자연이 우리에게 주는 혜택을 제대로 누리고 몸과 뇌에 올바른/건강한 음식을 공급한다면 질병으로부터 우리 자신을 보호할 수 있는 방패를 갖게 될 것입니다. 우리 몸에 활력을 불어넣는 것은 우리 손에 있습니다. 그리고 적절한 영양 섭취로 마음을 다잡으세요. 노년기 치매, 알츠하이머 등의 질병, 성장발달기의 학교생활 성공, 임신과 수유기 아기의 정신적, 육체적 발달에 있어서 우리가 먹는 음식의 역할은 생각보다 훨씬 큽니다. .
뇌에 영양을 공급하는 음식은 무엇인가요?
포도당은 뇌가 에너지원으로 사용하는 영양소의 구성 요소입니다. 포도당이 부족하면 산만함, 집중력 부족, 의식 상실 등이 발생합니다. 혼수 상태가 발생할 수도 있으며, 초과하면 손상을 초래할 수 있다는 점을 잊어서는 안됩니다. 이러한 점에서 우리가 건강하고 균형잡힌 식단을 섭취한다면 우리의 뇌 기능은 규칙적으로 유지될 것입니다.
빨간 과일:
연구에 따르면 붉은 과일에 함유된 폴리페놀은 매우 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 뇌 장벽을 통과할 때 기억에 미치는 영향
이는... (석류-딸기-라즈베리-블루베리-블랙베리) 것으로 나타났습니다. 일주일에 두 번 붉은 과일을 섭취하는 사람들은 파킨슨병 발병 위험이 25% 낮다는 것이 입증되었습니다... 동시에 붉은 과일은 케르세틴 함량과 항산화 및 항암 효과로 심장 질환과 암을 예방합니다. .
귀리, 생선 및 해산물:
특히 연어, 고등어, 정어리는 함유된 오메가 3 덕분에 기억력 강화 효과가 있습니다. 연구에 따르면 일주일에 두 번 생선을 섭취하면 특히 노인의 건망증 위험을 줄이는 데 도움이 되고 어린이의 뇌 활동을 가속화하는 것으로 나타났습니다. 이런 점에서 특히 임산부나 수유 중인 산모들에게는 오메가3 보충제가 필요하다.
호두: 겉모습이 뇌와 유사한 호두는 트립토판이 함유되어 있어 불안과 우울증을 예방하는 효과가 있다. 비타민 E와 B6도 함유되어 있어 기억력을 강화시켜 줍니다. 하루에 호두 3~4개를 먹으면 알츠하이머병 예방 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.
마늘 양파: 여기에 함유된 항산화제는 뇌에서 독소를 제거하고 항염증제 역할도 합니다. , 이를 통해 질병으로부터 보호합니다.
커피-TEA 및 COCOA: 커피와 차 커피에 함유된 카페인 덕분에 집중력이 높아져 업무에 더욱 집중할 수 있게 됩니다. 커피가 특히 여성에게 활력을 주는 효과가 있다는 연구 결과가 입증되었습니다.
코코아의 플라바놀 함량은 기억력 문제를 제거합니다. ...
세이지 - 강황 및 커민:
이 식물에 함유된 항산화제는 특히 단기 기억에 매우 효과적이며 이러한 점에서 다음과 같은 용도로 사용해야 합니다. 시험 전에 학생들의 기억력과 인지 활동을 보장합니다...
많은 양의 물: 뇌에 이상적입니다. 환경에서 작동하려면 물의 양이 충분해야 합니다. 이를 위해서는 평균 매일 2.5리터의 물을 마셔야 하며, 특히 물을 충분히 섭취하지 않으면 건망증과 의식 상실이 발생합니다.
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