학습된 무력감은 결과를 바꾸려는 연속적인 시도로 인해 부정적인 결과가 발생한 후에 일반적으로 나타나는 사고방식입니다.
인생에서 실패한 시도 후에 다른 시도에서 결과가 실패할 것이라는 사람들의 믿음, 학습된 무력감 심리학은 근본적인 지적 태도를 설명합니다. 이러한 사고방식을 가진 사람들은 일의 결과에 대해 부정적인 기대를 갖고 있기 때문에 장애물을 극복하고, 문제에 대한 해결책을 제시하고, 기회를 창출하고, 기회를 활용하고, 진입하는 등 결과를 긍정적으로 바꾸려는 노력을 전혀 하지 않습니다. 변화와 발전의 과정.
아무것도 변하지 않고 모든 것이 부정적으로 진행될 것이라는 믿음에서 오는 무위 상태는 배운 것을 경험하는 사람들에게 문제를 해결하지 못하는 악순환을 만듭니다. 무력감. 즉, 무슨 일을 해도 문제가 해결될 수 없다고 믿으면 노력하려는 의지가 줄어들고, 노력이 줄어들면 결과는 변하지 않게 된다. 그렇기 때문에 사람들은 자신도 모르게 만들어진 이 악순환에서 빠져나올 수 없습니다. 오랫동안 해결되지 않는 문제를 가지고 부정적인 악순환에 머무르는 것이 대부분입니다. 이는 만성적인 스트레스, 슬픔, 무력감으로 이어집니다.
간단히 말하면, 학습된 무력감은 신체적 불편함은 물론이고 향후 우울증이나 불안 장애와 같은 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 결과에 관계없이 사람들이 학습된 무기력에 의해 부정적인 영향을 받는다는 것은 매우 분명한 사실입니다.
사람들은 자신이 학습된 무기력을 경험했다는 것을 알 수 있습니까?
학습된 무기력은 종종 스스로를 드러냅니다. 일단 그것이 사람들의 생각에 영향을 미치면 그것은 눈에 띄지 않게 몰래 다가오는 사고 방식으로 변합니다. 이러한 이유로, 자신이 활동하지 않고, 거부하고, 지불 불능 상태에 있다고 생각하는 사람들은 가능한 한 빨리 심리 치료 지원을 구하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 심리치료사가 이러한 문제를 검사해야만 경험한 상황이 학습된 무기력인지 여부를 판단할 수 있기 때문입니다.
또한 자신의 문제를 해결할 수 없다고 생각한다면; 무력감, 절망, 꺼림 만약 당신이 감정을 격렬하게 느끼고 일반적으로 사건에 직면하여 가만히 있는 것을 선호한다면, 먼저 전문 심리학자의 의견을 구해야 합니다. 이런 방식으로 당신은 당신 자신과 당신이 살고 있는 상황에 대해 가장 건전한 평가를 할 수 있고 당신의 문제에 대한 영구적인 해결책을 찾을 수 있습니다. 자신이 겪고 있는 상황을 명확하게 이해하고 분석하여 가장 건강한 방법으로 분석하고 싶다면 우리 기관에서 온라인이나 대면 심리치료 지원을 받으실 수 있습니다.
개념입니다. 학습된 무기력의 과학적?
학습된 무기력이라는 개념은 연구를 통해 입증되었으며, 과학적 현실성을 지닌 심리적 상태를 표현하며 인간뿐만 아니라 동물에게도 매우 타당합니다. 따라서 심각하게 학습된 무력감이 얼마나 생각, 감정, 행동에 영향을 미치는 구조를 가지고 있는지 이해하기 위해서는 이러한 사고방식을 과학적 기초와 함께 고려하는 것이 매우 중요합니다.
