어떤 형태로든 신체적 또는 정서적 학대가 있는 가정에서 성장하는 어린이는
집을 떠난 후에도 어린 시절 배운 이러한 건강에 해로운 행동 패턴을
지속하는 경우가 많습니다. 그것이 당신이 알고 있는 전부라면 당신은 그
행동을 기능 장애로 생각할 수 없습니다. 어쨌든 그것은 당신의 정상적인 것입니다. 이 사람들은
성인이 되어서도 자신의 건강에 해로운 행동 패턴이 연애나 사회적 관계에서 명백해질 때 비로소 뭔가가 정상적이지 않다는 것을 깨닫기 시작합니다.
“항상 이런 식으로 지내는 게 정상인가요?” , “왜 나한테는 항상
그런 일이 일어나는 걸까요?”
그렇게 하지 않음에도 불구하고 많은 사람들은 자신의 행동과 관계에 의문을 제기하게 될 때까지
어린 시절에 배운 이러한 건강에 해로운 행동 패턴을
반복합니다. “나는 왜 항상 나를 이용하는 사람들을 선택하는가?
, “나는 왜 항상 나를 매력적으로 밀어주는 남자를 찾는 걸까?”
와 같은 질문은 이제 이 악순환을 깨기 위한 노력을 시작할 때임을 보여주는 질문입니다. “나는 내 아이들에게 이런 일을 하고 싶지 않아요”는 자신의 경험이 공평하지 않다는 것을 깨닫는 사람들이 흔히 하는 수사입니다. 여러분의 부모님도
아이를 갖기 전에 같은 식으로 불평했을 가능성이 높습니다.
우리 모두는 자신의 경험보다 더 잘하겠다는 의도로 출발하지만
시간과 헌신이 필요합니다 수년간의 건강에 해로운 행동 패턴을 잊기 위해 노력하려면
필요합니다. 종종 부정적인 대처 기술을 잊어버리려고 노력하는 것이
자신의 길을 계속 가는 것보다 더 어렵습니다.
다음 5가지 팁은
건강에 해로운 행동 패턴을 깨고 치유하는 여정에 도움이 될 수 있습니다.
< br /> 1. 당신에게 일어난 일이 충격적이라는 것을 인식하십시오.
이것은 가장 어렵지만 가장 필요한 단계입니다. 당신이 트라우마를 받아들이지 않는다면, 트라우마는 당신의 삶에 자리잡지 못하게 될 것이고
그것은 당신의 잠재의식 속에 계속 떠다니게 될 것입니다. 누군가나 집단을 비난하는 것이 아니라
당신의 진실과
당신에게 일어난 일을 인정하는 것입니다. 많은 사람들이 치료 중 파트너 또는 가족과 함께 일기를 작성하여 이를 수행합니다.
Akın은 친구를 통해 자신에게 고백합니다. 회복의 여정을 시작하기 위해
부모님과 대면할 필요는 없습니다.
부모님이 자신의 감정을 거부한 이력이 있다면, 자신이 겪었다고 말하는 일에 대한 부모님의 지속적인 거부는 상황을 더욱 악화시킬 것입니다. 당신이 견뎌온 트라우마.
당신의 경험이 거부되거나 무시될 때 수치심이 생깁니다.
도움을 구하는 행동에 가장 큰 장애물 중 하나가 됩니다.
2. 내면의 문제를 해결하기 위한 지원을 찾으세요.
성장하고 치유하는 가장 좋은 방법은 문제를 해결하기 위해 노력하는 것입니다. 하지만
이 길은 힘들고 고통스럽습니다. 많은 사람들은 이러한 내적 갈등이 힘들고 격화될 때 치료사에게 도움을 구하기로 선택합니다
. 또한 도서, 지원 그룹, 저널링을 통해 필요한 지원을 제공할 수 있습니다
. 핵심은 성장을 향한 여정에서 일관성을 유지하는 것입니다.
3. 어느 부분에 개선이 필요한지 파악하세요.
이것을 고쳐야 할 단점의 목록으로 보기보다는
으로 구성된 목록으로
확인하시기 바랍니다. 자신과 관계를 개선하기 위해 필요한 영역이 무엇인지. 이를 통해 직업을 더 쉽게 알 수 있습니다. 자신의 단점을 바라보는 것이 쉽지 않기 때문에 자기인식과 힘이 필요합니다
. 연애 전반에 걸쳐 반복되는 행동 패턴(로맨틱이든 플라토닉이든)을 살펴보세요. 어쩌면
당신은 쉽게 화를 낼 수 있다는 것을 깨닫고 그것을 바꾸고 싶을 수도 있습니다. 아니면
아마도 당신은 다른 사람을 거절하고 거절하는 자신을 발견했을 것입니다. 물론, 이것들은 하루아침에 바뀔 수는 없지만
성장 여정 전반에 걸쳐
노력할 수 있는 것들입니다.
4. 매일 자기 연민을 표현할 수 있는 공간을 만드세요.
충격적인 환경에서 자란 아이들에게는 스스로 생각할 수 있는 연민과 공간이 거의 주어지지 않습니다.
그렇기 때문에 자기연민을 표현하는 것이 처음에는 어색하게 느껴질 수 있습니다.
.
운동, 요가, 명상 등을 통해 몸에 좋은 일을 합니다. 그렇지 않다고 배운 사람에게는 이상하게 보일 수도 있습니다.
혼란스러운 환경에서 자라는 많은 어린이들은 건강에 해로운 음식과 같은 자기 파괴적인 방법을 통해서만 자신의 몸을 사랑하는 법을 배웠습니다.
자신을 사랑하고 연민을 표현하는 데 걸리는 시간을 늘리면서 이러한 건강에 해로운 습관을 천천히 바꾸세요.
5. 사랑하는 사람들과 더욱 열린 마음을 갖고
관계에 미치는 영향을 이해하도록 노력하세요.
이는 결코 쉽지 않기 때문에 우리 모두가 개선할 수 있는 영역입니다.
우리가 다른 사람에게 어떤 영향을 미치거나 심지어 상처를 주는지 들어보십시오. 건전한 의사소통과
공감이 부족한 가정에서 자란 아이들은 그러한 대화가 위협적이거나 안전하지 않다는 것을 금방 알게 됩니다. 나중에는 어릴 때 느꼈던 불편함 때문에
다른 사람과의 어려운 대화를 기피하는 어른으로 성장할 수도 있다. 배움에 더욱 개방적이며 더 잘하려고 노력하고 있습니다.”
가 좋을 수도 있습니다. 이는 상대방에게 개선의 책임을 묻는 것이 아니라
힘든 대화를 나누기에 더 안전한 사람이 되기 위해 노력하고 있음을
알리는 것입니다.
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