우리의 삶은 때로 우리가 원하는 대로 이루어지지 않을 때가 있습니다. 우리는 실수를 하고 고통을 겪습니다. 우리는 스스로에게 이렇게 묻습니다. "당신은 이것을 할 수 없습니까? 두려워할 것이 무엇입니까?" 우리는 이렇게 비판의 화살을 쏜다. 우리는 연민의 손길이 가장 필요할 때 이렇게 합니다. 그럼 우리는 이것을 기꺼이 하는 걸까요? 우리는 뭔가 잘못되었을 때 자신을 비난하고 처벌하는 법을 누구에게서 배웠습니까?
당신의 마음 속에 끊임없이 당신을 비판하는 목소리가 있다면 그것은 당신이 아직 자기 연민의 개념을 충족시키지 못했다는 것을 의미합니다.
자기연민; 그것은 자신에게 사랑과 이해심을 보여주고 자신에게 좋은 친구가 되는 것을 의미합니다. 가장 친한 친구가 괴로울 때 옆에 있어주고 위로해 줄 수 있는 것처럼, 그는 자신에게도 이러한 기술을 보여줄 수 있습니다. 이는 특히 어려운 상황과 고통 속에 있을 때 자신에 대해 연민을 갖는 것을 의미합니다.
고통을 받아들이고 이를 자신의 자리에 두는 것입니다. 인생과 함께 살아가는 법을 배우는 것, 이것에 대해 화를 내고 자신을 비난하지 않으려면 용기가 필요합니다. 자기 연민 덕분에 사람은 자신에 대해 친절하고 용감해집니다. 자기자비란 모든 사람이 고통받고, 나쁜 시기를 겪고, 어려운 상황을 겪는다는 사실을 깨닫고, 그것에 대해 자신을 비난하지 않는 것을 의미합니다. 우리는 자기 연민으로 우리 손을 잡습니다. 사실 사람의 가장 큰 후원자는 자기 자신이다. 어려운 시기에 자신이 대접받고 싶은 방식으로 자신을 대하고 자신에 대해 성실하고 따뜻하며 부드럽고 이해심을 갖는다면 인생을 긍정적인 방향으로 발전시킬 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 만일의 문제와 그러나의 문제에 집착하지 않으면 당신은 자유로워질 것입니다. 우리 마음의 우선 순위는 항상 부정적인 것입니다. 그러나 이 사실을 알고 있으면 긍정적인 생각을 갖게 될 것입니다. 그렇다면 자기연민을 통해 나는 어떤 능력을 키울 수 있을까요? 질문에 대한 답이 궁금하시다면:
자기 연민은 우리의 정신과 정신 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체적 건강도 향상되어 동기 부여와 자신감도 향상됩니다.
자기 연민 덕분에 주변 사람들과의 의사소통이 더 건강해지고 이해하기 쉬워집니다. 자기연민은 자신을 더 잘 표현하는 데 많은 도움이 될 것입니다.
자기연민; 우울증 이는 이온, 불안 및 스트레스를 줄여줍니다.
자기 연민이 있는 사람은 자신의 신체를 존중합니다. 이런 식으로 건강한 생활방식을 선택하여 건강한 몸을 유지하려고 노력합니다.
그러면 "자기연민 능력을 어떻게 키울 수 있을까요?" 나 자신을 향해?" 다음과 같이 말하면:
고통에 직면했을 때 "지금은 어려운 순간입니다. 어떻게 하면 나 자신을 도울 수 있을까요?"라고 말합니다. 질문을 함으로써 자신을 도우면 자기연민을 경험할 수 있습니다.
하루 중 당신이 가장 기억에 남는 순간을 노트에 적어보세요. 자신에게 잔인하고 자신을 비난했습니다. 왜 이런 비난을 하는지, 이전에 같은 고통을 겪었을 때 느꼈던 감정은 어떤지 살펴보세요.
당신이 완벽주의적인 성격을 갖고 있다면 “누구나 실수는 한다”는 점을 상기하세요. 이러한 실수를 저지르는 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 최선을 다하는 것만으로도 충분하다고 믿으세요.
가끔 아이에게 접근하는 것과 같은 방식으로 자신에게 접근하세요. 동정심을 갖고 사랑하십시오. 괴로운 순간이기도 하고 행복한 순간이기도 하다는 사실을 기억해주세요.
건강 잘 챙기시기 바랍니다. 당신의 영혼...
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