학습된 무기력 실험
1960년대 펜실베이니아 대학에서 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)과 그의 친구들이 개를 대상으로 실시한 실험과 연구의 결과 학습된 무력감이라는 개념이 처음으로 정의되었지만, 그들을 위한 어떤 노력이라도. 개가 무반응하고 고통을 받아들이는 이유는 실제로 실험의 실현 과정에 숨겨져 있습니다. 실험 초기에 정기적으로 충격을 받는 개들은 메커니즘의 구조상 아무리 노력해도 충격을 멈출 수 있는 위치에 있지 않습니다. 이러한 상황에 직면하여 개들은 충격을 멈추기 위해 해결책을 찾기 위해 노력하고 또 노력했습니다. 그러나 이 모든 노력의 결과, 그들은 충격을 멈출 수 없었다. 이러한 상황에 직면하여 일정 시간이 지나면 개들은 수동적으로 기다리며 고통을 받아들이기 시작했습니다. 이번에는 노출되지만 개는 결과를 바꿀 수 있는 기회가 있습니다. 감전에도 불구하고 이를 제거하려는 노력을 전혀 하지 않은 것으로 나타났습니다. 개들은 충격이 계속 오고 고통을 결코 막을 수 없다는 것을 인정하면서 단지 기다렸습니다. 이러한 상황을 Seligman 등은 "학습된 무력감"이라고 불렀습니다. Seligman의 진술에 따르면; 동물과 인간은 자신의 행동이 자신이 경험하는 사건이나 상황을 바꿀 수 있는 영향을 미치지 않는다고 믿을 때 무력감을 느끼고 그 결과를 받아들이며 이러한 믿음 이후에는 결과를 바꾸기 위한 어떤 조치도 취하지 않습니다.
학습된 무기력이란?
학습된 무기력이란 어떤 상황에서든 성공을 이루기 위해 노력했음에도 불구하고 이러한 시도가 여러 번 부정적이면 무슨 일이 있어도 결과가 바뀔 수 없다는 믿음을 말합니다. 이러한 믿음 상태는 사람들이 상황을 자신에게 유리하게 바꿀 수 있는 조건과 시간이 있는 경우에도 지속됩니다.
학습된 무력감의 유형은 무엇입니까?
지금까지 언급된 주제와 예 대부분 주관적이며 (개인의) 학습된 무력감을 포함합니다. 그러나 학습된 무기력에는 두 가지 유형이 있습니다. 그 중 하나를 주관적 학습 무기력이라고 하고, 다른 하나를 객관적 학습 무기력이라고 합니다.
1. 주관적 학습된 무기력
사람들은 자신의 삶에서 직면하는 부정적인 결과를 바꿀 수 있는 기회와 능력이 있지만, 이 부정적인 결과는 결코 바꿀 수 없다고 믿습니다.
예를 들어 , 수학 시험에서 기대했던 성공을 몇 번 보여주지 못한 사람도 올바른 학습 기법을 적용함으로써 실제로 올바른 학습 기법을 적용할 수 있습니다. 그는 자신이 경험한 부정적인 수학 시험 경험에 직면하여 아무리 열심히 공부하더라도 결코 수학 시험에 성공하지 못할 것입니다. 이러한 생각은 그 사람이 마음속으로 수학 수업을 할 수 없고 수학 시험에 합격할 수 없다는 무능력을 강화합니다. 이는 그가 자신을 위해 해줄 수 있는 것이 아무것도 없다고 믿게 만듭니다. 이 믿음은 그 사람이 수학 시험 앞에서 무력하다는 것을 배웠음을 나타냅니다. 따라서 그 사람은 수학을 배울 수 없다고 믿고 수학 시험에서 높은 점수를 얻으려는 노력을 포기합니다.
2. 객관적 학습 무력감
사람들의 개인적인 감정과 생각과 무관하게 일반적으로 받아들여지는 판단의 결과로 학습된 수용과 무활동의 상태입니다. 이 경우 사람들은 개입을 통해 바꾸고 싶은 결과가 자신의 통제하에 있지 않다는 것을 깨닫는다. 따라서 그 사람은 영향력이 없기 때문에 바꾸고 싶은 결과를 위해 노력하는 것을 멈추는 법을 배웁니다.
