디스크가 생기고 싶지 않다면 이 글을 잘 읽고 적용해 보세요!!
여기서 설명할 운동은 허리 디스크를 예방하기 위한 운동입니다. 허리디스크가 생기기 전의 허리운동(예방물리치료)과 디스크 탈출증이 발생한 후에 약간의 운동을 할 수도 있으나, 탈장환자는 이러한 움직임을 무작위로 하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면; 모든 탈장에 동일한 운동을 실시하는 것은 옳지 않으며, 환자의 상태에 따라 세밀하게 평가하고 운동 프로그램을 만드는 것이 필요합니다. 왜 같은 운동을 하지 않느냐고 물으신다면 탈장은 단 한 종류도 없습니다 탈장은 4가지 종류가 있는데 디스크가 휘어서 신경만 누르는 경우에는 별도의 운동을 하고, 디스크의 바깥층이 찢어지고 젤 같은 안쪽 부분이 척추관쪽으로 이동하여 척수가 좁아졌습니다. 탈장의 임상적 상태는 동일하지 않으므로 반드시 전문의에게 문의하시기 바랍니다. 언제든지 이메일을 통해 저에게 연락하실 수 있습니다. 저는 어떤 도움이라도 받을 준비가 되어 있습니다. 여기서 보여드릴 운동에는 허리 운동이 모두 포함되어 있지는 않고 기본 운동이 포함되어 있습니다. 건강한 사람이라면 이것만으로도 충분하지만, 아픈 사람이 자신의 질병을 평가하고 그에 따라 운동 프로그램을 그리는 것이 적절합니다...
여기에 설명된 운동을 주의 깊게 읽고 이해하도록 노력하십시오. .실천시 실수하지 않도록 비주얼로 지원하도록 노력하겠습니다. 이런 간단한 동작들이 허리 건강을 지켜주지만 그것만으로는 부족하기 때문에 이전 글에서 제시한 방법들과 함께 활용하고 주의를 기울인다면 절대 탈장은 발생하지 않을 것입니다.
!!경고:운동 중에는 무리한 힘을 가하지 말고 통증을 유발하는 동작을 피하세요. 표시된 운동이 통증을 유발한다면 해당 운동은 적합하지 않습니다. 통증의 한계 내에서 운동 중 통증이 있으면 운동을 중지하세요!!
!!딱딱한 표면에서 운동하세요.
시작하기 전에 모든 연습이 시각적으로 나와 있으므로 철저하게 살펴보세요. 이 운동은 하루에 3~5회 20~30회 실시할 수 있습니다. 여기서 결정적인 요소는 인내심입니다. 무리하지 않고 견딜 수 있는 만큼 할 수 있습니다. 무리하지 않고 점차적으로 운동의 반복과 횟수를 늘려가는 것이 좋습니다.
건강한 날들...
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