두려움: 이는 감정적 또는 신체적 위험이 있을 때 사람이 나타내는 자극적 반응이자 중요한 메커니즘입니다. 보편적인 감정입니다.
두려움을 느낄 때 몸에 나타날 수 있는 신체 증상:
-떨림
-땀
- 심장박동이 빨라짐
-수축 또는 얼어붙음
-구강 건조
-생각과 지각 등이 느려짐
어떤 상황에서든 두려움이 언급되는데, 두려움은 두려움과 함께 가장 흔합니다. 혼동되는 또 다른 감정은 불안입니다.
두려움과 불안의 차이점을 다음과 같이 요약할 수 있습니다.
두려움은 느끼는 감정입니다. 구체적으로 존재하는 위험에 맞서
불안은 잠재적인 감정이다. 위험에 대해 우리가 느끼는 감정이다.
인간은 투쟁할 가능성이 높은 존재이며, 이를 방어해야 한다. 존재부터 살아남기 위해. 우리는 살아가면서 다양한 이유로(그 사람의 트라우마 이야기 등) 두려움에 여러 번 노출됩니다. 때때로 이러한 두려움은 삶의 기능을 방해하고 일상적인 기능을 약화시키거나 심지어 방해할 수도 있는 지점에 올 수 있습니다.
예를 들어,
교통사고를 당한 사람은 나중에 같은 일이 또 일어날까 봐 매번 차에 타지 않는다. 이는 개인의 일상 기능을 저하시킬 수 있는 가장 간단한 예 중 하나입니다. 한편, 탈출행위 역시 일종의 방어기제로서 작용하는데, 이러한 예는 다양할 수 있다. 고소공포증, 엘리베이터 공포증, 비행기 공포증 등
-- 그럼 두려움을 피해야 할까요? 아니면 직면해야 할까요?
두려움으로부터 도망칠수록 무의식적으로 그 두려움은 더욱 중요해지고 커집니다. 안전한 공간에서 두려움으로부터 벗어나면, 무엇을 두려워하든 그 두려움 속에서는 기분이 좋지 않을 것이라고 생각하기 때문에 일시적인 안도감을 얻을 수 있습니다. 두려움에서 벗어나거나 그 두려움을 방지하기 위해 사람이 취하는 모든 탈출 동작은 실제로 그/그녀가 경험하는 두려움을 강화시킵니다. 즉, 모든 탈출 동작은 강화라고 할 수 있습니다.
두려움에서 벗어나기보다는 점차적으로 두려움에 직면하는 것은 경험한 두려움을 극복하기 위해 장기적인 신뢰 환경을 조성하게 될 것입니다. 두려움 때문에 뇌가 도망갔습니다. 가치보다는 상황, 생물, 사물에 더 큰 중요성을 부여합니다. 전문적인 심리적 지원을 통해 점진적으로 두려움에 노출되고 분석 과정에 진입하면 심리적 회복력이 향상되고 일상 생활 수준이 다시 높아질 수 있습니다.
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