애착 이론은 우리 유전자에 뿌리내린 친밀감의 필요성을 다룹니다. John Bowlby의 천재적인 아이디어는 우리가 삶에서 특정 개인을 선택하고 가치있게 여기도록 진화적으로 프로그램되어 있음을 보여주었습니다. 사실, 특별한 사람과 가까워지고 싶은 욕구는 너무나 중요해서 우리의 뇌는 애착 대상과 연결하고 조절하는 특별한 생물학적 메커니즘을 가지고 있습니다. 애착 시스템이라고 불리는 이 메커니즘은 사랑하는 사람 주변의 안전과 보호를 보장하는 행동과 감정으로 구성됩니다.
애착 행동을 다른 사람과의 친밀감을 추구하고 유지하는 것으로 정의할 수 있습니다. 애착 행동은 짝짓기 행동과 부모 행동과 똑같이 중요한 사회적 행동의 한 종류로 간주됩니다. 애착 행동과 돌보는 행동은 모든 포유류 종에 존재합니다. 발달에 약간의 차질이 없는 한, 애착 행동은 처음에는 항상 엄마를 향합니다.
인간이 아닌 영장류의 경우 아기가 엄마에 대한 애착을 출생 직후 관찰하는 반면, 인간의 경우 아기는 아주 천천히 엄마를 알아봅니다. Ainsworth의 연구 결과에 따르면, 애착 행동은 소수의 6개월 어린이를 제외한 모든 어린이에게 뚜렷이 나타나며, 이러한 애착 행동은 엄마가 방을 떠날 때 아이가 우는 것뿐만 아니라 미소를 짓는 것에서도 관찰할 수 있습니다. , 그의 팔에 뛰어들고 기쁨으로 비명을 질렀습니다.
에인스워스는 방에 애착 대상이 있다는 것만으로도 아이가 이전에 알지 못했던 환경에 참여하고 자신감을 가지고 탐색하기에 충분하다는 것을 알았습니다. 이 자산은 안전한 기반으로 알려져 있습니다. 안전한 지원은 아이가 탐색하고, 발달하고, 배우기 위한 전제조건입니다. 어른으로서 우리는 장난감을 가지고 놀지는 않지만 세상을 탐험하고 특이하고 어려운 상황에 대처해야 합니다. 우리는 직장에서 성공하고, 취미에서 침착하고 영감을 얻고, 자녀와 파트너에게 동정심을 갖고 싶습니다. 우리가 안전하다고 느끼면 세상은 우리 발 밑에 있을 것입니다. 마치 외국 환경 시험을 치르는 아이가 엄마와 함께 있을 때 느꼈던 것처럼 말입니다. 신뢰감이 부족하면 어떻게 되나요? 우리는 우리와 가장 가까운 사람, 즉 파트너가 우리를 믿고 지원하며 필요할 때 곁에 있어주기를 원합니다. 무슨 일이 일어날지 확신할 수 없다면 집중하고 삶에 참여하는 것이 어려워집니다. 그러므로 우리가 인간으로서 성장하고 발전하기 위해서는 안전한 기반에서 힘과 위안을 끌어내야 하는 것이 사실이다. 이것이 일어나기 위해서는 우리의 애착 체계가 조용하고 안전해야 합니다.
애착 행동의 유형에 대해 문헌마다 다양한 정의가 있지만, 나는 애착 행동을 세 가지로 나누는 애착 접근 방식을 선호합니다.
불안한 애착: 에서 이러한 애착 스타일은 자신과 타인 모두에 대한 인식이 부정적입니다. 이들은 어린 시절 친밀감과 접촉 사이에서 우유부단한 불안한 아이들이다. 불안한 애착 유형을 가진 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 빠르게 행동을 취합니다. 그들은 파트너의 신체 언어가 부정적이거나 거부할 때 많은 세부 사항과 감각을 알아차립니다. 시스템이 활성화되면 그들의 생각은 파트너와의 친밀감을 회복하는 하나의 목표를 향해 움직입니다. 회피형 애착 스타일을 가진 사람들은 불안하게 애착을 갖는 사람들을 매력적으로 여기는 것으로 관찰되었습니다.
애착 회피: 이 애착 유형을 가진 사람들은 일반적으로 자신과 다른 사람을 부정적으로 보는 경향이 있습니다. 긴밀한 관계 구축에 매우 성공적이라고 말하기는 어렵습니다. 이 애착 유형의 아이들은 일반적으로 짧은 이별 후 어머니와의 재회에서 회피적인 행동을 하고 때로는 어머니보다 낯선 사람에게 더 친근하게 행동하는 아이들입니다.
우리는 회피 애착 유형을 비유적으로 비교할 수 있습니다. 인생과 관계 여행에서 외로운 여행자. 이 사람들이 연애 중이거나 심지어 헌신적인 관계에 있더라도 다른 데이트 상대를 일정한 거리에 두는 방식으로 행동합니다. 회피애착 유형을 가진 사람들은 관계 속에서도 외로움을 느낀다.
안정적으로 애착을 갖는 사람들은 파트너의 결점을 모두 받아들이지만, 이러한 유형의 태도는 회피적인 사람들에게는 큰 어려움을 의미합니다. 회피형이라면 파트너와 유대감을 형성하게 되지만, 항상 정신적 거리두기와 탈출 계획이 있습니다. 우리가 함께 있을 때 완전하고 친밀감을 느끼는 것(집을 찾는 것과 같은 정서적인 감정)은 받아들이기 어렵습니다.
