어떤 습관을 얻고 싶거나 습관을 바꾸고 싶을 때, 주변 사람들로부터 항상 듣는 말이 있습니다. "21일만 지나면 지나갈 거예요!"
우리 중 일부에게는 , 도시 전설과 다를 바 없는 이 문장에는 실제로 진지한 과학이 담겨 있습니다. 대부분의 사람들에게 이 시간은 불충분하거나 불필요한 것으로 보일 수 있습니다.
그러나 21일은 뇌가 새로운 것을 받아들이거나 기존 정보를 잊어버리는 데 완전히 충분한 시간입니다.
우리는 다이어트를 할 때, 운동을 시작할 때, 담배를 끊을 때 대개 이런 과격한 결정을 내린다. 여기에는 사랑의 아픔도 포함된다. 21일 넘게 사랑의 아픔을 겪는 것도 사실은 뇌의 장난이군요...
1일은 개인적인 목표에 집중하고 있습니다. 3주가 지나면 이 목표를 추구하는 것이 습관이 됩니다. 이 습관을 한번 익히면 앞으로 90일, 즉 3주 동안 계속해서 실천하고, 90일 동안 무언가를 유지할 수 있다면 그것은 영구적인 생활 방식의 변화가 됩니다.
같이 아시다시피, 어떤 것에 익숙해지고 습관이 형성되는 데에는 우리 마음속에 20일이 걸리며, 매일 일어나는 상황입니다. 20일 동안 같은 행동을 하면 21일째 되는 날 습관이 됩니다.
생각해보세요. 처음 운전면허를 취득할 때 우리는 좌우 살피기, 신호 방향 바꾸기, 헤드라이트 켜기, 기어 변경, 페달 위치에 대해 끊임없이 생각합니다. 일정 시간이 지난 후, 운전을 시작하면 우리의 뇌는 이를 자동으로 만듭니다.
개인의 발전 과정에서 잠재의식에 약간의 시간을 주는 것이 적절할 것입니다. 이 시간 동안 당신의 잠재의식은 성숙해질 것입니다. 여기에는 절대 잊지 말아야 할 규칙이 하나 있습니다. 21일 동안 매일 규칙적으로 원하는 일을 중단 없이 해야 합니다.
습관은 계속해서 습득되기 때문에 반복되는 것을 마음과 근육이 기억하기 시작합니다. 우리는 양치를 하고, 걷고, 신발 끈을 묶는 것에 대해 생각하지 않죠?
의지력만으로 습관을 바꾸려는 노력은 짧은 시간 동안만 효과가 있습니다. 그러면 다시 예전 습관으로 돌아갑니다. 의식과 잠재의식이 충돌하면 항상 잠재의식이 승리하기 때문입니다.
의식적으로 담배를 끊어야 합니다. 담배를 끊고 싶을 수도 있지만, 잠재의식 속에 흡연에 대한 긍정적인 기록이 있는 한, 잠시 의지력을 이용해 담배를 끊더라도 얼마 후에는 다시 시작하게 됩니다.
이 점을 기억하세요. 습관을 없애려고 노력한다고 해서 습관을 바꿀 수는 없습니다. 하지만 새로운 습관을 만들 수는 있습니다. 나쁜 습관을 없애는 것은 새로운 것을 배우는 것보다 더 어렵습니다.그래서 포기하지 말고 필요하다면 사랑하는 사람의 도움을 받아야 합니다. 챌린지를 완료하고 나면 대부분의 다른 작업은 5분 정도 기다릴 수 있습니다. 목표에 집중하고 승리를 거두는 즐거움은 또 다른 것일 것이다.
읽기: 0
