애도 과정은 사랑하는 사람을 잃은 후 우리 각자가 겪는 중요한 과정입니다. 엘리자베스 퀴블러-로스(Elisabeth Kubler-Ross)는 애도 과정을 5단계로 나누었습니다.
부정 단계: 이 단계에서 사람들은 예상치 못한 상실로 인해 충격을 받습니다. 그는 "이런 일은 나에게는 일어나지 않습니다", "그는 실제로 죽지 않았을 것입니다"라고 반응할 수 있습니다. 그들은 고인의 경험과 자신의 경험을 부정합니다.
분노 단계: 부정한 후에 사람들은 상실감에 대해 좌절감과 분노를 느낍니다. 잃어버린 사람이나 동물에 대해 느꼈던 후회, 함께 하고 싶었던 일, 할 수 없었던 일, 할 수 없었던 일에 대해 생각한다. 그들은 자신의 소원이 이루어지지 않을 것이라는 사실을 알기 때문에 분노를 느끼기 시작합니다. 심문, 범죄 수색, '왜 나인가'라는 질문이 이 과정에 수반되는 경우가 많습니다.
협상 단계: 이 단계에서 우리는 잃어버린 것을 다시 되찾기 위해 서로 다양한 거래를 합니다. 이런 이유로 이 단계를 교섭단계라고 부른다. 우리는 "죽지 말고 돌아와라. 이제부터 나쁜 짓은 안 할게"라고 스스로에게 말한다. 특가 등.
우울 단계: 이 단계에서는 더 이상 상실을 회복할 방법이 없다는 것을 받아들이고, 이 상실 앞에서 아무것도 할 수 없다는 것을 깨닫습니다. 여기서 절망적인 수용은 우울증 단계의 기초입니다. 이 단계에서 우리는 너무 약하고, 아무것도 할 의지가 없고, 피곤함을 느낄 수 있습니다.
수용 단계: 죽음이 삶의 사실임을 받아들이고, 사랑하는 사람을 잘 기억하고, 좋은 추억을 기억하고, 죽음 없이도 삶은 계속될 것임을 이해하고 받아들이는 단계입니다. 수용 단계가 완료되면 애도 과정이 완료됩니다.
우리가 잃은 사람이나 물건이 누구인지는 애도 과정을 형성하는 데 매우 중요합니다. 애도 과정은 5단계로 구성되어 있지만 각 단계의 진행 방식과 기간은 사람마다 다릅니다. 일반적으로 전체 애도 과정은 2~6개월 정도 지속될 것으로 예상됩니다. 6개월이 넘는 애도과정이 있고 아직 수용단계 전이라고 생각된다면 전문가의 지원을 받아보세요.
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