건강한 삶의 기본은 지속 가능한 식습관을 만드는 것입니다. 음식은 의심할 여지 없이 우리 모두에게 인생에서 가장 큰 즐거움 중 하나입니다. 비만과 활동부족이 증가하는 요즘, 과식으로 인한 사망도 늘어나고 있습니다. 필요 이상으로 먹음으로써 생기는 먹는 즐거움은 사람들의 지방을 늘리게 하고, 이러한 증가에 만족하지 않는 사람은 단시간에 이 체중 감량을 추구하기 시작합니다.
이러한 검색은 많은 다이어트를 탄생시켰습니다. 오늘의 트렌드와 우리는 매일 새로운 소식을 듣습니다.
우리는 다이어트에서 다이어트로 전환하고 어떤 다이어트가 당신을 더 많이 잃게 만들 것인지 찾고 있습니다. 우리는 양질의 체중 감량에 초점을 맞추지 않습니다.
이러한 무의식적인 다이어트는 체중 감량을 목표로 하기 때문에 단기 및 장기적으로 많은 질병을 가져오지만 불행히도 대사 건강, 장기 건강, 체수분 우리에게 중요하지 않습니다. 우리는 무의식적으로 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리지만, 단백질과 지방을 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있으며, 환경을 중화시키기 위해 뼈에서 칼슘을 빼내기 시작합니다. 이로 인해 골격계가 약화됩니다.
이러한 무의식적 식생활 패턴은 우리 장 건강에도 영향을 미치며, 박테리아 수와 다양성 감소, 염증 및 신체 스트레스 증가와 함께 장 투과성 감소로 인해 장 항상성 및 세균불균형에 영향을 미쳐 신진 대사에 영향을 미칩니다.
-특정 에너지와 영양소.이 시점에서는 필요에 맞는 적절하고 균형 잡힌 영양을 섭취하여 건강을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 개인의 식단뿐만 아니라 연령, 성별, 유전적 특성, 신체 활동 수준, 음주, 흡연 등 많은 요인이 장내 미생물군에 영향을 미칠 수 있다는 점을 잊어서는 안 됩니다. 변화. 그러므로 그것은 영구적이지 않습니다. 습관은 갑자기 변하는 것이 아니라 시간이 지나면서 변합니다.
1회 섭취량에 주의를 기울이고 하루 종일 변화를 주며 더욱 활동적으로 생활합니다. 건강한 생활을 함으로써 영구적인 체중 감량이 가능하지만, 다이어트 프로그램이 장기적으로 몸을 나 빠지게 하거나 스트레스를 준다면 그것은 올바른 다이어트가 아닙니다. 건강한 다이어트 프로그램은 하나의 목표를 가져야 합니다. 지방세포에 있는 지방의 양입니다. 지방을 빼지 않고 체중 감량에만 집중하다 보면 몸의 변형이 늘어나게 됩니다. 근육으로 인해 체중이 감소하면 다시 체중이 증가할 때 근육량이 증가하는 것이 아니라 지방량이 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 식단은 개인에게 적합하고, 개인의 라이프스타일에 적합해야 하며, 건강한 영양에 대한 인식을 높여 삶을 보다 편리하게 하고 지속가능성을 보장하는 것이 목표가 되어야 합니다.
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