부정/비관 차트

부정/비관 차트를 갖고 계시다면 다음 설명 중 일부가 매우 익숙하실 것입니다.

• 언제든지 경제적 재앙이 닥칠 수 있다는 것이 두렵습니다. 위기 등). ).

• 언제든지 온 존재를 잃을 수 있다는 걱정이 듭니다.

• 나는 언제라도 건강이 악화될까 봐 두렵습니다(예: 아프거나 부상 등). .).

• 사랑하는 사람들과 싸울까봐 걱정됩니다. 기분이 상할 수도 있다.

• 사랑하는 사람이 나를 배신할까 봐 걱정된다.

• 내가 치욕을 당할까 봐 걱정된다.

• 나쁜 일이 일어날 것을 알기 때문에 행복할 수 없습니다.

• 최악을 예상하는 것이 가장 좋습니다. 그래야 마지막에 실망하지 않을 것 같아요.

• 나는 발생할 수 있는 문제에 대해 자주 생각합니다.

• 나는 보통 나쁜 면이 있어요.

• 나는 아무것도 잘못되지 않도록 계획을 잘 세우려고 노력합니다.

• 나는 우유부단합니다. 결과가 좋지 않으면...

• 나쁜 일이 일어나지 않도록 예방 조치를 취하는 경우가 많습니다.

• 사람들 비관적이라고 말씀하셨는데 저는 현실적인 것 같아요.

• 사람들이 저한테 "조금 힘내세요" "긍정적인 면을 보세요" 같은 말을 하더군요. 이런 말을 하더군요.

• '불평이 너무 많다', '네 모습이 마음에 들지 않는다'는 시선을 받을 때도 있었습니다.

비관주의 도식을 가지고 있다면 어렸을 때 다음 세 가지 중 하나를 경험했을 것입니다.

• 저희 부모님은 매우 비관적이었습니다. 그는 조치를 취하고 있었습니다. 그는 일어날 수 있는 나쁜 일들에 대해 이야기했습니다. 나쁜 일이 일어날 거라고 확신했어요.

• 어렸을 때 어머니/아버지/형제 등등. 나는 사람들의 상실을 경험했습니다. 우리는 어렸을 때 가족으로서 경제적으로 큰 어려움을 겪었습니다. 어렸을 때 비극적인 일을 겪었습니다.

• “내가 아플 때만, 내가 불평할 때만 돌봐줬다”는 정서적 박탈 도식도 그 원인일 수 있습니다.

카 쓰러질 듯한 도식은 당신의 삶에 어떤 영향을 미치나요?

• 당신이 사랑하는 사람들은 당신의 불만 때문에 비관적일 수 있기 때문에 당신을 외면할 수도 있습니다.

• 자제력을 잃은 듯한 느낌이 들 수 있습니다.

• 부단한 마음으로 업무를 미루는 경우가 있습니다.

• 작업이 지연되고 업무 성과가 저하됩니다.

• 즐거울 수 없습니다. 끊임없이 걱정하기 때문에 즐겁게 휴식을 취하기가 어렵습니다.

• 휴식과 즐거움을 위해 술, 담배와 같은 물질에 의지합니다. 과도한 자위, 섹스 또는 식사에 의존합니다.

• 생각과 걱정으로 인해 잠들기 어렵습니다.

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