심장마비는 심장에 영양을 공급하는 혈관이 막혀 혈류가 느려지고 심장 근육에 산소가 충분하지 않아 발생합니다. 발생에는 몇 가지 위험 요소가 있습니다. 심장마비로부터 자신을 보호하는 방법은 이러한 위험요소를 제거하는 것입니다.
심장마비 예방하기
규칙적인 운동을 하세요... 규칙적인 운동을 하면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. . 스포츠에 전문적으로 참여할 필요는 없습니다. 특히 한 가지 스포츠 분야에만 집중하는 것은 중요하지 않습니다. 걷고, 달리고, 수영할 수 있습니다. 중요한 것은 스포츠를 생활에 포함시키고 정기적으로 실천하는 것입니다.
건강한 식사... 마음에 좋은 건강하고 유익한 음식을 섭취하세요. 포화지방산이 적은 음식을 선택하세요. 고형지방, 마가린 등 가공식품, 동물성 지방을 멀리하세요. 기름기 없고 과장되지 않은 고기를 섭취하세요. 야채와 과일이 풍부한 식단을 섭취하세요.
금연... 흡연은 또한 심장 건강에 해로운 영향을 미치고 심장마비 위험을 증가시킵니다. 흡연으로 인해 기대 수명이 단축됩니다. 나이가 들수록 많은 질병이 발생합니다.
혈압을 낮추세요... 고혈압은 심장병의 중요한 원인 중 하나입니다. 혈관 내벽에 압력을 가하는 혈압이 특징입니다. 그러므로 고혈압을 낮추는 것은 심장마비의 위험을 줄이는 것을 의미합니다.
콜레스테롤을 낮추는 것은... 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 혈관폐쇄를 일으키고 이에 따라 심장마비를 일으키게 됩니다. 콜레스테롤을 낮추는 것은 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 가능합니다.
설탕을 조절하세요... 심장마비의 위험을 높이는 질병 중 하나는 당뇨병입니다. 설탕을 잘 관리하면 심장마비 위험이 줄어듭니다.
스트레스로부터 자신을 보호하세요... 스트레스는 심장마비를 유발하는 원인 중 하나입니다. 대도시 생활, 직장 생활, 재정적 어려움 등의 상황은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 자신을 위한 시간을 만들고 자연 휴가를 즐기면 스트레스로부터 자신을 보호할 수 있습니다.
규칙적인 수면... 규칙적인 수면은 심장 건강에 매우 중요합니다. 하루 8시간 수면을 취하는 사람은 심장병 위험이 감소하지만, 수면이 부족하면 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
규칙적인 수면. 검진을 받으세요... 심장마비로부터 자신을 보호하려면 정기적으로 의사를 방문하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 측정해야 합니다. 특히 40세 이후에는 1년에 한 번씩 검진을 받는 것이 좋습니다.
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