PCOS(다낭성 난소 증후군) 및 영양

PCOS라고도 알려진 다낭성 난소 증후군은 여성에게 흔한 질병입니다. 이는 오늘날 가임기 여성에게도 더 흔합니다.

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 1938년 Stein과 Leventhal에 의해 월경 장애, 비만, 모발 성장, 경화낭성 난소 및 불임으로 처음 정의되었습니다.

다낭성 난소 증후군이 가장 흔한 사람은 누구입니까?

가임기 여성 10명 중 1~2명은 PCOS의 영향을 받습니다. 고위험군에 속한 사람;

비만 질환이 있는 사람
PCOS의 병력 및 가족력이 있는 사람
당뇨병 등 고민이 있으신 분들.

비만, 즉 간접적인 다이어트로 인해 다낭성 난소를 가진 많은 여성분들이 현재 위소매수술 등을 받고 계십니다. 아기를 낳고 PCOS 다이어트를 쉽게 따를 수 있습니다. 비만 수술을 하게 되는데, 체중 감량 수술을 받은 후 상당수가 다낭성난소증후군(PCOS)이 사라지고 임신에 이르게 된다.

마찬가지로 인슐린 저항성이 PCOS 발병의 길을 열어준다는 점을 고려하면 또 다른 이유는 다음과 같다.

다낭성 난소 증후군의 증상은 무엇입니까?

불임.
월경 불규칙.
모발 성장 증가, 탈모 및 여드름(여드름)
우울증과 불안.
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수면 무호흡증.

무엇입니까? 다낭성 난소 증후군의 합병증은 무엇입니까?

PCOS 다음 질병은 다음과 같은 개인에게 나타날 가능성이 매우 높습니다:

불임
자궁내막암
다모증
영양 장애
비만
임신성 당뇨병
심혈관 질환
인슐린 저항성

PCOS와 영양 치료

건강한 영양 섭취가 PCOS의 기본이라고 알려져 있습니다. 건강해지는 것. 체중 감량은 PCOS 치료의 기본입니다. PCOS란 무엇입니까? 따라서 체중 증가와 함께 지방 조직의 증가는 호르몬 불균형으로 이어지며, 이는 이 질병의 징후이자 합병증 중 하나입니다.

PCOS가 있는 비만 여성은 5~10%만 손실됩니다. 6개월 이내에 체중이 증가했으며, 이들 중 55~100%에서 대사 및 호르몬 장애가 개선된 것으로 나타났습니다.

혈당 조절을 위한 영양에 관한 간단한 권장 사항은 다음과 같습니다.

식사는 거르지 말고, 타이밍도 피하고, 지체해서도 안 된다. 하루에 최소 3끼의 식사와 2~3번의 간식을 섭취해야 합니다.
단 음식, 즉석식품, 정제된 탄수화물(흰빵 등), 녹말음식 혈당을 빨리 올려 혈당을 높이는 식품(감자 등), 바나나, 포도, 말린 과일 등 혈당 부하가 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
과일 , 야채, 통곡물, 콩류, 완두콩 등은 혈당이 혈액으로 전달되는 속도를 늦춥니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
탄수화물 함량이 높은 주류(맥주 등)는 섭취하지 말고, 차, 커피, 담배 등 각성제를 섭취해야 합니다. 피하세요.
신체에 스트레스를 가하고 혈당 불균형을 일으킬 수 있는 알레르기 유발 식품은 피해야 합니다.
스트레스 관리 – 스트레스는 혈당을 높이고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 인슐린 저항성을 악화시킵니다.
1년에 3일은 20분 이상 적당한 운동을 해야 합니다. 주. 운동은 인슐린 수치를 낮추고 체지방을 줄이고 근육을 늘리는 데 도움이 됩니다.
트랜스 지방산과 수소화 지방; 정상적인 호르몬 체계 기능을 손상시키는 트랜스 지방산과 경화유는 피해야 합니다.
섬유질의 중요성; 과일, 야채, 귀리, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 식품도 대변을 통한 호르몬 배설을 보장합니다. 변비가 있는 사람의 경우 장내 박테리아에 의해 호르몬이 재흡수되고 에스트로겐이 유해한 대사물로 변형됩니다.
식물성 에스트로겐; 콩, 두유 음료, 두부, 보리, 귀리, 콩류, 렌즈콩, 쌀, 콩, 아마씨, 참깨, 딸기, 체리, 사과, 당근, 밀 배아, 쌀겨 등의 식품에서 발견되는 식물성 식물성 에스트로겐은 수용체 수준에서 결합하여 과도한 에스트로겐의 영향을 줄이는 데 도움이 되며 에스트로겐보다 약한 에스트로겐 효과를 갖습니다.

결론적으로; PCOS 치료에 있어 영양은 매우 중요합니다. 이 질병의 증상은 생활방식의 변화, 규칙적이고 균형 잡힌 영양 섭취, 신체 활동을 통해 개선될 수 있습니다.

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