자신을 희생하지 마세요. 자신이 하는 일, 자신이 속한 관계, 집에 있는 가족, 심지어 자녀까지 헌신하고, 사랑으로 필요한 일을 하고, 책임감을 갖고, '내가 닦았어'라고 말할 수 있는 자기희생. 너를 위한 머리카락'과 '나는 그들을 위해서만 살았다'는 나중에 비슷한 희생을 볼 수 없을 때와는 전혀 다른 개념이다. . 건강한 것은 우리가 인생에서 내리는 선택에 책임을 질 수 있고 주고 받는 것의 균형을 유지하는 건강한 관계를 구축하는 것입니다.
'아니요'라고 말할 수 있는 능력을 얻으세요. 필요할 때 거절할 수 있고 자신의 필요를 먼저 생각한다고 해서 당신이 이기적인 사람이 되는 것은 아닙니다. 사실, 마지못해 그렇다고 대답하는 것은 실제로 당신을 속으로 화나게 만들 것입니다. 당신이 마지 못해 '예'라고 대답하면 그 상황, 직업, 사람에 대한 분노로 이어질 수 있으며, 시간이 지남에 따라 자존감이 낮아질 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 그 순간 정말로 원했던 것은 그 상황을 받아들이는 것이 아니라 마지못해 그렇다고 대답하고 다른 사람을 자신보다 더 가치 있고 더 우선시하는 사람으로 여기면서 '내가 사랑받지 못하면 어떡하지, 내 존엄성은 어떡하지'와 같은 역기능적인 자동적 사고를 갖고 있었기 때문입니다. 또는 내가 나쁘고 이기적이라고 생각하면", 이러한 상황은 시간이 지남에 따라 당신을 크게 짜증나게 합니다. 스트레스를 줄 수 있습니다.
유연한 삶이 당신을 강하게 만듭니다. 새로운 조건에 직면했을 때 적응 과정이 신속하고, 변화에 개방적이며, 가장 중요하게는 우리가 인간임을 기억하고, 약점, 약점, 실패.
제어 벨트를 느슨하게 하면 경험하는 스트레스가 줄어듭니다. 우리 이외의 생명체도 있고, 우리 밖에서 일어나는 사건도 있고, 세상에는 기능하는 질서도 있다. 최선을 다하고 흐름을 유지하는 것은 예술입니다. 우리는 100% 통제할 수 있는 상황은 없다는 것을 스스로 상기해야 합니다. 그러나 우리는 책임을 다하고 몫을 다한 후에야 흐름을 따라갈 수 있습니다.
안주해서는 안 된다고 끊임없이 속삭이는 목소리가 마음속에 있다면, 멈춰서 스스로에게 물어보세요. 이 사람은 누구를 말하고 있는 걸까요? 과거의 어떤 성취나 성취에도 만족하지 못하고 다른 사람과 비교하는 예비부모의 목소리. 그럴 수 있을까? 반면에, 당신은 그것을 만회하도록 지지하기보다는 사소한 실수에 대해 스스로 벌을 주어야 한다는 징벌적인 부모의 목소리를 듣습니까? 멈춰서 생각해 보십시오. 그리고 마음 속에서 그러한 무자비한 목소리가 들리면 침묵시키십시오. 그 목소리는 아마도 어린 시절과 청소년기부터 당신에게 강요되었던 생각과 고정관념일 뿐, 더 이상 아무런 기능도 하지 못한다는 것을 깨달으세요.
우리는 모두 인간입니다. 우리 모두는 실수도 하고 실패도 합니다. 실수와 실패는 위기를 기회로 바꾸려는 사람들을 진실에 더 가깝게 만드는 통로가 됩니다. 가장 가까운 사람이 매우 슬프거나 아플 때와 마찬가지로 자신을 대하십시오. 자신을 잘못하면 벌을 받아야 할 나쁜 사람으로 여기고, 자신이 행한 선행과 극복한 모든 것을 지우는 것은 자신을 부정적으로 평가하게 만들고 심리적으로 괴로움을 느끼게 합니다.
이것이 행복을 위한 비법이나 반드시 지켜야 할 법칙은 아니라는 점을 지적하고 싶습니다. 임상의로서 제가 실천하는 학교에 비추어, 여러분이 이를 적용하면서 경험하게 되고 여러분의 삶이 더 편해지고 편안해지게 될 것이라는 제안을 했습니다. 사람들은 기분과 기분이 변합니다. 우리 모두는 때때로 기록된 내용 외에 행동할 수 있습니다. 전문가들은 개인을 전체적으로 고려하고 삶의 모든 측면을 살펴봅니다. 건강한 하루 보내시기 바랍니다.
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