애도는 사랑하는 사람을 잃은 것에 대한 자연스러운 반응입니다. 애도 과정에서 우리는 매우 격동적인 감정의 홍수에 빠지게 됩니다. 깊은 슬픔, 울부짖음, 분노의 폭발, 불안, 외로움, 무력감이 가장 두드러집니다. 그 사람은 자신의 삶의 의미를 잃었다고 느낄 수도 있고, 이 상실을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 강박적인 사고 주기에 빠질 수도 있고, 이 외로움에 대처하는 방법에 대해 무기력할 수도 있습니다. 사람과 죽음이 그 사람의 삶에 미치는 영향. 그렇다면 심리치료는 슬픔에 잠긴 사람에게 어떻게 도움이 되나요?
인지 행동 치료 학교에서는 죄책감을 느끼게 만드는 생각을 좀 더 기능적인 생각으로 대체하는 방법을 연구하고 있습니다. 수용전념치료는 이러한 부정적인 감정을 도망가는 것이 아니라 있는 그대로 받아들이는 데 도움이 됩니다. 정신역동 치료는 상실의 의미, 죽음에 대한 무의식적 연관성, 개인 반응의 근본 원인에 초점을 맞춥니다. 반면, EMDR 치료는 슬픔의 충격적인 부분에 초점을 맞추고 기능적 대처 메커니즘의 형성을 지원합니다.
애도 과정은 대부분의 사람들에게 어려운 경험입니다. 그렇기 때문에 사랑하는 사람을 잃었을 때 혼자 감당할 필요가 없습니다. 사랑하는 사람의 정서적 지지로부터 혜택을 받고, 이러한 감정을 억누르지 않고 표현하고, 심리치료 과정에서 이러한 경험에 대해 이야기하는 것은 매우 귀중한 일이 될 것입니다.
슬픔의 5단계
부정: 사랑하는 사람을 잃었다는 소식을 듣거나 자신이 불치병에 걸렸다는 사실을 알게 되면 이는 매우 비현실적으로 보일 수 있습니다. 당신이 경험한 충격으로 인해 당신의 마음은 그 기능을 계속하기 위해 실제로 이 사실을 받아들이지 않습니다. 이러한 상황을 부정하는 것이 가장 이해하기 쉬운 방어 메커니즘이다. 무감각하거나 마비된 느낌을 받아 고통스러운 감정을 깊게 느낄 수도 있습니다. “이 진단은 사실일 수 없습니다. 아마도 결과가 엇갈렸을 것입니다.”, “그는 죽지 않았습니다. 그는 언제든지 나에게 전화할 수 있다. 뭔가 문제가 있는 게 틀림없어요.”
분노: 분노는 깊이 뿌리박힌 쓰라린 감정의 가면입니다. 아저씨, 이 느낌 들키지 않으려고 눈앞에 있는 모든 사람에게 분노를 퍼뜨린다. 때때로 이 분노는 가족과 친구를 향할 수도 있고, 때로는 자신을 향할 수도 있고, 때로는 손실을 초래한 하나님을 향할 수도 있습니다. “하나님, 왜 그 사람을 나에게서 데려가셨나요? 내가 무슨 짓을 해서 이런 일을 당할 자격이 있었나요?”
협상: 우리가 취약하고 무력하다고 느낄 때 우리는 이 끔찍한 사건의 결과를 바꿀 수 있는 아이디어를 얻습니다. 우리는 이러한 죽음을 막기 위해 특정한 행동을 취했다면 이러한 결과는 발생하지 않았을 것이라고 믿습니다. 이 시점에서 “if”로 시작하는 생각이 작용합니다. “그날 밤에 아버지에게 전화를 했다면 아마 죽지 않았을 텐데”, “병원에 좀 더 다녔더라면 이 병을 예방할 수 있었을 텐데.”
우울증: 우울증은 사랑하는 사람을 잃었을 때 나타나는 정상적인 반응입니다. 개인이 전혀 우울함을 느끼지 않는다면 비정상적인 반응을 의심할 수 있습니다. 그 사람은 또한 자신의 죽음에 대해 더 잘 알게 됩니다. 그는 더욱 조용해지고 꺼려지며 혼자 시간을 보내기 시작합니다. “그나저나 곧 죽을 텐데, 인생이 무슨 소용이 있지?”, “그것 없이는 어떻게 살아갈 것인가?”
동의: 이 단계는 어떤 종류의 해피엔딩도 아닙니다. 그러나 그것은 죽음의 현실을 받아들이고 삶을 계속하는 방법에 대해 생각하는 것입니다. 심리치료를 통해 이 단계에 더 쉽게 들어갈 수 있습니다. “그는 항상 내 기억 속에 살아 있을 것입니다. 이렇게 아름다운 세월을 함께 보낼 수 있어서 행운이다”, “내가 무엇을 했더라면 이 죽음을 막을 수 없었을 것이다. 그것은 내 잘못이 아니다.”
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