지난 한 해 동안 우리의 삶은 여러 면에서 변화를 겪었습니다. 안타깝게도 지금까지 겪어보지 못한 상황에 적응하는데 어려움을 겪고 있습니다.
PANDEMIC!
문제는 거의 신드롬이라고 할 수 있는 수준에 이르렀습니다. 그러나 나는 가능한 한 이름을 언급하지 않는 것을 선호합니다. 원인이 단일하지 않고, 외부에서 이해할 수 없고, 객관적인 검사로 측정할 수 없는 기능 장애에 이름을 붙일 때, 사람들은 이 이름을 외부 통제 장소로 보고 그 장애가 발생할 가능성을 무시하기 때문입니다. 제어. 그리고 그들은 학습된 무력감 속에서 이 꼬리표를 달고 사는 것에 중독됩니다.
왜 우리가 바꿀 수 있는 것들을 단지 구경꾼으로만 여겨야 합니까?
이 팬데믹이 초래한 원인은 무엇입니까?
• 디지털 세계에 대한 완전한 중독
• 강제적인 비사회성
• 대부분의 사람들에게 집에서 직장으로, 직장에서 집으로 이동하는 단조로운 과정은 더욱 단조로워집니다. 그리고 집에서만 시간을 보냅니다.
• 질병에 대한 걱정과 우리 몸을 지치게 하는 신경계로 인해 끊임없이 경계하고 있습니다.
• 최소한의 신체 활동과 더불어 즉, 균형을 더욱 깨뜨리는 육체적 부하의 증가(집안일을 신체 활동으로 생각하는 일이 많아지고, 불편하고 비인체공학적인 작업 환경이 늘어나는 등.)
그 결과 어떤 일이 일어났나요?
• 소모하고 진정할 수 없는 신경계로 인해 아침에 일어나자마자 느끼는 피로감은 끝이 없습니다.
• 부하 증가 및 체력 감소 척추 순환 장애와 사라지지 않는 통증.
• 예전에는 가끔 느꼈지만 그 신호를 무시했던 기능성 통증이 점점 더 심해지고 더 자주 나타난다.
무엇을 할 수 있나요?
• 아침에 처음 일어났을 때 알람 소리를 듣고 즉시 신경계 알람을 활성화하세요! 몇 년 전에 하고 잊어버렸던 스트레칭을 할 시간입니다 :) 2~3분 밖에 걸리지 않습니다.
일어서서 숨을 쉬고, 뿌리가 박힌 듯한 느낌으로 팔을 하늘로 들어 올리세요. 다리를 땅에 대고. 숨을 길게 내쉬며 팔을 천천히 내리면서 몸 전체의 이완을 느껴보세요.
• 하루 동안의 모든 분주함과 정신적 부담 속에서 잊어버릴 수 있는 자신과 신체를 위한 "정지" 시간을 만드세요. 그는 자기 자신으로 돌아왔다 오늘은 호흡을 통해 자신의 존재를 자각하고, 자동 조종 장치에서 벗어나 현재 순간에 머무르는 시간입니다. 알람을 맞춰놓고 4~5번 정도 해도 될 것 같고, 항상 눈에 보이는 알림 표시가 될 수도 있을 것 같아요.
• 알아차림만으로 걷는 15분 걷기 (시장에 갈 때나 직장에 갈 때처럼 목표 지향적입니다. 산책과는 다르게 해주세요 :)
• 리듬에 자유롭게 몸을 맡겨 스스로 춤을 춥니다. 저녁에 집에서 10분 동안 원하는 음악을 들어보세요 :)
당신은 하루에 30분만 당신 자신과 당신의 마음과 몸을 위해 헌신했습니다. 나는 당신이 이 호의를 당신 자신을 위해 너무 많이 해서는 안 된다고 생각합니다.
우리는 그것을 알고 있습니다. 변화에 적응할 수 있는 한 우리는 존재합니다!
읽기: 0
