우리는 다른 사람에게 '영향을 미치는 것'과 '다른 사람을 통제하는 것'을 혼동합니다. 남에 대해 책임을 져서는 안 됩니다.
자신감을 키우자('패배했어요, 흠집이 났어요, 버림받았어요, 박탈당했어요'라고 말하지 마세요).
당신이 하는 일로는 가치를 얻을 수 없습니다. 성취는 만족을 가져올 수 있지만 행복은 아닙니다.
우리의 자존감은 재능, 외모, 부에 좌우될 수 없습니다. 우리는 자신을 사랑해야 합니다.
사랑, 인정, 우정, 애정 어린 관계는 우울증을 예방하지 못합니다. 우울증 환자 중 상당수는 주변 사람들의 사랑을 받고 있습니다.
우울증 환자는 자기 자신을 사랑하지 않습니다. 감정을 드러내고 문제의 본질을 알면 통찰력을 얻을 수 있지만 행동이 바뀌지는 않습니다.
내면의 비판에 반대하고 목록을 작성하고 논리적으로 대답하세요.
Duamatic처럼 카운터처럼 손목에 착용하세요. 긍정적인 생각을 불러일으키세요.
항상 무언가를 처리하고 슬퍼하지 마세요
우울할 수도 있지만 혼자가 아닙니다. 필요한 일을 하세요. 아무것도 하지 않는 것은 해결책이 아니다.
실패는 독이 아니며, 입에 쓴 맛을 남기며, 이 맛은 영원히 지속되지 않는다. 실패를 두려워하는 사람들; 절망과 무력함을 버리십시오.
당신은 혼자가 될 정도로 자신을 압도하고 질식시키는 방법을 너무 많이 찾았습니다. 당신은 그것으로 인해 큰 일을 하고, 화를 내고, 떠나고, 더 크게 만들고, 자신을 비난할 수도 있습니다. 이것이 바로 우리가 작업 이름을 "NOW"로 지정하고 먼저 작업을 작은 부분으로 나누고, 마무리하는 모든 작은 부분에 대해 자신에게 보상하고, 물은 물방울의 연속성에서 힘을 얻는다는 점을 기억하세요.
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