄마들은 두려움이 생기기 시작한다. 그들은 처음에는 당신의 다이어트 결정을 지지하지만, 그 다음에는 "너무 많이 감량했나요, 너무 빨리 감량했나요? 힘을 잃었나요?"라고 질문하기 시작합니다. 모성애에 대한 고민이 생긴다.

식생활을 조절하지 못하거나, 다이어트를 하지 못하거나, 체중을 감량하지 못하는 경우, 다이어트를 하며 체중을 감량하는 눈앞의 사람은 상당히 불안하다. 이 사람은 여러분의 가족일 수도 있는데, 배우자 중 한 사람이 다이어트를 해서 살이 빠지면 그 사람의 배우자도 이 상황에 대해 매우 불편함을 느끼기 시작할 수 있습니다. 다이어트하는 사람이 살을 빼면 자신감이 높아지는데, 이는 상대방에게 불안감을 조성할 수 있다. 다이어트에 실패하는 사람들은 배우자가 다이어트를 할 수 있다는 사실에 불안해한다. 질투가 작용할 수 있습니다. 배우자에게 음식을 제공하는 경우, 음식을 구입하는 경우, 배우자 앞에서 식사하는 경우 등이 증가할 수 있습니다. 배우자가 좋아하는 디저트와 패스트리가 더 자주 만들어집니다. 친구들은 편안하게 식사를 함께했던 저녁식사 동반자를 잃은 슬픔을 느끼기 시작합니다. 특히 친구들이 자신의 식사 행동을 조절할 수 없다면 그들은 당신을 모방하거나 당신 앞에서 식사를 할 수 없기 때문에 자신의 상황에 대한 불편함을 당신에게 반영합니다. 친구들과 함께 저녁을 먹으면서 극장에 가거나 춤을 추며 시간을 보낼 수 있습니다. 억지로 식사를 해야 할 때, 식단이 건강에 미치는 이점(수면 패턴, 직장에서의 성과, 역류, 편두통 치료)에 대해 이야기할 수 있습니다. 친구가 무책임한 식습관으로 인해 범죄로 인해 파트너를 잃었을 수도 있지만, 친구가 당신을 배려한다면 그에 맞춰 함께 보내는 시간을 조정하기로 동의할 것입니다. 너. 식생활을 규제하려고 할 때도 주변 사람들의 댓글에 비해 별로 어려움을 겪지 않습니다.

• '얼굴이 무너졌습니다'

  • • Strong>이 당신에게 가장 큰 도전이 되는 댓글이 될 것입니다. 누구도 얼굴이 무너지는 것을 원하지 않습니다. 이로 인해 그 사람은 다시 먹기 시작하고 얼굴을 모으려고 노력합니다. 이것은 꿈의 종말을 의미한다.
    • '그만하면 됐어, 더 이상 살을 빼지 마', '다이어트를 할 만큼 체중이 부족합니다.' 체중은 본인이 결정합니다. 목표를 설정하면 도달할 때까지 포기할 수 없습니다.
    • '당신은 할 수 없다'는 말을 듣지 마세요.
    • '살을 빼더라도 나중에는 더 찐다' 마무리 멘트입니다. 그 사람은 너무 많은 고통을 받아 자신이 시작한 곳보다 더 나쁜 곳으로 끝나는 것을 매우 두려워합니다. 건강하게 먹는 방법을 배우고 건강한 삶의 문을 여는 것입니다. 그러므로 주변에 부정적인 에너지를 퍼뜨리는 사람들을 멀리하십시오. 이러한 유형의 사람들은 다이어트는 물론이고 사회 생활, 사업 생활, 어쩌면 연애 생활까지 부정적인 영향을 미칩니다.
    • '알다시피, 갈 길이 너무 멀다' 깨뜨려야 할 편견 중 하나다. 건강한 식습관을 얻고 유지하는 것은 그 자체로 하나의 과정입니다. 건강한 방법으로 체중을 감량하려면 건강한 식습관을 얻는 것과 동일한 과정이 필요합니다. 하루아침에 과체중이 늘어날 수 없는 것처럼, 하루아침에 살을 뺄 수도 없다는 것도 분명합니다. 그러므로 먼저 이 변화가 하나의 과정이라는 점을 받아들여야 합니다. 주변 사람들이 당신에게 갈 길이 멀다는 사실을 끊임없이 상기시켜 주고 이로 인해 당신의 의욕이 꺾인다면, 그들에게 경고해 보세요. 아니면 인생에서 하루에 아무것도 달성하지 못했고 이 변화는 하나의 과정임을 상기시켜줄 수도 있습니다.
    • "이번 주에 몇 킬로를 감량하셨나요?"가장 많이 물어보시는 질문 중 하나입니다. 매주 같은 속도로 체중을 감량할 수 없는 것은 정상적인 생리적 과정입니다. 체중 감량 속도가 느려지거나 체중을 전혀 감량할 수 없는 몇 주 동안 이 질문을 들으면 좌절감을 느낄 수 있습니다.

