새해 첫 주 여러분 안녕하세요.
새로운 시작, 새로운 결정, 새로운 희망으로 우리는 많은 계획을 다시 세웠습니다. 그렇다면 이러한 계획을 실현하려면 건강한 신체가 필요하다는 사실을 우리 중 몇 명이나 알고 있을까요? 우리 중 얼마나 많은 사람들이 건강한 몸을 갖기 위한 계획을 세웠나요?
새해에 이루고 싶은 모든 변화를 위해서는 완전히 새로운 당신이 필요합니다. 예전보다 나아지려면 예전보다 나아져야 합니다. 그렇기 때문에 먼저 자신을 갱신하고 기분이 좋아지기 위해 가장 큰 계획과 투자를 해야 합니다.
영양은 인체에서 우주 전체로 퍼지는 가장 크고 가장 급진적인 프로젝트입니다. 이 프로젝트에는 귀하의 계획, 관리, 결단 및 인내가 필요합니다. 그럼, 이 획기적인 프로젝트를 당신의 삶에 구현하기 위해 따라야 할 기본 규칙이 무엇인지 살펴보겠습니다.
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건강한 신체에 없어서는 안될 부분 중 하나는 "물"입니다. 하루 물 섭취량을 기록해두면 필요한 양을 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다.(kg당 30ml의 물을 섭취해야 합니다. 예를 들어 60kg인 사람은 최소 60x30 = 1800ml의 물을 섭취해야 합니다.)
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아침식사는 하루를 탄탄한 기초로 시작하는 가장 중요한 식사입니다. 기상 후 45~60분 이내에 아침 식사를 하지 않으면 신진대사가 느려져 하루를 시작하게 됩니다. 일어나자마자 고양이를 위한 맛있는 아침 식사를 준비할 수 있습니다.
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야채와 과일의 섭취는 장에 가장 중요한 음식 중 하나입니다. 운동성과 심혈관 건강. 섬유질은 장에 영양을 공급하여 영양소의 흡수력을 높여 더욱 역동적인 신체를 가질 수 있게 해줍니다. 과일을 충분히 섭취하면 단 것에 대한 갈망을 예방할 수 있습니다.
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움직임이 풍부하다는 것을 확실히 알아차려야 합니다. 일일 걸음 수나 모든 스포츠의 정기적인 출석을 추적할 수 있습니다.
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올해는 인생에서 낭비되는 모든 음식과 작별 인사를 할 수 있습니다. 간식으로 사용하는 모든 케이크, 페이스트리, 패스트리, 칩, 콜라 등. 그는 올해 당신의 삶에 들어오지 않을 수도 있습니다. 당신의 부재를 느끼게 하지 않을 건강한 대안을 많이 찾을 수 있습니다. (예: 견과류, 말린 과일, 케피어, 생수 등)
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당신의 생활에서 정제된 설탕과 소금에 얼마나 많은 공간을 할당하십니까? 당신은 깨달아야합니다. 일일 소금 섭취량은 1티스푼(6g)에 불과하다는 점에 유의하시기 바랍니다.
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낮에 충분하고 질 높은 수면을 취하는 것은 염분 통합을 위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 당신이 몸으로 하는 이 모든 일은 하나입니다. 하루에 6시간 미만, 8시간 이상 자면 안 됩니다. 양질의 수면을 위해서는 어둡고 조용한 환경에서 자야 합니다.
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신체 측정을 따르면 현재 상태에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 오른쪽 트랙. 체중, 키, 허리, 엉덩이 치수를 추적하고 15일 또는 30일마다 기록해야 합니다. 허리 둘레; 여성의 경우 80cm, 남성의 경우 94cm 이상이면 심혈관질환, 당뇨병의 위험이 높아집니다.
이 아이템들은 당신이 세상에서 새로운 당신으로 성장할 수 있도록 가장 큰 지원이 될 것입니다. 새해. 잊지 마세요. 여러분이 내리는 모든 결정, 여러분이 내딛는 모든 발걸음은 여러분의 몸의 힘에서 비롯됩니다.
몸에 감사하는 건강한 한 해가 되시기를 바랍니다.
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