회피주의자로서 당신의 마음은 파트너와의 관계에 집중되어 있습니다. 그것은 당신의 연결을 끊고 행복을 방해하는 신념과 인식에 의해 지배됩니다.
안전한 애착: 이 애착 유형을 가진 개인은 일반적으로 자신과 다른 사람을 긍정적으로 봅니다. 그들은 긴밀한 관계를 소중히 여기며 그러한 관계를 성공적으로 시작하고 유지합니다. 그러나 그들은 또한 이러한 관계 중에 개인적인 자율성을 잃지 않도록 관리합니다. 이 애착 유형을 가진 사람들은 어린 시절 놀이 중에 어머니를 신뢰와 탐구의 기반으로 삼아 활동적인 아이들입니다.
안정적으로 애착을 갖는 사람들은 파트너가 애정이 많고 예민할 것으로 기대하지만 그렇지 않습니다. 그들의 사랑을 잃는 것에 대해 매우 걱정합니다. 그들은 친밀감과 친밀감을 편안하게 느끼며, 자신의 필요를 표현하고 파트너의 필요에 응답하는 데 어려움이 없습니다. 이 사람들은 민감하고 공감적인 방식으로, 그리고 더 중요하게는 조화롭게 자신의 감정을 당신과 공유합니다. 그러한 파트너는 정서적 보호막으로 사람을 둘러싸서 외부 세계에 직면하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 우리는 이러한 자질이 없을 때 얼마나 큰 축복인지 깨닫게 됩니다.
그렇다면 이 보안 첨부 파일은 어디서 오는 걸까요? 더 많은 연구가 수행됨에 따라 안정 애착이 단일 소스에서 나오는 것이 아니라는 증거가 늘어나고 있습니다. 세심하고 배려하며 아이에게 안전한 삶을 제공하는 부모의 방정식은 단 하나의 차원만을 제공합니다. 그러나 이러한 애착 스타일을 형성하는 데는 많은 요인들이 모자이크처럼 결합되어 있습니다. 부모와의 첫 관계, 유전자, 성인기의 낭만적 경험. 성인의 70~75%는 삶의 다양한 시점에서 동일한 애착 범주에 머물러 있습니다. 반면, 나머지 25~30% 인구의 애착 유형에는 변화가 있는 것으로 나타났다. 연구자들은 이러한 변화를 성인기의 낭만적인 관계가 너무 강력해서 유대감에 대한 우리의 가장 근본적인 믿음과 태도를 변화시킨다는 사실에 기인한다고 생각합니다. 그리고 이러한 변화는 어느 방향으로든 일어날 수 있습니다.
긴밀한 관계는 심리적 웰빙의 가장 중요한 결정 요인 중 하나로 간주됩니다. 친밀하고 안정적이며 장기적인 관계를 구축하고 유지하는 것은 성인의 성격 발달 과정에서 가장 중요한 임무 중 하나입니다. 위에서 언급한 내부 기능 모델은 어린 시절에 형성되며 나중에 변경되지 않는 한 효과가 없습니다. 성인기의 지각 및 인지 과정; 따라서 이는 성인기에 확립된 관계의 질과 행동에 직접적인 영향을 미칩니다.
Cohn 외 연구진의 연구에 따르면; 안정된 애착을 지닌 성인은 커플의 상호작용에서 자신의 감정을 더 잘 조절할 수 있고 더 조화롭고 덜 갈등적인 관계를 구축할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 또한, 파트너 중 적어도 한 명이 안전하게 애착을 가질 때 더 높은 결혼 조화가 관찰되었습니다. 이 주제에 대한 연구에서 나온 가장 주목할만한 결과 중 하나는 안정된 애착이 높은 결혼 생활의 조화와 관련이 있다는 것입니다.
안정적인 애착을 가진 개인은 사랑 관계와 강한 관계를 가지고 있습니다. 그들은 그것을 행복하고 친절하며 안전하다고 묘사했습니다. 배우자의 단점에도 불구하고 있는 그대로 받아들이고 지지합니다. 그들은 다른 애착 유형을 가진 사람들보다 장기적인 관계를 유지하는 것으로 관찰되었습니다. 불안하게 애착을 갖는 사람들의 관계는 친밀함에 대한 두려움과 거리에 대한 불편함이 특징입니다. 회피적 애착을 가진 사람들은 사랑을 집착, 성적 끌림, 질투로 정의합니다.
애착 스타일을 살펴보면 부부 치료에서 갈등 관계의 가장 중요한 강도는 불안-회피 연관성이라는 것을 알 수 있습니다. 이러한 유형의 관계 모델은 양측 모두에게 매우 평범하고 친숙해 보일 수 있지만(거의 모든 관계가 이러한 관계 패턴을 갖고 있기 때문에) 실제로는 양측 모두의 만족도가 낮은 관계 모델입니다. 위에서 언급했듯이 애착 스타일은 한 번 형성되고 결코 변경되지 않는 프로세스가 아닙니다. 그러나 사람들은 이 문제에 대한 인식을 높이고 다른 관계 패턴이 가능하다는 것을 알 수 있어야 합니다. 이 시점에서, 만약 당신이 계속해서 같은 관계를 경험하고 있고, 같은 지점에서 깨어지고 있다고 느낀다면, 당신의 애착 모델을 살펴보는 것이 중요하다고 말할 수 있습니다.
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