분노는 다른 감정과 마찬가지로 자연스럽고 필요한 감정입니다. 분노 조절 장애를 말한다면, 개인의 일상생활과 사회생활에 영향을 미치며, 타인으로부터 분노에 대한 경고를 받고, “목소리를 낮춰라, 많이 화났구나” 등의 과도한 표현을 받고, 신체가 사람에게 신호를 보내는 것을 말한다. 분노 때문에. 예를 들어; 복통, 두통 등. 이런 점에 이르면 분노에 대한 지지를 받아야 한다.
분노는 사실 그 사건에 부여된 의미와 관련이 있다. 경험한 사건이 아니라 사건에 대한 우리의 생각이 개인을 분노하게 만듭니다. 치료의 목표는 분노를 없애는 것이 아니라 분노를 통제하는 것입니다.
분노를 표현하는 방식은 개인마다 다릅니다. 그들 중 일부는 공격적인 태도로 자신이나 대상에게 상처를 입히거나, 소리를 지르거나, 분노를 억제함으로써 자신의 분노를 표현합니다. 분노를 억누르는 것은 공격성만큼 그 사람에게 해를 끼칩니다. 이런 식으로 상대방에게 분노를 던지는 것은 약간의 불편함을 야기할 수 있습니다. 우울증과 같은 정신신체 장애.
분노는 불안만큼 전염성이 있습니다. 가족의 분노 통제 부족으로 인해 일부 개인은 이러한 상황을 역할 모델로 삼을 수 있습니다. 분노의 근원을 찾는 것이 중요합니다. 우리는 모든 사람에게 분노를 느끼지 않기 때문입니다. 특히 개인이 가족, 자녀, 동료에게 분노를 표출합니까? 들어보세요. 살펴봐야 합니다. 분노의 감정은 환경과 사람에 따라 다릅니다.
왜 화를 내는 걸까요?
상황을 자신에 대한 공격으로 볼 때
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어떤 문제에 직면하여 불확실한 상황에 직면했을 때
무엇을 지원받아야 할까요?
자신이 화를 참을 수 없다고 생각할 때
분노에 대한 징벌을 받았을 때
신체적 증상을 겪었을 때
그녀가 상황을 겪고 나중에 자신의 말을 후회할 때
그녀의 사회 생활, 직장, 가족 생활에 영향을 미치기 시작하는 시점부터 지원을 받아야 합니다.
분노를 조절하는 방법
올바른 호흡 운동
긴장된 환경에서 벗어나
화가 나기 전의 생각에 주의를 기울임으로써
� �Never’와 ‘Never’는 생활 속 문구를 넣지 않음
어쩔 수 없는 부분에서는 전문가의 도움을 받아야 함
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