불안은 다른 모든 감정과 마찬가지로 정상적이고 필요한 감정입니다. 모든 부모는 자녀를 키우면서 몇 가지 고민을 할 수 있습니다. 이것들; 학대, 납치, 따돌림, 보안, 학교에서의 부정적인 경험, 실패 등. 모든 부모가 이러한 문제에 대해 걱정하고 있음에도 불구하고 동일한 방식으로 반응하지는 않습니다.
불안한 부모는 자신과 자녀 모두에게 부정적인 영향을 미칩니다. 부모가 걱정하는 모습을 본 아이들은 겁을 먹습니다. 불안은 아이들의 발달과 호기심을 방해합니다. 아이들이 편안함을 느끼는 것을 제한합니다. 이는 아이들이 자신의 세계를 탐험하고, 동료들과 자유롭게 상호 작용하고, 가능성과 위험에 대해 배우고, 실수하는 것을 방지합니다.
먼저 자신을 위해, 그 다음에는 자녀를 위해 불안에 대처하는 법을 배워야 합니다. 불안한 마음으로 자녀를 키우는 부모는 자녀가 발견의식, 책임감, 독립심을 갖도록 도울 수 없습니다.
불안감을 안고 자라는 아이들도 불안할 수 있습니다. 이것은 자궁에서부터 시작되는 과정이다. 불안을 안고 자라나는 아이들은 늘 위험을 느낍니다. 그들은 자신의 불안을 감당할 수 없는 부모 앞에서 자신의 불안을 감당할 수 없습니다. 엄마가 불안한 마음으로 아이를 학교에 데려가는 동안 아이가 엄마와 헤어지는 것을 기대할 수는 없다. 불안한 부모의 자녀는 학교에 늦게 적응할 수도 있습니다. 왜냐하면 학교에서 자신에게 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각할 수도 있기 때문입니다. 엄마나 아빠의 불안이 아이에게 그대로 전달됩니다. 불안한 부모들이 흔히 하는 말은 “하지만 나는 내 아이에게 불안함을 느끼게 하지 않는다. 아이는 나를 불안하다고 보지 않는다”이다. 아이들은 감정적인 독자입니다. 부모는 자신의 감정을 숨기려고 해도 감정을 느낍니다.
불안한 아이들과 협력하여 진전을 이루더라도 아이들이 불안감을 느끼고 다음 회의에 돌아올 수도 있습니다. 불안한 부모에 의해 촉발되기 때문에 진전이 어려울 수 있습니다. 이런 경우에는 먼저 부모의 불안을 해소하는 노력이 필요하다. 불안을 이겨내지 못하는 부모의 아이도 불안을 이겨내지 못할 수도 있습니다. 모든 어린이는 자신의 부모가 강하고 유능한 모습을 보고 싶어합니다. 그는 부모님의 이런 모습을 보면 마음이 편해진다. 그렇지 않으면 그는 위험을 느낀다. 많은 부모들이 자신의 걱정을 깨닫지도 못한 채 자녀의 걱정과 두려움을 회의에 가져옵니다. 부모의 불안을 관리하지 않으면 아이의 불안 문제를 해결할 마술 지팡이는 없습니다.
모든 부모가 치료를 받을 기회가 있는 것은 아닙니다. 그가 살고 있는 도시에는 심리 서비스를 제공하는 센터가 없을 수도 있습니다. 이 기사에는 부모가 우려 사항을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 제안이 포함되어 있습니다.
부모가 불안에 대처하기 위한 7가지 팁
-
당신의 불안과 두려움을 깨달으세요. “우리 아이에게 무슨 일이 생기면 어쩌지?”, “학교에서 무슨 일이 생기면 어쩌지”, “그들이 내 아이를 화나게 하면 어쩌지” 등 내가 내뱉는 문장이 뇌를 차지하고 있는지 확인해보세요. 당신의 첨부 파일이 당신을 통제한다는 것을 깨달으십시오. 자신과 사랑하는 사람, 자녀에 대해 불안한 생각을 하고 있는지 살펴보세요.
-
불안한 생각이 떠오르기 시작하면 기분을 바꾸기 위해 다른 일을 할 수 있습니다. 집안일, 신체 활동 또는 긴장을 풀어주는 활동에 집중할 수 있습니다.
-
심호흡을 할 수 있습니다. 호흡이 올바른지 주의 깊게 살펴보세요. 뱃속에 풍선이 있다고 생각해보세요. 숨을 쉬면서 풍선을 최대한 부풀립니다. 숨을 내쉴 때 풍선을 완전히 낮추십시오. 짧은 호흡을 하고 있는지 확인하세요. 짧은 호흡은 스트레스와 불안을 더욱 증가시킵니다.
-
당신의 걱정스러운 생각이 현실인지 테스트해보세요. 불안한 사람들은 아직 일어나지 않은 일에 대해 이미 화가 나 있습니다. 그들은 마치 그 일이 그들에게 일어난 것처럼 인식합니다. 불안감이 커질 때, “지금은 나에게 나쁜 일이 일어나지 않았습니다. "나는 안전 해." 문장을 반복하세요.