    
    이 시점에서 현실적인 목표를 달성할 수 있는지 확인하세요. 시간을 정했습니다. 이러한 목표를 달성했다면, 그리고 가장 중요하게는 이 과정에서 식습관이 개선되었다고 느끼신다면, 낙심하지 말고 계속해서 길을 가세요. "아주 잘 진행되고 있어요"와 같은 대답은 이러한 질문을 멈출 수 있습니다. 그래도 해결이 안 되면 얘기하고 싶지 않고 숫자에 신경 쓰지 않는다고 말씀하시면 됩니다.

    • "아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 한 번"은 당신에게 가장 많이 올 수 있는 주장 중 하나입니다. 당신은 아침에 학교 친구와 함께 아침을 먹고 점심에는 비즈니스 점심을 먹으러 나갔습니다. 당신이 저녁에 친척과 함께 저녁 식사에 초대받았다고 상상해 보십시오. 세 가지 환경 모두에서 주변 사람들로부터 동일한 말을 들을 가능성이 높습니다. 이 문구를 자주 접하게 된다면, 하루에 이 문구를 몇 번이나 듣는지 상대방에게 말해보세요. 때로는 그 과정을 비웃는 것이 쉽게 극복할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나가 될 것입니다.
    • "죽음을 보라"는 다이어트하는 사람을 궁지에 몰아넣는 문장 중 하나입니다. 때때로 그들을 미치게 만듭니다. 명절 만찬이나 특별한 만찬 자리에서 친척들이 뜬금없이 하는 이 선의의 문장은 다이어터들에게 스트레스를 주는 문장이다. 이 말을 들으면 침착하게 상황을 침착하게 설명하십시오. 그는 “과도한 체중과 과도한 지방이 어떻게 만성질환을 일으키고, 이로 인한 사망률이 전 세계적으로 얼마나 증가하는지”에 대해 이야기해보라고 권한다.
    • “이렇게 좋은데” 그가 할 수 있는 문장 중 하나다. 우리 주변에는 눈이 예민한 비늘 같은 사람들이 있다. 그런 사람들은 대개 우리의 체중이 정상인지, 키에 비례하는지, 심지어 체지방의 양까지 한눈에 판단한다.
    • 이러한 말은 때때로 화를 낼 수도 있습니다. 그런 경우에는 단순히 감사하다고 말하고 침묵을 지키는 것만으로도 내면의 긴장이 커지지 않도록 충분한 반응이 될 것입니다.
    • "살을 너무 빼지 마세요, 아프게 됩니다"는 우리가 대중들 사이에서 듣는 가장 흔한 오해 중 하나입니다. 건강한 영양 프로그램. 다이어트로 체중을 감량하고 거르지 않는다면 건강검진을 하시면 아플 이유가 없습니다.
    • "다이어트 그만하면 보시죠, 두 배로 살이 찐다"는 것 중 하나입니다 다이어트에 대한 비현실적인 두려움. 결정하지 못한 경우에는 출발하지 마십시오. 도로에는 방해 요소가 가득합니다. 한 번 떠났다가 다시 돌아오면 자신감과 존경심을 잃을 수도 있습니다. 성공할 수 있다는 믿음은 무너졌습니다. 결정하고 실행하세요.
    • 결정하지 못했다면 시작하지 마세요. 도로에는 방해 요소가 가득합니다. 한 번 떠났다가 다시 돌아오면 자신감과 존경심을 잃을 수도 있습니다. 성공할 수 있다는 믿음은 무너질 것입니다.

    결정하고 실행하세요.
    이러한 의견 중 어느 것도 진정으로 결단력이 있고, 매우 불편하며, 의식이 있고 지적인 사람을 잘못된 길로 이끌 수 없습니다. 그는 목표를 세웠습니다. 그는 지금 가고 있습니다. 그는 올라야 할 산과 언덕이 많고, 걸어야 할 평원이 많고, 건너야 할 시냇물이 많다는 것을 알고 있습니다. 그는 자신의 목표를 꿈꾼다. 그는 자신의 목표에 대해 흥분합니다. 그는 목적지에 매우 만족하고 있습니다.

    
     

     

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