예를 들어; 세계의 많은 나라들이 지진을 일으키는 단층선 위에 있습니다. 이 경우, 사람이 세계의 지진을 예방하는 것에 대해 생각할 때, 지각 형성에 대한 자신의 노력이 부족하다는 것을 깨닫고 세계 여러 곳에서 지진이 발생할 수 있으며 이러한 상황은 바뀔 수 없다는 것을 알게 됩니다. 그 사람이든 다른 사람이든. 이러한 학습의 결과로 그 사람은 지진 발생을 방지하려는 노력을 중단하고 상황을 받아들입니다. 이러한 수용은 객관적인 학습된 무기력함을 드러냅니다.
그러나 이것을 지진에 맞서 튼튼한 건물을 짓려는 노력을 포기하고 과학이 제공하는 심오한 가능성에서 멀어지는 것과 혼동해서는 안 됩니다. 사람이 지진의 파괴적인 영향을 받아들이고 기반이 탄탄한 구조를 구축하더라도 여전히 객관적 학습 무력감과 주관적 학습 무력감을 모두 경험하기 때문입니다. 그렇기 때문에 세상에 지진이 일어나도 흔들리는 지진의 힘에 튼튼하고 견고한 구조물에서 생활함으로써 지진으로 인한 피해를 피할 수 있다고 믿는 사람은 이러한 상황에 효과적인 조치가 포함됩니다.
간단히 말하면, 학습된 무기력에 대한 객관적인 생각과 주관적인 생각의 차이는 상황이 개인적인 노력에 의해 바뀔 수 있는지, 아니면 상황이 통제될 수 있는지에 따라 달라진다. 사람.
학습된 무기력은 어떻게 사람의 마음에 발생하는가?
학습된 무기력이 발생하는 데에는 두 가지 의식적 메커니즘이 작용합니다. 이것이 바로 "지각"과 "기대" 메커니즘입니다. 이러한 결과가 만족스럽지 않거나 원하는 수준에 도달하지 못한 경우 결과를 변경하기 위한 조치를 취합니다. 그러나 이러한 작업으로 인해 결과가 원하는 수준으로 변경되는 경우도 있지만 결과에 영향을 미치지 않는 경우도 있습니다. 예를 들어, 대학 시험에서 높은 점수를 받아 의과대학에 진학하고자 하는 학생이 첫 시험에서 원하는 교수진을 얻지 못할 수도 있습니다. 그런 다음 다시 대학 시험 준비를 선택하면 두 번째 대학 시험에 응시할 수 있으며, 이번에 점수가 높으면 의과대학에 배치될 수 있습니다. 따라서 그 사람은 의과대학에 투쟁함으로써 승리할 수 있다는 것을 배우고 학습된 무력감을 경험하지 않습니다. 다만, 두 번째 입학한 대학시험에서 낮은 점수를 받아 의과대학에 합격하지 못한 경우에는 입학이 불가능하다고 판단하여 다른 학과를 선택할 수도 있다. 그가 무엇을 하든 의과대학에 가세요. 이런 경우에는 의과대학 진학에 대한 무력감을 느끼고 그 무기력함을 배우게 된다.
이 예에서 볼 수 있듯이 사람들은 자신이 원하는 결과를 얻기 위해 다양한 시도를 하고 있으며, 이러한 사람들은 이러한 시도 끝에 도달한 결과를 보고 마음 속으로 논평하십시오. 이러한 의견을 통해 더 많은 사람들은 자신이 원하는 결과가 자신의 통제하에 있는지에 대한 인식을 갖게 됩니다. 만약 어떤 사람이 자신이 달성하고자 하는 상황이 자신의 통제를 벗어났다는 인식을 갖게 된다면, 이 상황은 학습된 무기력의 첫 번째 단계를 구성합니다. 하지만 자신이 겪은 부정적인 상황이 자신의 통제 범위를 벗어나 있다고 생각하는 사람들은 대부분 결과가 변하지 않을 것이라는 기대에 머물러 있습니다.
간단히 말하면, 그 사람은
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