아시다시피 직장 생활에서 스트레스는 피할 수 없습니다. 하지만 그렇다고 실망하지 마세요!
우리 모두 스트레스 없는 직장 생활을 꿈꾸지만 안타깝게도 그런 일은 거의 불가능합니다. 모든 직업, 심지어 스트레스가 없다고 생각되는 직업에도 확실히 스트레스가 있습니다. 회사 생활은 '할 일이 너무 많다', '시간이 없다'는 압박감에 스트레스로 끓어 오른다. 사생활에 인간적인 요소와 먼 꿈을 더하면 스트레스 수준은 끊임없이 빨간색 선 주위를 맴돌게 됩니다. 하루가 끝나면 다음과 같은 질문이 남습니다. “내 24시간은 어디로 갔지?”
사실 스트레스는 직장 생활에서 지속적이고 확고한 요소입니다. 그리고 일을 제 시간에 끝내도록 동기를 부여하는 '좋은 스트레스'가 있듯이, 부정적인 결과를 초래하는 '나쁜 스트레스'에 대해서도 이야기할 수 있습니다.
우리는 직면해야 합니다. 현실: 회사 생활에서 스트레스를 피할 수는 없습니다. 하지만 좋은 소식은 이러한 스트레스에 대처하고 사무실 생활의 범위 내에서 스트레스 피해자가 되는 것을 방지할 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 아래에서는 스트레스를 관리하고 자신에게 스트레스를 주지 않고 이를 유리하게 활용하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.
스트레스를 활용하고 스트레스에서 도망치지 마세요.
스트레스는 압박감을 느끼고 있다고 생각되는 상황을 말하며 이에 대한 자연스러운 반응입니다. 그리고 잘 통제하면 스트레스로부터 유익을 얻을 수 있습니다. 직장 생활의 스트레스는 더 나은 성취를 이루는 계기가 될 수 있습니다. 마감일 전에 작업을 완료하고, 최신 프로젝트를 이전 프로젝트보다 더 잘 준비하거나, 자격이 있다고 생각되는 승진을 받으면 기분이 좋아질 것입니다. 스트레스가 회사 생활과 얽혀 있다면 스트레스의 방향을 바꾸는 것이 유리할 것입니다.
휴식을 취할 때를 알라
만약 하루 8시간 일을 하고 수시로 휴식을 취해야 합니다. 즉, 점심 시간에는 책상에서 물러나 식사하면서 일하지 마세요. 아니면 구내식당에 가서 뭔가를 먹고 5분 동안 아무 생각도 하지 마세요. 스트레스에서 벗어날 수 있는 작은 일을 찾거나, 최소한 책상에서 일어나 산책을 해보세요.
취미를 가지세요. n
일을 끝내거나 일을 처리할 수밖에 없는 사람이라면 휴식을 취하는 것이 남들보다 더 어려울 수도 있습니다. 이 경우 업무와 관련되지 않은 작은 일을 처리하면 업무 스트레스에서 벗어나 시간을 낭비하고 있다는 생각이 들지 않을 것입니다. 예를 들어, 매일 종이접기를 만들 수 있습니다. 5분 안에 완성할 수 있는 쉬운 그림이 있습니다. 한편으로는 휴식을 취하고 다른 한편으로는 생산성을 유지하게 됩니다.
시간을 관리하세요
때가 오면 비즈니스 생활에서는 시간관리가 매우 중요합니다. 일을 어떻게 정리하는가는 전적으로 개인의 취향에 따라 다르지만, 일간, 주간, 월간 할 일 목록과 우선순위 설정 방법을 통한 '효과적인 시간 관리'는 업무를 훨씬 쉽게 만들어줍니다. 어떤 책임이 더 우선시되고 어떤 작업이 다음 날에 미룰 수 있는지 결정하면 스트레스 없는 직장 생활이 활짝 열릴 것입니다.
낮에 운동하기
우리 모두는 매일의 운동이 얼마나 유익한지 알고 있습니다. 운동의 장점 중 하나는 스트레스를 줄여준다는 것입니다. 하루 종일 책상에 컴퓨터가 붙어 있다면 점심 시간을 이용해 밖으로 산책을 나갈 수도 있습니다. 운동 외에도 햇빛과 신선한 공기의 셀 수 없이 많은 축복을 누리게 될 것입니다. 요가 수업에 참석하거나 퇴근 후 체육관에 가는 것도 일일 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 되며 직장 생활에서 스트레스는 더 이상 악몽이 되지 않습니다.
친구 사귀기
< br /> 많은 연구에 따르면 직장에서 친구를 사귀는 것이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 같은 사무실을 공유하는 친구가 있으면 어려울 때 도움을 주는 친구 덕분에 스트레스가 덜한 회사 생활을 할 수 있습니다. 쉬는 시간에도 동료들과 수다를 떨며 업무 스트레스에서 잠시 벗어날 수 있습니다.
정크푸드를 멀리하세요
수용; 때때로 우리는 너무 스트레스를 받아서 정크 푸드를 먹는 것이 그 순간 우리가 할 수 있는 이상적인 일처럼 보일 수도 있습니다. 서랍 속에 비스킷 불행하게도 초콜릿 주식을 보관하는 사람들의 수는 결코 적지 않습니다. 그러나 우리는 또한 이러한 폭식은 죄책감으로 끝난다는 것을 알고 있습니다. 더 건강한 간식으로 서랍을 채울 수 있습니다. 물, 과일, 견과류 등의 음식을 먹으면 죄책감 없이 스트레스와 싸울 수 있습니다. 물론, 가끔씩 너무 좋아하는 쿠키로 간식을 먹을 수도 있습니다.
긍정적인 자세를 유지하세요
정말 기분이 좋지 않을 때 스트레스가 많으면 직업에서 즐거운 점을 떠올려보세요. 당면한 작업을 완료하거나 목표를 달성하면 자신에게 보상을 줄 수 있습니다. 긍정적인 점에 집중하면 스트레스 대처에 도움이 됩니다.
스트레스 일기 쓰기
비즈니스 생활은 우리 삶의 대부분을 차지하며, 업무 스트레스는 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 인생은 우리가 낮 동안 자주 경험하는 상황이다. . 어떤 순간에는 마음을 털어놓을 사람이 필요할 수도 있지만, 그 사람을 항상 찾을 수는 없습니다. 이런 때에는 스트레스 일기를 쓰는 것이 생각보다 더 유용할 수 있습니다. 우선, 드라마를 만들지 않고도 내면의 것을 표현할 수 있습니다. 또한 시간이 지남에 따라 스트레스를 유발하는 요인이 무엇인지 발견하기 시작하고 이러한 유발 요인으로부터 자신을 보호하는 방법을 배울 수 있습니다. 사무실 생활은 스트레스 광산으로 가득 차 있습니다. 그 사람의 위치를 알면 당신이 통제할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
일을 직장에 맡기세요
언젠가는 일이 완료되지 않을 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 일을 집에 가져가서 한 주가 끝날 때까지 모든 일을 제 시간에 끝내고 싶을 수도 있습니다. 이런 생각에서 벗어나세요. 일을 하는 것은 비즈니스 생활의 일부이지만, 집과 일을 분리해야 합니다. 집에 있는 동안 업무 관련 기술의 사용을 제한하십시오. 직장 전화를 멀리 두고 이메일을 확인하지 마세요. 집에서 휴식을 취하고 재충전하는 시간을 보내세요. 이는 아마도 직장 생활에서 받는 스트레스를 해결하는 가장 효과적인 방법일 것입니다.
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