움직이지 않는 죽은 새가 세계의 박물관에 있습니다.
콘크리트에 묶인 향기로운 날개를 가지고 움직이지 않습니다...
우울증이라는 단어의 터키어 의미는 "우울증"입니다. . 육체적으로 어느 정도의 무게는 최대한 감당할 수 있지만, 너무 무거우면 약해지고 무너지듯이, 우리의 감정세계에서도 무거운 짐 앞에 무너지는 경험을 하게 됩니다. 우울증은 오랫동안 즐겼던 것들에 흥미가 없고, 활동을 기피하고, 미래에 대해 절망적으로 바라보고, 수면 문제나 식욕 변화를 경험하고, 허약함을 느끼고, 기력이 부족하고, 건망증이나 집중력이 증가하는 상태를 말합니다. , 무가치감과 죄책감이 극심하며, 가장 심각한 것은 자살이며, 심지어 생각까지 일으키는 기분 장애입니다. 우울증 진단을 받기 위해 이러한 증상이 모두 함께 나타날 필요는 없습니다. 그러나 우울한 기분이 있거나 사람이나 활동에 대한 극심한 무관심이 있고 다른 여러 증상이 나타나면 전문가의 진찰을 받아야 할 수도 있습니다.
우울한 사람들은 부정적인 사건을 자신의 감정에서 보는 경향이 있습니다. 그들의 삶은 개인적이고 영구적입니다. 그들은 자신을 여러 면에서 부적절하고 무가치하며 죄가 있다고 생각하며, 동시에 주변에 아무도 자신에게 관심을 두지 않으며 앞으로도 그럴 것이라고 생각합니다.
우울한 사람들의 사고 내용의 중심에는 상당한 상실감이 있습니다. 그는 자신의 행복이나 평화에 필수적이라고 생각하는 무엇인가를 잃었다고 인식하며, 자신에게는 중요한 목표를 달성하는 데 필요한 자질이 부족하다고 생각합니다. 그들이 경험한 사건에 대한 그들의 생각은 대개 다음과 같다:
“모두 내 잘못이다”
“나는 부족하다”
“나는 유죄다”
“내 인생은 망가졌다”
“모든 것이 너무 나쁘다”
“아무도 나를 도와줄 수 없다”
“이건 절대 망할 수 없어”
우울해지기 위해서는 인생에서 극복할 수 없는 문제를 겪는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우울증의 원인은 다양할 수 있습니다. 첫 번째는 성격 구조와 관련이 있으며, 이에 수반되는 뇌의 화학적 변화는 우울증의 진단입니다. 그것은 우리에게 열을 발생시킬 수 있습니다. 다시 말하지만, 이들만으로는 우울증을 유발하지 않으며, 우울증을 유발할 수 있는 부정적인 생활 사건을 동반해야 하며, 마지막으로 지지적인 환경이 없으면 우울증에 필요한 환경이 준비됩니다.
우울증의 인지 행동 치료
인지 이론에 따르면, 우리가 경험하는 부정적인 삶의 사건보다는; 그러한 삶의 사건에 대한 우리의 인식, 그것이 우리에게 만들어내는 의미, 그리고 우리의 생각이 실제로 우리의 기분을 결정합니다. 우울증에서 우리는 부정적인 생각으로 인해 발생하거나 이미 우리의 기반에 존재하는 부적절함, 부적절함, 죄책감, 무가치함, 미래에 대한 비관적 생각과 같은 감정을 치료하기 위해 인지 치료를 사용합니다.
우울증 치료는 인지행동치료를 적용하여 5단계로 완료됩니다. 치료의 첫 번째 단계는 내담자에게 우울증에 대해 교육하는 것입니다. 2단계의 목표는 행동 중재를 통해 클라이언트의 활동 수준을 높이는 것입니다. 3단계에서는 인지이론의 범위 내에서 부정적인 생각과 그것이 일으키는 부정적인 감정은 어떻게 발생하며, 비현실적인 부정적인 생각은 어떻게 변화될 수 있는가? 이 문제가 해결되었습니다. 4단계에서는 만성 우울증 환자를 위한 보다 근본적인 우울 도식을 연구하고, 마지막으로 5단계에서는 향후 우울증 재발을 해결하기 위한 예방 작업을 수행합니다.
당신이 한동안 우울한 모습을 보여 삶의 질에 영향을 미치기 시작했다면, 이 주제에 대한 전문가인 심리학자의 도움을 받을 수 있습니다.
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