팀 스포츠
두 명 이상의 플레이어가 함께 플레이하는 게임인 팀 스포츠에서는 세 가지 에너지 시스템(인산소, 무산소성 해당작용, 유산소 시스템)이 사용되지만 경기에는 고강도 활동이 포함되므로 지배적인 시스템은 무산소 시스템입니다. 낮은 강도의 활동에서는 유산소 시스템이 작동합니다. 에너지 요구사항은 매우 다양하고 개별적입니다. 그 이유는 스포츠의 강도와 기간, 선수의 포지션, 일간-주간 운동 프로그램, 선수의 개인적 특성 등 여러 요인에 따라 달라지기 때문입니다. 마찬가지로, 탄수화물은 유산소 시스템과 무산소 시스템 모두의 공급원이기 때문에 팀에 관계없이 개인을 위해 특별히 계산됩니다. 따라서 탄수화물 결핍은 운동선수의 성과에 부정적인 영향을 미칩니다.
단백질은 운동선수에게 매우 필요한 다량 영양소입니다. 체중 감량을 목표로 하는 경우, 근육량으로 인한 체중 감소를 방지하기 위해 식단에서 단백질 비율을 높여야 합니다. 그러나 글리코겐 저장이 충분히 채워지는 것을 방해하므로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 일반적으로 단백질 요구량은 1.2~1.7g/kg입니다. 운동선수가 근육으로 체중을 늘리고자 할 경우 그 양은 2.5~3.0g/kg까지 늘어날 수 있다.
지방도 중요한 다량 영양소 중 하나로, 단체 경기에는 단기적인 폭발력이 필요한 활동이 자주 포함된다. 주요 에너지원은 탄수화물이지만, 1시간이 넘는 운동에서는 지방도 주요 에너지원입니다. 지방에서 에너지를 공급할 수 없으면 저장된 글리코겐이 더 일찍 고갈되고 운동선수의 경기력에 부정적인 영향을 미치므로 전체 에너지의 20~30%를 지방에서 얻어야 합니다. 또한, 운동선수가 탈수되는 것을 방지하기 위해 물 소비량을 모니터링해야 합니다. 땀으로 손실된 미네랄, 특히 나트륨과 칼륨을 공급해야 하며, 비타민과 미네랄이 부족할 경우에는 보충제를 섭취해야 합니다. 활동성 지원 측면에서 많은 운동선수는 대부분의 운동선수와 마찬가지로 팀 운동선수의 경기력을 지원하기 위해 근육의 산을 감소시키는 베타알라닌, 혈액 완충 능력을 증가시키는 중탄산염 또는 구연산염과 같은 많은 보충제를 사용합니다.
배구; 성공하려면 유연성, 근력, 힘, 민첩성 및 유산소 건강이 요구되는 스포츠입니다. 여자 배구 선수들의 식단을 평가한 연구에 따르면 식단은 에너지와 단백질 섭취량이 많고 탄수화물 섭취량이 적은 것으로 나타났다. 칼슘, 엽산, 비타민E는 권장 수준보다 낮은 것으로 나타났습니다. 이들의 일일 칼로리 섭취량은 약 3,945±633kcal인 것으로 나타났습니다. 다량 영양소의 분포; 단백질의 경우 20%, 탄수화물의 경우 48%, 지질의 경우 32%였습니다. 이 연구 결과에 따라 젊은 운동선수들에게 건강과 경기력 향상을 위한 식이요법의 중요성에 대한 정보를 제공해야 합니다.
신경성 식욕부진과 신경성 폭식증은 다음과 같은 다른 연구의 모집단에서는 관찰되지 않았습니다. 배구선수들의 식습관, 영양상태, 월경기능 등을 조사한 결과, 대부분의 선수들이 지방 함량이 낮은 반면, 식이요법을 통해 체중을 조절하기 위해 추가 운동을 하는 것으로 관찰됐다. 근골격계 손상 및 비가역적인 골밀도 손실의 위험이 있는 불규칙한 월경주기와 낮은 칼슘 수치는 통계적으로 서로 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 그 결과, 영양있고 밀도 높은 식사가 필요한 청소년 배구 선수들에게 만성적인 에너지 제한, 영양 결핍, 생리주기가 신체 능력에 미치는 영향에 대해 알려야 한다는 것이 밝혀졌습니다.
배구선수의 영양, 보충 및 체성분 지표를 평가하는 것이 목표이며, 연구 결과 일일 에너지 섭취량이 권장 수준보다 낮고 콜레스테롤 및 포화 지방보다 높은 것으로 나타났습니다. 단일 및 다중 불포화 지방 섭취 측면에서 식단의 섬유질 함량이 부족한 것으로 관찰되었습니다. 그런 점에서 결과와 평가결과는 영양분야에 대한 교육의 필요성과 보다 영양있고 균형잡힌 식습관의 필요성을 보여주고 있습니다.
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