다이어트 중인데 그램 게임은 안 해요.
아무 것도 안 먹어도 살이 안 빠져요.
운동도 해요. , 하지만 배는 사라지지 않습니다.
이 문장도 사용할 수 있습니다. 한 번 이상 설치했다면 방법을 검토할 때입니다. 체중 감량 방법에 실수가 있을 수 있습니다. 예:
다량의 건강 식품 섭취:
신선한 야채, 과일, 올리브 오일, 유지 종자(생 헤이즐넛/아몬드/호두), 통밀 제품 등 음식의 건강상의 이점은 끝이 없습니다. 이미 만들어진 과일 주스, 지방, 정제된 제품을 생활에서 제거했을 수도 있습니다. 이는 건강을 보호하기 위해 취하는 가장 중요한 조치입니다. 그러나 또 다른 중요한 단계는 그러한 식품을 필요한 양만큼 섭취하는 것입니다.
아침 식사 없음:
아침 식사를 거르는 것이 하루 동안 섭취하는 칼로리를 피하는 것이라고 생각한다면, 잘못된. 반대로, 아침 식사를 하면 남은 하루 동안 올바른 음식을 선택할 수 있을 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 몸을 깨울 수 있습니다. 물론 여기서 의미하는 것은 건강한 아침 식사입니다.
1인분 크기를 조정할 수 없습니다:
당신은 다음과 같은 건강한 요리 방법을 선호합니다. 굽거나 오븐에 굽거나, 튀긴 음식도 안 먹고, 야채도 아주 좋아해요. 하지만 여전히 체중을 감량할 수는 없습니다. 그 이유는 금액을 다시 제어할 수 없기 때문일 수 있습니다. 하루에 여성의 경우 미트볼 크기 3~4개, 남성의 경우 미트볼 크기 4~5개를 섭취하면 충분합니다. 그릴이나 오븐 방식으로 조리한다고 해서 이 양이 늘어날 수 있는 것은 아닙니다. 마찬가지로 야채 요리도 8테이블스푼을 초과해서는 안 됩니다. 건강한 조리방법으로 몸을 보호하다 보면, 양을 초과하게 되면서 지방조직이 늘어나게 될 수도 있습니다.
서서 먹기:
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서서 간식을 먹는 것은 시간을 절약해 주는 것으로 인식되지만 실제로는 서서 먹으면 포만감을 지연시키기 때문에 몸이 잘 이해하지 못합니다. 또한, 서서 먹는 음식은 대체적으로 건강에 해롭고, 급속한 섭취로 인해 위장에 부담을 주기도 합니다. 그래서 앉아서 간식을 먹을 수도 있고, 슬로우 푸드 섭취에 주의해야 합니다.
다이어트 및 무지방 음식 섭취:
"가벼움" 라벨을 보면 이 음식의 에너지가 0칼로리인 것처럼 생각됩니다. 그러나 이러한 음식을 과도하게 섭취하면 추가 칼로리, 설탕/감미료, 화학 물질 및 나트륨 섭취가 발생합니다.
탄산 음료를 라이트 제로로 섭취:
단 탄산음료의 종류에 관계없이 신진대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 다이어트 음료에는 설탕 대신 감미료가 들어 있는데, 이런 성분은 몸에 유익한 영향을 미치지 않으며, 장에서 탄수화물 흡수를 높여 체중 증가를 일으킨다는 연구도 있다. 포기할 수 없다고 하더라도 일주일에 한 번은 1잔으로 제한해야 합니다.
드레싱이 듬뿍 들어간 샐러드:
외식할 때 샐러드를 먹어도 살이 안 빠지는군요. 그 이유는 그 샐러드의 내용물 때문일 수도 있습니다. 식당에 갈 때 주문한 음식의 내용을 확인하는 것을 잊지 말고 소스가 들어간 음식을 멀리하세요.
물을 충분히 마시지 않음:
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물을 마시는데 얼마만큼 마시나요? 이를 인식하기 위해 24시간 동안 마시는 물의 양을 측정하십시오. 불행하게도 우리 대부분은 1리터도 구할 수 없습니다. 하지만 신진대사와 체중 감량을 위해서는 매일 최소 2~2.5리터의 물을 마셔야 한다는 사실을 잊지 말아야 합니다.
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