-
불안한 생각이 많아질 때, 걱정하는 일이 자신에게 일어났다는 듯이 대안을 생각해 보세요. 이러한 솔루션을 단계별로 작성하십시오. 예를 들어; '내 배우자가 교통사고를 당했다면?'이라는 생각이 들면 어떻게 할 것인지 생각해 보세요. 가능한 위기 상황에 대비한 실행 계획을 수립합니다.
-
걱정할 시간을 정하세요. 예를 들어 16시에 불안한 생각을 모두 표현하세요. 다른 시간대가 생각나면 "미안해요, 16시까지 생각이 안 나네요"라고 말하고 미루세요. 이와 같이 하루 종일 불안한 생각으로 고생하지 않을 것입니다.
-
불안해질 때 발이 땅에 닿는 것을 주목하세요. 주변 사람들에게 집중하세요. 소리에 주의하세요. 무슨 소리인지 말해 보세요. 당신이 보는 것을 말하십시오. “지금 내 앞에 나무가 있어요. 텔레비전이 있습니다. “TV에 이 프로그램이 있어요.”와 같은 순간을 주목하세요.
부모는 먼저 자신의 불안을 관리하여 불안한 자녀를 돕기 시작해야 합니다. 위에서 언급한 여러 가지 대처 방법을 적용할 수 있습니다. 가족 중에 불안해하는 사람이 누구인지 알아보십시오. 당신의 아이는 당신의 불안을 먹고 산다는 것을 기억하십시오.
가족 중에 불안한 사람이 없다고 생각한다면 자녀가 누구와 함께 자라느냐도 중요합니다. 불안한 보호자나 할머니가 자녀를 불안하게 만들었을 수도 있습니다. 또한 자녀가 겪은 부정적인 경험으로 인해 걱정이 될 수도 있습니다. 그들은 지진과 같은 자연적 사건이나 학대와 같은 인간이 만든 경험에 노출되었을 수도 있습니다. 자녀의 트라우마로 인해 불안에 대처할 수 없게 될 수도 있습니다. 이런 경우에는 반드시 트라우마 치료사의 도움을 받아야 합니다. 거주하는 도시에 심리학자가 없더라도 가장 가까운 도시에서 지원을 받아야 합니다. 불안은 나중에 자녀에게 더욱 증가하고 도전이 될 것입니다. 트라우마를 유발하는 기억, 이미지, 소리 등의 요인이 불안을 불러일으킵니다.
귀하의 자녀는 귀하로부터 불안에 대처하는 방법을 배우게 됩니다. 걱정하는 부모를 보면 그 사람은 더욱 걱정하게 될 것입니다. 어떤 아이라도 걱정할 수 있는 것들이 있습니다. 나이에 따라 어둠, 실패, 죽음을 두려워할 수도 있습니다. 주기적인 두려움에 대처하는 방법은 매우 중요합니다. 자녀의 일부 질문에 대해 걱정하거나 과잉 반응하는 것은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 과정에서 자녀의 주기적인 두려움을 치료하는 방법에 대해 읽을 수 있습니다. 모든 어린이는 주기적인 불안과 두려움을 가질 수 있다는 것을 기억해야 합니다. 자녀의 불안을 듣고 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다. 그는 항상 자녀 앞에서 불안을 관리할 수 있는 부모를 보고 싶다.
불안한 부모 i 그들은 먼저 자신의 우려사항을 스스로 관리해야 합니다. 건강한 부모가 건강한 자녀이기 때문입니다. 자신에게 관심이 없는 사람들은 자녀의 인성 발달과 삶에 대해 생각해야 합니다. 불안은 아이의 앞으로의 정서적 생활, 학업 성공, 사업 생활에 반영됩니다. 많은 부모들이 자녀의 성적이 낮기 때문에 자녀를 인터뷰에 데려옵니다. 그들이 우리에게 원하는 것은 자녀가 학업적으로 더 성공하는 것입니다. 하지만 이런 아이들 중 일부는 불안하기 때문에 시험에서 실수를 하거나 실수를 할 수도 있습니다. 이 과정에서 우리는 아이들의 학문적 성공보다는 아이들의 관심사에 관해 협력합니다.
불안은 생각에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체에도 변화를 일으킬 수 있습니다. 빠른 호흡, 빠른 심장박동, 악수, 현기증 등 이 과정에서 몸에 집중하게 되면 불안감이 커질 가능성이 있습니다. 자신의 몸에 귀를 기울이는 대신 기분을 바꾸는 전략을 세워야 합니다. 어렵더라도 시도해 볼 가치가 있습니다.
걱정이 들 때 어떻게 해야 할지에 대한 실행 계획이 있는 한 그것이 당신을 통제할 수는 없습니다. 이것이 바로 마법의 문장이다. 불안에 굴복하기보다는 불안을 관리하십시오. 사람은 누구나 걱정할 수 있습니다. 이 세상에서 걱정하는 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 동시에 걱정하는 것은 자녀뿐만이 아닙니다. 당신이 걱정하거나 자녀가 불안해할 때 무엇을 해야 할지 알면 당신의 안전을 지킬 수 있습니다.
읽기: 0
